癌症百科有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我的思考及经验，这是第613篇文章，希望对你的康复有帮助。
一、不知道做什么？
一位患者加入我举办的预防癌症复发转移群，她是在2016年确诊为肺腺癌晚期，做了多次的放化疗，2018年又开始靶向治疗，到2019年复查的时候，发现有多发性骨转移，谷丙转氨酶升高到70，感觉到很疲乏，睡眠不好。
现在就是有时到户外运动一下，不知道做什么可以预防复发转移？
不知道你是不是也像她一样？治疗回到家里，虽然身体没有什么不适，想要康复起来，但是不知道具体做什么。
内心里面经常会受到焦虑、伤心、受挫、害怕、悲观、恐惧、绝望的情绪影响，当身体上稍有不适，或听到朋友、医生一句不经意的话或者不合适的用词，都会激活这种情绪和恐惧。
当她加入了预防癌症复发转移群之后，她慢慢的清晰起来了。
二、如何避免复发转移促进康复？
第1步：树立信念
当她听完第1节课之后，她就给我反馈：曹教授你好！您的课程太重要了给人以帮助，您的声音清脆委婉有磁性，我也听过好多老师讲课，但没有像您这样的好声音！您唱歌一定也非常好听吧！
今天我要写出我要坚强活下去的理由：在没得病之前总觉得癌症离我很遥远，但得了这个病之后，才觉得人生短暂，生命珍贵，所以为了家人，为了亲人，为了不让家人和亲人以及爱我的人因失去我而痛苦，所以我要活着，我必须活着，还有我的小孙子更需要我的照顾，我要把他照顾成人！
她通过我的课程，迅速改变了她的信念，而信念是你想要康复起来的基础。
我记得卡尔.西蒙顿博士说过：为什么有些人依靠手术，化疗或食疗等手段能康复，另一些人却只能无助的死去？信念是关键因素。
真心相信自己能痊愈的人，会因为积极的态度作用于大脑，其大脑产生有利于免疫系统的激素和化学物质，从而彻底康复。
第2步：消除心理恐惧
我通过意象自我治疗的课程，让学员们在脑海里面形成了癌细胞是脆弱的，是混乱的，是斗不过人体正常细胞的。通过这样的意象消除患者的恐惧，因此有很多的学员在学完课程进行练习之后，可以得到些迅速的改变。
当她听完第2课的时候，练习3天后，给我这样的反馈：曹老师您好！，您的第二课我照做了，因为还有孩子，我只能早中晚趁孩子睡觉的时候做，通过做意象治疗，我感觉睡眠质量提高了，最明显的就是胆量也提高了。
以前的时候总是害怕复发，担心转移，天天心事重重的，想高兴也高兴不起来，睡觉的时候也是愁眉苦脸的，睡不踏实，做了几天的意象治疗，胆子大了，拿自己不当病人了，感觉跟健康人一样了，看孩子，买菜做饭，去超市，好像我不是个病人，只是头疼感冒而已，不用管它了。
特别是中午晚上临睡前，身临在那个鸟语花香，莺歌燕舞，还有那潺潺的流水的人间仙境里，真的是心花努放了，想着想着，然后带着甜甜的笑容睡着了。
第3步：制定康复目标
你想要康复起来，经过前面的两步，你要开始来进行具体的计划，首先就要决定你的康复目标，因为你知道你的方向在哪里，你才会朝着方向而努力。
她通过学习第3节课后，清晰并制定了自己的目标。
短期目标3个月：这3个月之内坚决不让它复发转移，因为我自从听了曹老师这3节课后，突然感觉豁然开朗，这3个月里，我要试着调节好我的心态，改变饮食上的一些不良习惯，多做一些户外运动。
现在春暖花开了，我可以带着小孙子去游乐场玩，他高兴我也高兴，也可以带他去公园，在花从中拍个照，或者小河边拍个照，做成相册，留做纪念。
中期目标1年：这一年它也别想复发转移，因为再过一段时间，小孙子要送幼儿园了，那时我就有时间了，我可以在家多做几次意像自我治疗法，看一些健康之类的书籍，或者听听音乐，最高兴的是可以和同学，同事或者朋友一起聚聚会，聊聊天，唱唱歌，因为我和他们一样，是个健康的人了。
长期目标5——10年，因为5年之内不复发转移，可以说是完全康复了，我还要和爱人白头偕老活到80岁呢。
到了80岁的时候我会有许多的感慨：我会想起我经历了一段不平凡的坎坷之路，我会想起我曾经遇到过一位恩师——曹三玲老师，是她给了我活下来的勇气，是她指导着我走上了一条康复之路，所以我要感谢她！
我还要感谢我自己，因为我树立了一个坚定不动摇的信念，我有一颗持之以恒的心，所以我才坚强的活下来，我是优秀的，我是最棒的，我是最坚强的人。
我更要感谢的是我孙子，也是他给了我活下来的动力，他是我的寄托，是我的希望，我要亲眼看到他事业有成，看到他结婚，生子，那时候的我，会笑得更灿烂，更幸福……
第4步：制定详细计划
当你康复的方向有了，要确定好具体的计划，才让自己更容易的做到。
1、心理调整
你可能会被“癌”、“死亡”、“转移”、“复发”等等消极负面的心理暗示所折磨，对躯体任何细小的变化都会十分敏感，这种恐惧的心理状况不仅帮不了你，只会让你的机体免疫力以及神经、内分泌系统都受到影响，身体内环境不利于康复期的体质恢复。
你可以像她一样学习意象自我治疗，通过想象力对思维施以健康的影响，从而改变对癌症的想法，发生改变，促进身体获得健康。
2、行为纠治
很多患者致癌原因是由于不良的行为习惯及不良的生活方式造成，如果你想要好起来，就要把不良行为习惯及生活方式纠正。
比如，熬夜、抽烟喝酒、生活作息不规律、饮食不规律、不进行体育锻炼等等习惯，都不利于身体的康复。
把你想到的与致癌相关的所有因素列下来，然后做出替代计划，改掉这些不好的习惯和生活方式，只有这样，你的身体免疫力才会有较大的提升，身体内环境也会处于一个平稳良好的状况，帮助身体好细胞的恢复，遏制癌细胞的生长。
3、饮食
由于疾病及治疗的原因，很多患者会出现食欲不振及消化吸收功能下降，导致迅速消瘦。
在治疗结束后的1-3年是最危险的时间，绝大多数的复发和转移都是发生在这个时间段，这也是在肿瘤患者的整个康复期内，最应该加强营养，增强体质的时间。
要多吃蛋白质丰富的食物，因为蛋白质是肌体免疫防御功能的物质基础，补足蛋白质，患者的机体免疫力就能有较大提升，迅速增强体质。平时多吃一些瘦肉、奶类、鱼虾和豆类食物，都可以补充蛋白质。
要吃富硒的食物补充微量元素硒，谷物，豆类，肉类和鱼类都是硒的理想来源。
硒在人体免疫系统中发挥着重要作用，是维持白细胞正常功能和预防疾病感染不可或缺的元素，还有助于体内的维生素E发挥作用。在实验中摄入大剂量维生素E，硒和维生素C的动物的生命得到显著延长。
中国营养学会在居民膳食标准中提出，癌症患者每天补硒400~900微克，最好是服用植物硒产品。
对于消化功能比较好的患者，一日多餐，摄入品种多样的具有抗癌活性的食物，满足身体营养需求；
对于食欲和消化功能都不是太好的患者，可以选择肿瘤患者的专用营养品加日常饮食。
对于那些食欲特别差，消化吸收能力特别差，无法通过正常饮食满足营养需求的患者（特别是胃癌患者），就应该选择营养丰富多元化，易吸收的营养补充剂，等体质恢复之后，再开始正常饮食。
4、睡眠
由于疾病或者治疗，以及心理压力的原因，导致很多患者发生睡眠的障碍，这直接会影响自然杀伤细胞的活力，抑制免疫系统。
因此你要找到引起你睡眠障碍的原因，有针对性的调整睡眠，保障睡眠质量，只有这样，才有益于增强免疫力功能的作用。
5、锻炼
目前科学研究已经证明，锻炼是消除癌症疲劳的一个有效方法，是一种具有预防和治疗效果的抗癌活动。
1、锻炼的目的是什么?锻炼能增强心血管和肺部功能，锻炼能均衡技术和能量水平，改善免疫功能，锻炼能加强肠道通畅和运动，促进DNA修复和抗氧化防御。
2、选择哪一些运动？有氧运动，如散步，快走，爬山，游泳，骑自行车，跳舞，太极拳，郭林气功等，如练习郭林气功，改善体内的内环境，达到治本的目的。
3、什么时候运动？早上或者傍晚。
4、运动的频率？每周至少五天，或者是天天运动。
5、运动的时间？每次30－60分钟，根据你身体的情况，循序渐进。即使是非常的虚弱，也可以从2－3分钟开始。
6、运动的量？最简单的一个方法就是,通过运动30~60分钟,休息之后第2天没有疲劳感。
当你做出详细计划，你每天只需要开开心心的去完成有利于让你康复的事情，相信你当下所做的这一切都是促进你的康复，你就可以实现你的康复目标。
你还在为你的癌症康复而烦恼吗？
你是不是担心你的癌症很难康复？
你知道癌症康复正确指导方法了吗？
你也可以和硒教授聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。
硒教授曹三玲个人简介
癌症康复意象自我治疗创始人
癌症康复指导师
硒应用专家
互联网硒应用培训导师
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