今天早上一位乳腺癌患者学员给我发来信息：曹老师你好，这两天心里有波动，烦闷想哭。

一个亲密无间10年的战友，突然间变成最熟悉的陌生人，就感觉失落难过。

其实，这种悲伤感的情绪，在癌症患者当中常常都会有。

曾经有患者说：发自内心的感到悲伤，为自己悲伤，感叹命运的不公，感叹经历治疗的种种艰难。

其实这都是大部分患者的真实感受。

曾经一位心理学家，她患了乳腺癌，有很多的老师一直在帮助她，她自己也用很多方法来调整自己的心情和状态。

但是，在独处的时候，总是会感觉有些悲伤，总是莫名的想哭。

即使回到熟悉的地方，见到熟悉的亲人，身体里面的悲伤感总是出不去。

她去复检的时候，仪器用数据及图象图表，告诉她一切正常。

然后她找中医诊疗，医生说：你身体现在没有任何毛病，只是血液里有些脏，应该是化疗药物的毒素还没有代谢掉，不过你放心，有办法把毒素对身体的伤害降低到最小。

那有什么好办法呢？

医生说：化疗的药物已经在身体中沉淀了太多破坏性的毒素，康复中不建议再使用任何的药物。

包括中药，是药三分毒，现在身体需要的是休息和代谢，恢复免疫功能。

如果动不动就想哭，特别爱流眼泪，可是又说不出来。其实这是人的身体在经历了药物和治疗的痛苦，在经历大磨难之后的本能的一种反应。

眼泪是排毒工具，哭出来可以排出身体毒素是好事。

所以，你想哭的时候就哭，想睡就睡，不要憋着自己，无需故作坚强，这样你才能尽快的恢复起来。

然后医生给她开的药方是：

1、每天想睡就睡，不要计算时间，听从身体的需要；

2、每天多吃蔬菜和水果，为了多吸收纤维营养，建议榨汁服用；

3、适当锻炼，包括每天可以散步、做操，但不要感到疲劳，最好间隔1小时闭目养神5分钟。

当她听了医生的这番话后，心里豁然开朗，不再憋着自己，慢慢的心里的悲伤感就消退了。

如果你时常也会产生悲伤感，你不妨也可以应用以上这位患者的药方。

尝试后有时候还是会出现情绪的波动，你可以尝试以下的方法：

找一个比你年长的、能信赖的，善解人意的人，向他倾诉你的不幸，把心中的悲伤说出来。

不要憋在内心当中，不要以为别人都知道你在想什么，所以你需要什么帮助，就主动的说出来。

比如，你希望得到他的安慰及建议，或者是能给你1个温暖的拥抱。

把发生的事情和自己的感受尽可能详细地写下来，这将帮助你把悲伤的情绪发泄出去。

等于自己与自己对话，让自己的情绪逐渐的趋向平稳。

当感觉到悲伤的时候，去做自己喜欢做的事情，不管是唱歌还是跳舞，看书还是听音乐，能让你转换一个场景就可以。

如果不想呆在家，就可以出去走走，让自己的视野更广阔一些。

如果你喜欢看电影，可以找一部想看的电影来看，按照自己喜欢的姿势，不管是坐着还是躺着，只管自己舒服就可以。

你会发现，其实你可以做很多的事情，这些事情都可以给你不同的体验。

不管遇到什么事情，学会自我调节，让自己的内心得到宽慰，对一些事情不要钻牛角尖，学会放下，学会释然。

因为很多时候，只有你自己才知道自己想要什么，想做什么，内心渴望什么，所以学会自我安慰，自我满足自己的需求。

毕竟，不是每个人都懂你，不是每个人都能按你想要的方式出现，说出你想听的话，所以你要释然。

对于很多事情及很多话语，都应该抱着坦然的态度，不要对一切都过于敏感，感觉别人谈论的是你，让自己陷入悲伤当中，更不要让自己过于压抑。

不管遇到什么事情，你心里觉得自己其实挺好，让自己自信起来，这样悲伤的情绪就会逐渐消失。

曾经看过一个故事，一位妻子与丈夫争吵，想不开，从楼上跳下去。

在身体下降的过程中，她发现楼下那对平时很恩爱，自己非常羡慕的情侣正在吵架。

下一楼层中，那对平时很恩爱的夫妻在闹离婚，看到那个成功的上班族正在上吊……

她突然惊醒过来，才发现很多时候觉得自己是悲惨的，其实很多人比她过的更苦。

最后，她好好的与丈夫沟通，要好好地活下去。

时间是治愈心灵的良药。

时间总是会冲淡一切，不管多悲伤的事情，总有一天你会笑着说出来，咬咬牙挺过去，就好了。

期待着你喜悦的分享！

曹老师请你记住：如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找我聊一聊。

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