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曹三玲:实现癌症康复目标?5个方法少不了

有效抗癌找硒教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我的思考及经验,这是第444篇文章,希望对你的康复有帮助!

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一、你有康复的目标吗?

患者在咨询的过程中会说到,自己什么时候检查出来患有癌症,什么时候又复发了,现在感觉非常的痛苦迷茫,很担心,很害怕。

稍微有一点不太好的感觉,都往复发以及转移上去想,导致自己睡不着,失眠。

有一些根本没有相关性的不舒服,也往癌症上想,导致思想负担特别重。

在开导她们的过程中,她们都有心愿:想要活下去。当问及自己活下去想要做什么的时候?有些是很清晰的,但有些就不太清晰:我就想活着,照顾家人。

太多的女性患者,从成立家庭,到照顾小孩,照顾家人,照顾别人已经成为自己几十年来的工作,甚至是一种习惯,没有为自己而活。

不知道你是不是这样子?自己喜欢什么?不知道,没什么特别的,什么事情能让自己开心?不知道,你失去了自我。

你是不是真的想要康复?你说,那是当然,现在请你立刻拿出纸和笔,写下你要康复,要活下去的目标!

你可以好好想想,你生活的动力是什么?你为什么想要恢复健康?当你恢复健康之后,你又会做什么?如果你的生存动机是发自内心的,那么你就很有可能活下来。

二、为什么要树立康复的目标?

维克多.弗兰克尔是世界著名的心理学家,在第二次世界大战期间,他被关在纳粹集中营。但他活了下来,并且根据这段经历,写出了《活出生命的意义》。他在这本书中强调了两个观点,

第一个观点:是求生意志的非凡力量。

在集中营的恶劣环境中,被关押的人们往往很容易死去。但弗兰克尔观察到,相比于失去了求生意志的人,有求生意志的人更容易活下去。

因为身处绝境的任何人,一旦放弃了希望,那他离死亡就不远了。

第二个观点:选择自己做事的态度。

纳粹集中营的人被无情的剥夺了人生自由,而事实上,大部分人的人生自由都是可以被剥夺掉的。

但是无论处于什么样的境遇,都可以主动选择自己的处世态度,这是唯一不能被剥夺的自由,因为它取决于你的心智。

在纳粹集中营,同样被剥夺了人生自由,有的人活着已经像死亡一样,没有了生气;可是像弗兰克尔这些坦然面对的人,用坚定的信念告诉自己要活着,等待机会。

不一样的态度,结果完全是不一样的!

三、改变态度促进康复的癌症患者

一位乳腺癌的患者,她的癌症复发了,并且正接受化疗。她不仅仅担忧自己的未来,还担心两个年幼孩子的命运。

她整天都顾虑重重,害怕的睡不着觉,心底里装着的是满满的痛苦。

她遭遇化疗预期恶心的痛苦,没去到医院接受常规化疗,还没走进医院,就已经开始恶心了。

通过指导后,她认识到,她会有预期性恶心的原因在于自己对化疗的态度犹豫不决。

一方面,她希望化疗能起到治疗的作用,但另一方面,她又很害怕化疗的潜在副作用。

当她经过指导,情绪平静之后,她开始动脑筋来分析自己所面临的化疗选择。

认真思考之后,她的头脑更清晰了,经过更加认真的思考,她最终决定继续接受化疗。

她开始积极配合治疗,因为她认为化疗还是符合她的最佳利益的,所以她每次都满怀信心的去医院接受化疗,而且她同时改变自己的生活方式,她开始注意合理搭配膳食,进行指导性的练习以及锻炼身体。

在两个月之后,她身体的各项检测指标都明显好转了。连她的主管医生都认为她恢复得很好,并且鼓励她继续以这种生活方式疗法来配合治疗。

四、如何达成你的康复目标?

1、订下你的目标

如果你身患癌症,那么你的目标是什么?你能想象到的最好结果是什么?这个结果就是你的首要目标。

你能想象自己的病情逐渐稳定吗?你敢想象自己能够痊愈吗?你能想象自己完全根除癌症,恢复到正常的预期寿命,并且健康状况良好吗?

如果你相信,你想要这样的康复目标,你就把这些目标记录下来,写在一个日记本上,或者在一个特殊的笔记本上,或者是简单的用一张纸来记录,以方便你时刻可以学习参考。

2、热爱你决定要做的事情

当你进行积极思考的时候,你要热爱你所做的事情,你要清楚自己面临的各种选择,确定自己的目标,并且全力支持这个目标。

你不要只是被动的接受某种治疗,或者无奈的忍受饮食上的改变。

你不要只是为了讨好他人,就去做你自己不想做的事情,你要主动掌控自己所做的事,并全力以赴尽心尽力的去做。

做事的过程是一种选择行为,当你选择以积极的态度去做事,你要学着怀着喜悦的心情去做任何事情。请相信,即使是很艰难的事情,也是可以做到的。

3、经常进行适量的运动

运动可以促进癌症患者的康复,另外运动可以抗击抑郁症,使人的心态更为积极。

每天抽出半小时到一个小时的时间来做运动,偶尔休息一天,这样坚持下来,你就能感受到运动的好处。推荐你可以去练习郭林气功!

4、沉浸在大自然当中

为了身体的康复,要经常接触大自然,大自然能启发你,安慰你,并将其自然愈合能力分享给你。

你在大自然中放松身心,然后坐下来沉思,感受大自然和自然界自愈的一份能力。其实你身体里面,也有这种自愈的能力。

5、练习感恩

在每天晚上睡觉前,你可以回顾当天发生的事情,找出要感恩的三件事。

这三件事可以是很简单的小事,也可以是你当天经历的好人好事,或者是你获得的经验和感悟。

通过练习感恩,有助于消除抑郁,而且更为重要的是,通过这种简单的感恩练习,你会感到内心很温暖,从而促进你以积极的态度来面对生活。

你还在为你的癌症康复而烦恼吗?

你是不是担心你的癌症很难康复?

你知道癌症康复正确指导方法了吗?

你也可以和硒教授聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

硒教授曹三玲个人简介

癌症康复指导师

硒应用专家

互联网硒应用培训导师

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