许多患上癌症的病友十分惧怕，内心里对癌症的恐惧，殊不知，这可怕的癌症同样也有几件“最害怕”的事情。

你只要抓住癌细胞的软肋，精准打击它，就能帮助你提高自己的生活质量，同时预防癌症的复发转移。

不少患者在刚确诊癌症时，会认为“癌症是不治之症”然后放弃医院正规治疗，采用一些所谓的偏方进行治疗，往往会错过了最佳的治疗机会。

而癌细胞真正害怕的是患者通过规范有效的科学治疗方式杀灭癌细胞，因而，患者们一旦确诊癌症，一定要前往正规医院，在专业医生指导下接受正规的治疗。

除此之外，自我治疗也非常重要，特别是心态方面的调整，如相信科学，规范治疗才是抗癌的正确心态。

自我治疗，就是提高对自我生命的认识，改变你的态度和身体细胞的行为。

在抗癌的过程中，你是核心，你的想法、决定、行为都影响着癌症的结果。

发挥你的能动性，自我调整，行动起来，积极抗癌。

情绪的好坏将直接或间接的影响到癌症患者的抗癌效果，而保持良好的情绪更有利于增强抗癌力。

这是因为，在感到快乐时，大脑会释放出“多巴胺”这种物质，研究发现，多巴胺能够抑制血管内皮因子诱发的肿瘤内血管生成，进而抑制肿瘤细胞的繁殖和生长。

同时，事实上，那些长期生存的癌症患者，都有着一个强大的内心，能够及时调整好自己的情绪，对抗癌有着很大的帮助。

当你感觉到情绪不好的时候，可以和家人、朋友倾诉，或者对着远方呐喊。

也可以学会培养自己的兴趣爱好，在疲惫或不开心的时候做一些自己喜欢的事情，舒缓坏情绪。

良好的睡眠能保护大脑，利于身体恢复。

较差的睡眠则会严重降低患者的生活质量及认知能力，不仅会加重患者抑郁、焦虑等精神症状，还会降低身体免疫能力，缩短患者生存时间。

睡眠障碍还会在一定程度上降低癌症患者的机体免疫力，继而加重病情的演变。可见改善睡眠质量对患者们具有重要的意义。

做法：睡眠时间保持在8小时左右为宜，晚上的入睡时间最好在23：00点之前，早上起床时间尽量在8：00点之前，做到早睡早起。

对于癌症患者来说，“吃得对，吃得好”都十分重要，不仅要避免摄入不良的致癌食物，还需要保持丰富的营养，保障患者的身体机能。

那么，要怎么吃才是好的呢？

总体来讲，癌症患者应该掌握五大营养原则。

1、注意膳食平衡

人体需要的基本营养素有蛋白质、糖类、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维和水，每天都应该摄入这些营养素。

膳食平衡是维持机体免疫力的基础，普通食物是机体营养素的最好来源，对于存在营养不良等临床情况的患者应进行个体化的营养治疗。

2、食物多样化、搭配合理化

要保证摄取均衡全面的营养，每天食物多样化是必需的，每天摄入15－25种食物。

可以按照中国居民平衡膳食宝塔展示的五大类食物的比例进行搭配。

3、少量多餐，吃清淡易消化的食物

对于放、化疗及手术后的患者，由于消化功能减弱，增加进餐次数可以达到减轻消化道负担，同时增加食物摄入量的目的。

4、不宜过多忌口

忌口应根据病情、病性和不同患者的个体特点来决定，不提倡过多的忌口。

一般患者需限制或禁忌的食物有油炸、烟熏烧烤、辛辣刺激、油膩生硬的食物等。

5、多选择具有抗癌功效的食物

多吃蔬菜与水果类（如芦笋、胡萝卜、菠菜、番茄、薯类、猕猴桃等）、大豆及其制品类、食用菌、坚果、海藻类、薏苡仁、牛奶、鸡蛋等食物。

已有越来越多的研究和证据表明，运动可以降低癌症风险，控制疾病进展，提高抗癌治疗效果，并且改善身体和心理的功能。

例如：

世界权威学术杂志《Cell》上发表了一项研究表明，运动能提升患者的有氧适能——即提高心肺功能，也能加强患者的肌肉健康程度，还能从精神心理上降低患者的焦虑感，有助于患者的心理调节和内分泌环境稳定。

加拿大多伦多新宁保健科学中心一项研究证实，体能运动能够使乳腺癌复发致死率降低40%；理想的运动量是每周进行适度锻炼150分钟。

这些研究均让运动成为了抗癌的一剂“良药”，因而，打败癌细胞务必需要进行适当的运动。

患者可以每天坚持运动20-30分钟，有规律地进行适合自己身体的运动，可选择运动有快走、跳舞、瑜伽、高尔夫、跑步、游泳、太极拳、郭林新气功、庭院和花园维护等等。

但是要注意不要过度劳累，保持合理的运动量，贵在坚持。

硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介

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