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曹三玲:癌症焦虑睡不着?教你深度放松的4个步骤

有效抗癌找硒教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我的思考及经验,这是第465篇文章,希望对你的康复有帮助!

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一、满脑子的不好

很多患者自从诊断为癌症之后,心就开始从不相信到焦虑,抑郁,害怕,恐惧。

每天大脑里面都是转个不停,想这想那,基本上把以前到现在所有不好的都全想上了,是自己的命不好,倒霉,得了这病,好不了了。

导致睡不着,吃不好,根本就睡不着觉,越是到夜深人静的时候,就越恐惧越害怕。

想着愧对家里人,想着愧对父母,想着医疗费用,觉得自己的命是别人在出钱救的,自卑感更加的严重。

想得越多,心情就越焦虑,越睡不着,病情越是反复。这种情况恶性循环,怎么办呢?

二、请停止下来

当你能意识到这是种恶性循环的时候,请你停止下来,让自己放空一下,想想自己到底要的结果是什么,这样是否能达到?

其实你越是焦虑,越是恐惧,你越是在给癌细胞更多的营养成分,只会让癌细胞繁殖裂变得更快,对你的病情只会是雪上加霜。

可是很多人没有这种意识,“我生病了,能不担忧吗?”认为只有担忧才是正常的想法。

其实,除了担忧,为了康复,你应该有其它的选择。在发生癌症,病情严重,复发或转移的时候,你只有停止下来,让你的心情平和下来,让你的身体放松下来,康复才会有可能。

三、心情平和放松的好处

你可能会说,真的很难,不管在做什么,都无法控制自己的这种想法,很难让心情平和,身体放松下来。

你可以通过每天放松的练习,让你的心情变得平和放松。

平和放松的心态,能发挥人体本能的智慧,激活身体的康复机制。

放松练习可以使人深度放松,体会快乐与爱的感觉,这些感觉可以刺激大脑分泌相应的化学物质和激素,是恢复健康的原动力。

如果你想要的结果是康复,是好起来,那你就要得控制自己,可以通过练习,让自己平和放松。

这样做有什么好处呢?先给你讲个真实的故事

四、肿瘤神奇消失

古德曼博士有一位同行,是一名内科医生,他患了结肠癌,再过一周就要动手术切除肿瘤。

古德曼博士把自我治愈练习的方法教给了他。

“但我并不相信这些东西”他说。

“没关系,你用不着相信,只要你按要求进行练习就会有这个效果。”

“但我下周就要动手术了呀“”他又说。

“没关系,每次进行练习的时候,你就想医生们给你动手术的时候,会惊讶的发现肿瘤不见了。”

“那怎么可能?”他笑了片刻之后,他说“要是真的就太好了,再说试试也没什么坏处,我决定试试。”

一周之后,他打电话告诉古德曼博士,动手术的时候,医生们真的发现他的肿瘤消失了。

“你练习了吗?”古德曼博士问他。

“是的。”

“是按照我推荐的那样,每次练15到10分钟,每天三次,这样坚持了一周时间吗?”

“是的,完全是这样。”

“你把这件事告诉了医生吗?”

“没有,他们都很吃惊,我也很吃惊,他们把这种现象叫做自然康复。”

你一定会觉得不可思议吧,可是他的肿瘤真的就这样消失了,是怎样的一种自我治愈的方法?

五、放松练习

在进行自我治愈前,你要先学会让自己的心态变平和,让身体放松,只有这样你才能再容易进入后面的练习。

平和的心态能够发挥本能智慧的作用,激活身体的康复机制,在放松的过程中,爱和快乐的感觉会悄悄降临这些感觉,刺激大脑分泌化学物质和技术,从而增强免疫系统的原动力。

深度放松能加强心灵接受和给予爱的能力,帮你打开心扉,发现内心深藏的爱,放松还能帮助你爱别人,爱你的生活,也爱你自己。

有规律的放松的好处,在于你可以放慢生活节奏,享受心中的爱带来的幸福感觉,缺乏爱的感慨,心就会萎缩,为了康复,你需要让内心充满爱的力量。

放松的程度越深,流入心田的爱就会越丰富。

如何深度放松?有很多人发现,放松是一件很艰难的事,如何去深度放松呢?需要4个步骤。

1、首先尽量让身体放松,绷紧全身的肌肉,然后放松,体会紧张之后的舒畅感。

深呼吸,用呼吸来平复依然存在的紧张感,注意放松下来时的特殊感觉,重复这个过程,直到你感觉身体已经彻底进入了放松的状态。

2、加深呼吸,放慢呼吸的节奏,体会这种舒适的感觉,吸气时,鼻孔中会传来干燥和凉爽的感觉,呼气时,这是温暖柔和湿润的感觉,用心去体会这些感觉,让你的呼吸变得宁静,直到连自己都难以听见。

3、轻轻合上眼帘,让眼球停止转动,在最舒适的位置安定下来,想象爱和快乐随着血液一起从心脏中迸出,流经全身每个细胞。

想象每一个细胞都在朝你微笑,想象你的爱充盈了每一个细胞,每个细胞都焕发出健康的光芒,变异的细胞瞬间蒸发,被新生的健康细胞所取代,每个细胞都被血液里的爱和来自心灵的阳光滋养着。

4、沐浴在这些感觉里,让你的全身都在纯净的爱中融化,尽可能长时间的维持这种状态,想象你正向你所爱的人敞开心扉想象,爱人正在全心全意的拥抱着你,与你的爱融为一体,构建出让你感觉无比欢乐的景象。

爱的能量是最强大的治疗力量,无论你脑海中的情形是真实的还是虚构的,都没有关系,因为爱的能量发源于内心,你爱的可以是你内心深处的自己,生活中的爱人。

当你尝试着这样练习,你就会变得平和放松,你能学会吗?如果有什么疑问,可以与硒教授聊一聊

你还在为你的癌症康复而烦恼吗?

你是不是担心你的癌症很难康复?

你知道癌症康复正确指导方法了吗?

你也可以和硒教授聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

硒教授曹三玲个人简介

癌症康复指导师

硒应用专家

互联网硒应用培训导师

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