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癌症患者锻炼时要牢记3个原则

癌症患者锻炼时要牢记3个原则

有效抗癌找硒教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第2479篇文章,希望对你的康复有帮助。

癌症患者锻炼时要牢记3个原则

运动能够有效地降低13种癌症的风险,还能帮助癌症患者促进康复。

不过,这是要建立在合理的运动基础上。

如果想要通过运动锻炼,帮助身体康复,癌症患者应该牢记3个原则。

原则一:找对运动项目

对不同的癌症类型来说,适合的康复运动项目也不同。

例如需要锻炼肺功能的肺癌患者,可以选择吹气球、呼吸操等锻炼方法,虽然没有锻炼全身,但能够有针对性的锻炼呼吸节奏,提高肺功能。

对乳腺癌、甲状腺癌患者来说,可以锻炼瑜伽、八段锦等舒缓的运动。

一则不容易出现运动损伤,二则也能调节心情,改善内分泌水平,对癌症康复也有帮助。

如果身体没有特殊的,可以选择自己喜欢的运动项目,这样才更容易坚持。

原则二:关注运动时的身体指标

不少癌友锻炼的时候,想锻炼就锻炼。

事实上,癌友运动锻炼应该基于身体健康的角度,要了解及根据自己的身体指标,适量地进行锻炼。

比如癌友可以参考血细胞计数,血压、心率、白细胞计数等。

举个例子,对肺癌患者来说,在运动的过程中,心率的正常范围应该是最大心率的50%至70%。超出这个范围的时候,对心脏、肺部等器官负荷会增大,对人体也是一种负担。

建议癌友锻炼的时候,可以听取专业人士的建议,不仅要考虑运动的项目,还要考虑自己目前是否适合运动。

如果处于化疗、放疗期间,就不适合高强度的康复运动了。

如果在运动中出现任何不适,应停止运动,进行休息。如果不适在充分休息后仍然持续,建议就医查明情况。

原则三:运动强度要切合实际

癌友锻炼应该从较小的运动强度入手,比如一开始运动时坚持每天锻炼15分钟,能够感觉到身体微微出汗,呼吸适当加快,但身体并未出现不适症状,说明比较合适。

等身体逐步适应后,可以酌情增加15分钟,每天锻炼30分钟左右,感觉身体微微发热,运动后不会觉得胸闷气短,浑身乏力为好。

坚持每周进行3-4次这样的运动,对抗癌有帮助。

硒教授请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介

1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复

扫码加微信,回复“疗法”,免费赠送3节音频课程《轻松抗癌疗法》

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