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1个练习让癌症患者重获生命的力量

1个练习让癌症患者重获生命的力量

有效抗癌找硒教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第2480篇文章,希望对你的康复有帮助。

1个练习让癌症患者重获生命的力量

“曹老师,这段时间我感觉不错,可是复查发现又有转移了,我一下子崩溃了。”

当生活中出现危机时,或遇到可怕的事情时,常常会有无助感和绝望感淹没自己,这是可以理解的,通常也是不可避免的。

然而,如果脑海里总是充斥着这些感觉,你的生理机能就会随之发生变化,这变化会破坏身体对癌症的抵抗力。

你不可能不惜一切代价来逃避压力,但是你可以有规律地释放压力。

如何去释放压力?如何让自己从绝望的感觉中走出来?如何在绝望中重新获得生命的力量?

硒教授建议你:通过1个练习,癌症患者可以让压力像鸭背上的水珠那样,轻轻从身上滑落,至少获得一时的平和。

一位抗癌18年的医生在记录复发时的心灵调整

得知自己的肿瘤几乎在同样的位置复发,一开始那几分钟我感到痛苦不堪。

很快,我的身体就发出了反叛的警报,内心的焦虑让我心跳加速,胸口发闷,喉咙紧锁,呼吸困难。

我的脑子已经无法反应,想到了再次治疗时的混乱情景,我觉得自己没有能力再来一次。

我刚刚离开妻儿家庭,得不到任何支持,看看刮脸镜里的我,那么憔悴、疲惫、孤独。

我盯着电脑屏幕,旁边放着刚从医院信息系统拿到的神经系统放射学家的报告,觉得身体已不受自己控制,甚至近乎昏厥。

这时,我想起了一些简单的放松练习,那是我在一次特别轻松愉快的瑜伽课上学到的。

我有时会在家做这些练习,之后总会感觉好一点。我想现在正是时候,看看真正需要时这些练习能否奏效。

我坐直了身体,做了几次深呼吸,集中精力感觉空气在胸腔中平滑地流动,抚慰着自己的心灵。

它本该尽可能地专注于当前的紧急情况并寻求需要的帮助,但是,现在去想象一切可能最坏的结果是没有用的。

渐渐地,我的身体平静下来;心智慢慢恢复到了正常状态。

大概15分钟后,我感觉自己的心跳正常了,脸上又出现了血色。

按照原来的安排,我说服自己去给当地居民上了一堂课,因为我知道他们真的很期待这堂课。

这奏效了,上课让我感到自己还有用,也是个让我分散心思的好机会。至少在那一刻,无助感松开了对我的束缚。

任何调控生理机能的过程的第一步都是,学会集中精力并将精力转向自己的内心。

这只需将思维和精神集中到呼吸上就能达到。这种精熟的控制过程是一种减小压力影响的最佳方法,也是重建人体生理和谐,从而提升身体自然防御力的最佳方法之一。

呼吸:通往生理机能的途径

呼吸是瑜伽、冥想、气功和现代西方医学方法通向自我的途径。

首先,舒服地坐下,后背挺直,也就是藏族大师索甲仁波切所说的“庄严”姿态。

“让空气沿着鼻孔,喉咙、支气管自由滑动,最终流入肺部,然后反过来做一遍。

集中精神,慢慢地深呼吸2次,放松。这时你的胸部和肩部将会涌出一种舒服、轻松、安宁的感觉。

重复练习,你要试着让呼吸接受精神的引导,让精神随着呼吸游。

放松之后,你会感到心灵就像漂在水中的一片叶子,正在随波浮沉。

你的精神会感觉到每一次空气的吸入和长长地吐出,能感觉到空气轻轻地、缓缓地、优雅地离开身体,直到只剩下一丝微弱的、几乎感觉不到的气息。

然后,是一次呼吸间的停顿,你要试着将身心沉入停顿之中,越沉越深。

这次短暂的休憩,常常能使你最亲密地接触自我。

停顿中,你能感觉到自己的心跳,多年来它一直不知疲倦地维持着生命。

然后,在停顿的尾声,你会觉察到一丝闪烁的亮光,它渐渐亮了起来,接着启动了新一轮的呼吸。

那丝亮光正是永存于我们体内的生命之光,通过集中精力和放松心灵,你就能发现这束生命之光。

几分钟后,你必然会分心,被外界的事物吸引,比如过去放不下的事情,或者将来应尽的责任。

这种“对爱的根本实践”的基本技巧就是,要像一个孩子那样去做你应该聚精会神去做的事。

你也许认为其他想法很重要,不过你要耐心地告诉自己:

等有时间再去管这些想法,此刻你得把它们放在一边,让心思回到那个真正需要你的人那里,这个人就是你自己。

这种练习非常简单,做过练习的人便会发现,你可以在任何时候进入冥想,在超市里排队时,堵车时,崩溃时,你都可以稍做冥想,去寻找那种轻松与平静。

你只需长长地呼一口气,再集中精神沉入呼气之后的停顿中,便能重新找到内心的平静之源。

硒教授关键说

呼吸是唯一这样一种内脏功能:它不依靠意识的活动(就像消化和心跳一样,即使我们不去想它,呼吸也还是会继续进行),而又很容易受意志的控制。

呼吸的控制中心位于大脑的底部,它对所有在情绪大脑和身体器官、免疫系统之间不断交换的分子都极其敏感。

将精力集中在呼吸上使人能更亲密地感受生命的脉动,并能将这种脉动与意识活动联系起来。

你就可以重新获得生命的力量。

硒教授请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介

1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复

扫码加微信,回复“疗法”,免费赠送3节音频课程《轻松抗癌疗法》

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