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10个防癌小细节

10个防癌小细节

有效抗癌找硒教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第2401篇文章,希望对你的康复有帮助。

10个防癌小细节

“曹老师,我平时身体好好的,怎么一下子就得癌了呢?”

其实,癌症只是现在被发现了,并不是一下子就得了。

很多癌症的发生,除了有家族史的因素外,大都都与不良生活方式有直接的或间接的关系。

这些不良生活方式涉及吃、喝、拉、撒、睡、生活、工作、心理等等各个方面,在某种程度上也是一种所谓的现代生活方式。

如果能养成良好健康的生活方式,就可以一定程度降低癌症的发病风险,从另一个角度来讲,也是可以促进癌症康复

那今天我给大家10个建议:

建议一:远离焦虑

学会减压放松,不要长期处在焦虑和精神高压之中。

建议二、戒烟

吸烟是对健康危害最大的不良生活方式,必须坚决戒除,早一点戒烟早一天受益,任何时候戒烟都不迟。

同时尽量减少在吸烟的环境中,避免吸二手烟、三手烟。

建议三、限酒

尽量不喝酒或偶尔少量适度喝酒,少量饮酒仅限于少量饮用红葡萄酒,白酒等烈性酒,避免饮用。

建议四、控体重

避免低体重或超重和肥胖,建议将体重控制在健康的BMI范围之内的低值。

身体质量指数BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法,计算方法是体重公斤数除以身高米数平方,即体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m 2 )。

按世界卫生组织的标准,BMI指数18.5~24.9属正常健康体重,低于18.5为低体重,25~29.9为超重,大于和等于30为严重超重或肥胖。

建议五、坚持运动

久坐缺乏运动,带来超重肥胖问题,增加结直肠癌等多种癌症发生风险。

建议每工作1至2小时,起来活动一刻钟。每天至少进行30分钟以上运动,每周至少150分钟运动。

建议六、充足睡眠

保证必要的睡眠时间,作息要规律,避免熬夜。建议成年人每天要保证6至8小时的睡眠时间。

建议七、合理饮食

1、要均衡饮食,不偏食,五谷杂粮、肉类蔬菜水果都要食用。

2、多吃新鲜蔬菜水果,蔬菜水果的品种、颜色都要多样化,每天最好五种以上不同的蔬菜水果。

3、肉类摄取要适量,以鱼肉等白肉为主,少吃猪、牛、羊肉等红肉。

4、避免或尽量少食用加工肉品如香肠、火腿培根、咸肉、腊肉等。

5、 饮食规律,杜绝不吃早餐,不暴饮暴食。饮食不过量,不吃得过饱。

6、不要以饮料代替喝水,不喝或少喝含糖饮料,白开水最理想。

7、不要吃得太咸,限制每天盐的摄入量,不吃或少吃腌制食品。

8、避免饮食饮水过热过烫。过热的食物或饮料或茶水,不要急着喝,喝热饮不要用吸管,吸管吸入的水容易直接吸入咽喉烫伤黏膜。

10、尽量分餐,不要共用碗筷毛巾等餐饮和生活用品,注意做好个人卫生防护,以减少或避免幽门螺杆菌等的感染。

建议八、良好生活习惯

工作、生活都要避免过劳,注意休息,劳逸结合,享受生活。

养成定时吃饭喝水的习惯,养成定时大便的习惯,不要憋小便。

每天安排好娱乐及运动的时间,晒一下太阳,保证生活丰富充实,作息规律。

建议九:接种疫苗

接种疫苗,对预防肝癌和宫颈癌非常重要。

建议十、自我防护

减少生活中的电离辐射,减少或避免职业性致癌环境的暴露,采取必要的职业暴露保护。

硒教授请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介

1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复

扫码加微信,回复“疗法”,免费赠送3节音频课程《轻松抗癌疗法》

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