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夏季生活起居5注意

夏季生活起居5注意

有效抗癌找硒教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第2499篇文章,希望对你的康复有帮助。

夏季生活起居5注意

夏季是消耗的季节,但若过度消耗而储备减少,就会导致体质下降,抗病力减弱。

而降低夏季消耗,其关键在于生活规律要遵循“夏之韵律”,做到科学起居。

1、合理安排作息时间

夏季的特点是日照时间长,天亮得早,黑得晚。

因此,人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整,适当地减缓速度。

而平静地、有计划地工作,可减少焦虑心境。

起居作息要有规律,夏季一般是晚上22~23点就寝,早上5:30~6:30起床;午饭后半小时作短时午睡。

保证充足的睡眠,可提高对外界变化的适应能力。

一旦养成了定时就寝的习惯,就比较容易地排除气候对睡眠的干扰,上床不久即可入睡,并很快转入深睡,早晨也容易自然醒来,而且醒后有舒适惬意感。

因此,夏季的作息时间一旦定下来,便要自我约束,决不无故违反。

即使节假休息日也不例外,只有这样才能保护生物钟不受磨损。

炎热的夏季,还应为每天安排一定的休闲时间,听听音乐,想想美好的事情,或去公园、广场散步,以放松身心,这些都是有必要的。

2、避免日晒过多

夏季,日光中紫外线的含量较高,尤其是中午阳光直射,且室外气温高达40℃以上时,应尽量避免长时间暴露于室外,以免受到紫外线的伤害和中暑。

而且,夏季日晒过多还是皮肤癌、白内障、青光眼发病的原因,也会增加患淋巴癌、血液病的危险。

若必须外出,需戴遮阳帽或打遮阳伞,戴太阳镜,并适当用防晒夏日安排劳动或体育锻炼时,要避开烈日炽热之时,并注意加强防护。

尤其是老年人,其脏器功能减退,体内含水量比年轻人少,所以高温天气对老年人危害就更大。

当环境气温达到33℃时,一般来说,老年人应停止体力活动,应尽可能呆在阴凉的地方,或呆在通风或有空调的室内,或用温水擦浴,以便安全度夏。

3、夏季居室环境

夏季,居室环境静谧安逸,对身心健康尤为有益。

因此,夏季到来之际,首先要全面打扫一下居室,将多余的或暂时不用的家具搬掉,使居室拥有较宽敞的空间。

室内应采取必要的遮阳措施,窗子应挂上浅色窗帘。

早晚室外气温低,应将门窗打开,通风换气,保持室内空气清新。

中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘,洒些凉水,保持室内的清凉舒适,使人心静神安。

如果空气流通不畅,室内相对湿度增高,人的汗液排泄受阻,会感到闷热并易发生中暑。

所以,在无风的天气,洒水或擦地板后,应打开电扇吹一会儿,以起到到降温效果。

绿化屋顶、阳台和庭院,减少热辐射,也是改善家庭小气候的一种办法。

据测定,有爬蔓植物覆盖的墙面和阳台,比裸露的墙面和阳台,其气温低5℃左右;

有乔木遮阳的墙面,比裸露的灰砖墙面温度低8℃左右;种有葡萄的顶棚可减少辐射至原来的一半还多。

若在室内放置盆栽植物,既能感到清凉,又可净化空气。

比如,吊兰能在24小时内把室内一氧化碳、二氧化碳和其他有毒气体“吞食”干净。

在不影响生活的情况下,夏天室内里照明应尽量用3瓦的小荧光灯或少开灯,灯光色彩最好是淡绿或天蓝。

另外,收录机、电视机的音量应小些,这样可使人感到安宁和舒适。

需要特别注意的是,夏季病菌繁殖快,易造成痢疾、霍乱等肠道传染病的流行,所以居室要经常用适量的消毒液进行消毒。

另外,消灭苍蝇,也是预防肠道传染病的重要环节。

4、吹电风扇的学问

炎热的夏天,打开电扇,清风拂面,好不惬意。

但使用电风扇一定要讲究方法,否则好事变坏事,于身体健康反而不利。

吹电扇风不宜过大,尤其是在通风较好的房间和在有过堂风的地方。

现代科学认为,室内的风速最好控制在0.2~0.5米秒,最大不宜超过3米秒。

吹电扇时,不宜对人直吹,尤其是在身体虚弱或大汗淋漓时,更不要只图一时痛快,让风直接吹到身上,以免风邪侵入体内。

吹电扇宜吹吹停停,或用摆头电扇。对于小儿、老人,以及身体虚弱者,更宜少吹电扇,因为“邪之所凑,其气必虚”,但可用电风扇调节室内气流,借以间接降温。

出汗较多时,不要立即在静坐或静卧情况下吹风。

因为,此时全身表皮血管扩张,突然遭到凉风吹拂,往往会引起血管收缩,排汗立即停止,不利于体内热量的散发。

其实,夜间户外小憩,“轻罗小扇扑流萤”,摇扇消暑,身心俱爽,别有一番乐趣。

对老年人来说,左右手轮流摇扇,更有益身心,不仅可促进手指、手腕、肘关节的灵活性,而且增加了脑血管的柔韧性,可减少脑血管疾病的发生。

5、夏季坐卧宜讲究

夏季天气虽热,但却生湿、潜伏阴气,所以防凉防湿很重要。

夏季生活中,坐卧不要为贪图凉快,而铺席在冰凉潮湿的地面上睡卧。

这样,湿气透入筋脉后,易导致头重身疼,生痈疔疮,或患各种风湿性关节炎。

俗话说:“冬不坐石,夏不坐木。”

久置露天里的木料,如椅凳等,露打雨淋,经太阳一晒,便会向外散发潮气,如果在上面坐久了,湿热毒邪内侵,易诱发痔疮和关节炎等病。

硒教授请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介

1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复

扫码加微信,回复“疗法”,免费赠送3节音频课程《轻松抗癌疗法》

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