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癌症康复:抗焦虑的3种练习法

癌症康复:抗焦虑的3种练习法

有效抗癌找硒教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第2295篇文章,希望对你的康复有帮助。

癌症康复:抗焦虑的3种练习法

癌症患者在康复的过程中,往往是内心最不平静的时刻。

很容易受到外界的影响,无意中看到一则信息,可能会让自己崩溃;

无意听到别人评论的一句话,可能会触动内心,焦虑不安。

在康复的过程中,如果你感到焦虑感和压力感正在上升,不如试试硒教授提供给你的这3种抗焦虑练习法:

一、放慢呼吸

感到焦虑时,人们通常会呼吸急促而加剧焦虑感,此时你应该放慢呼吸。

1、通过鼻子深吸气,数到4。

2、屏住呼吸,1~2秒后,再缓缓呼气,数到4。

3、重复几次。

二、质疑自己的反应

当你因突发状况时感到焦虑,问问自己:

1、我是不是过早下结论了?2、我能相信时间会化解这个问题吗?

学会和自己对话,可适当缓解焦虑。

三、休息一会儿

当你在康复过程中,遇到有压力的事情,焦虑的感觉开始出现时,你应该要抽离一小会儿。

给自己一点时间,先出去透透气、找点零食吃、看一部剧等等,平静一下心态。

硒教授请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介

1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复

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