如果你属于经常会便秘的人群，建议你可以多喝水和一些新鲜的果汁，每天总的摄入量可以大于 2000ml；

同时在每天的饮食中可以加入一些高纤维的食物，比如蔬菜、水果、全谷类、坚果（如核桃、杏仁）、全麦面包等。

在烹饪时可以多用植物油，禁食辣椒、葱、姜等食物；

平时不要久坐，经常起来走动走动；在平时要养成良好的排便习惯，不要憋着便意；

平时可以多食用一些银耳汤、核桃芝麻糊、蜂蜜柚子茶、红薯粥等。

食材：

苹果1个、银耳一小块、红枣6颗、枸杞一小把、莲子一把、冰糖10克

步骤：

1、银耳放入清水中提前泡发，泡软后撕成小块；

2、红枣、莲子洗净备用，苹果削皮切小块；

3、将苹果、莲子、红枣、银耳均倒入电饭煲内胆中；

4、倒入适量清水，盖上盖子，选择煮粥功能即可；

5、枸杞洗净，准备好冰糖；

6、自然放气后，倒入枸杞、冰糖，搅拌均匀，收汁5分钟左右放凉即可食用；

食材：

淮山1根、红薯2根、大米半杯、清水适量

步骤：

1、红薯、淮山去皮（最好戴上一次性手套或用保鲜袋阻止皮肤接触淮山）；

2、大米浸泡30分钟，红薯和淮山分别洗净，切成拇指般大小；

3、将大米捞起沥干水，倒入电饭锅内，再倒入红薯和淮山；

4、加上适量清水，熬粥的水量要高出食材3—5厘米左右，煮50分钟左右，即可。

硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。

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