癌症百科癌症康复最大的障碍，90％的患者还在做
有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我对癌症康复的研究和经验，这是第2062篇文章，希望对你的康复有帮助。
癌症康复最大的障碍，90％的患者还在做
有患者学员给我信息：我现在其实也没什么症状，偶尔脖子处淋巴结肿痛，偶尔又没什么反应，比起那些重症患者我知道要好很多。
偶尔又觉得自己在自欺欺人，如果病不能治了何必去受那些罪，不如好吃好喝的过最后的日子？
现在思维积极主动了，信心也增加了。每天很少去想病这个事儿。
但是偶尔的淋巴肿痛又把拉回现实，让我又开始徘徊不定，我该怎么办？
“有时候信心十足，有时候又很悲观。”这是许多癌症患者在治疗及康复期间内心里的挣扎。
在前一刻看到复查结果好转还是信心百倍，在下一刻听到一位癌友不好的消息，立刻就变得悲观，“我会不会也如此？”
其实，这是典型的精神内耗。在心理学上，把这种现象叫做“过度思虑”（overthinking）。
它不但会耗尽你的精力，降低你的行动力，让你感到疲惫不堪；还会降低你对生活的满意度和幸福感，甚至影响你对自己存在意义感的认知。
如果不停止精神内耗，癌症康复非常困难。
我曾经在书里看到一个故事，叫《一位校长的怪病》。
这位校长原本头脑冷静，适应力也很强，可有一天忽然病倒了。
整个人头晕目眩，只有躺下才会觉得好一点。每当他试着坐起来的时候，头晕就会加重，甚至呕吐。
原来，有位朋友让他做贷款担保，他一直很犹豫，因为贷款数目太大，如果朋友还不上款，就要他来承担责任。
可是，那位朋友是他的好朋友，他不能拒绝，如果以后自己有困难，谁来帮自己？
最后，他碍于面子，答应了做贷款担保。
可是，做完担保后，校长开始后悔不已：因为这笔贷款数目太大，如果他还不起钱怎么办？
那我所有的存款怎么办！我的房子怎么办！岂不是都要化为乌有了？……
在不安的焦虑中，校长生病卧床了。
去医院，也没查出什么问题，用药也没有好转，医生也束手无策。
但神奇的是，当朋友来探望他，告诉他已经还清了银行贷款时，校长一下子就康复了。
第二天就生龙活虎地去上班。
他担忧的所有事，一件都没发生，但他的内心却上演了一部大戏。
这位校长就是陷入了严重的精神内耗状态。
其实很多时候，一个人身体状况不好，很有可能和思虑过度有关。
精神一旦变得消极不安，心生病了，就会对我们的身心健康造成一定的危害。
我曾经在短视频上说过：最好的养生方式，不是吃保健品，而是养心。
现代人的养生方式多种多样，但却忘了真正的养生，其实在于养心。
心理内耗小的人，会觉得生活越来越轻松；心理内耗大的人，会觉得生活越来越痛苦。
不停止内耗，所有的养生都是徒劳的。癌症患者想要康复，那是非常难的。
如一位癌症学员说：以前一位很好的朋友，常常联系，自从生病后都没怎么联系了。
她就开始胡思乱想，觉得是不是自己说错什么话了？是不是嫌弃我了？
还有一些患者说：我看到家人那么用心的照顾我，我很感动，想着一定要好起来。
可是，当不舒服的时候，我就觉得自己是个累赘，不仅没能赚钱，还要花光积蓄，借钱治病，还不如就这样算了。
不得不说，过于精神内耗的人，真的活得太辛苦了。
所有的关注点都在猜测别人的想法，而不是关照自己的想法。
杨绛曾说：“我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道——世界是自己的，与他人毫无关系。”
正如王明阳所说：“破山中贼易，破心中贼难。”学会接纳自己，停止内耗，是一个人最好的活法。
如何停止精神内耗，我给大家3点建议。
1、 立即行动，别犹豫不决。
日本作家松浦弥太郎说过：“所谓人生困境，不过你胡思乱想，自我设置的枷锁。”
当你意识到自我否定、怀疑，精神内耗时，立即停止下来。
停止对癌症的恐惧，放下心中的执念，行动起来，去做促进有利于康复的事情，就能战胜一切内耗。
2、活在当下，别思虑太多。
曾国藩年轻的时候极度焦虑，产生了严重的精神内耗。
他为让自己减少胡思乱想，专门在日记中记下了一句话，用以警示自己：
“物来顺应，未来不迎，当下不杂，既往不恋。”
所以你该吃饭的时候，就好好吃饭，心里不要想着其它糟糕的事情；
该去运动的时候，则专心锻炼，心里不要还想着家里的家务事。
不要常想着治不好怎么办？不要常想着复发转移，事情没发生之前不患得患失，如果事情来了，就坦然面对。
3、坚持运动，别透支身体。
有这样一句话：“精神力要受体力的保护。”当你有一个健康的身体，才有能力去安抚自己的精神。
运动帮你排除身体和情绪的毒素，治愈疲惫的灵魂。
找到你喜欢的运动，然后坚持下去，不用去想着未来会怎么样，今天完成你定的运动目标更重要。
硒教授关键说
健康的人生，是从停止内耗去做真正有价值的事情开始的。
从今天起，用曾国藩的话时刻提醒自己：
物来顺应，未来不迎，当下不杂，既往不恋。
硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。
你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！
如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。
硒教授曹三玲个人简介
1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复
