癌症百科有效抗癌找硒教授！你好，我是曹三玲！每天写一篇文章，分享我的思考及经验，这是第291篇文章，希望对你的健康有帮助！
你现在是25还是35岁？是45还是55岁？
你可能规划10年之后，买什么房子，买什么车子，在做什么，能赚多少钱？创造多大的价值？
可是你想过10年之后你的健康状况是怎么样？
没想过！
世事难料，不敢想！
大概跟现在差不多吧！
比现在老一点！哈哈哈
不同的人有不同的回答，但是不管怎么样的回答，你们还是幸运的，因为现在的你健康的活着！
硒教授记得互联网移动医疗春雨医生创始人张锐在2016年10月6日突发心梗离世后他妻子发的悼文：
我嫁给你的时候，你无车无房，没有存款。
现在你走了，你还是没给我买过车，买过房，也没有保险，没有理财，我们甚至没有时间和精力要一个孩子。
我曾对未来有过许多悲观的假设，如果公司破产了，我怎么办？如果中层管理团队被全部挖了墙角怎么办？如果我先生入狱了我怎么办？
我给每一种不幸都准备了预案，可是我从来不曾想到这种意外。
这样的意外，又有谁能想到？又有谁愿意见到它的发生？
可是，这样的意外，却不可避免的常常在你我的身边发生！
每当聊起健康，认为健康重要吗？你100%的认同，认为健康很重要，可是，在实际的生活工作中，你往往把健康忘了。
你看看你的计划，不管是你的年度计划，月度计划，还是一天的计划当中，你为健康做过规划吗？
为什么你为生活做了那么多的规划，却没有为生活主人的健康来做规划呢？
你觉得现在还年轻？
你觉得赚钱更重要？
你觉得忙没有时间？
你说：现在身体没有什么，就算是不睡觉玩个一两天，睡上一觉，起来以后又恢复了，根本就没觉得什么。
现在物价上涨压力很大，不赚钱，怎么行？不努力工作，哪有钱养家糊口？
现在工作压力那么大，一不小心，就被辞掉，还要供车供房，公司要加班能不加班吗？我也不想这么累！
你说的很对，但是你健康的规划，与你的工作跟赚钱，真的有很大的冲突吗？如果失去健康，你所做的一切是否有意义？
其实健康与否与年纪没关系，健康与否与有钱没钱没关系，健康与否与你忙不忙没关系！
10年，时间不长也不短，但是不良的习惯，足以让一位健康人变成病人，变成癌症患者，甚至过早的离世。
美国华盛顿大学医学院病理和免疫学教授罗伯特·史莱伯发现，如果一些不良生活习惯维持10年，那你就会成为“癌症的候选人”。
1、持续吸烟
吸烟者比不吸烟者患癌的危险要高7到12倍。肺癌和胃癌，食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。
把烟戒掉，为自己，也为家人，难不难？很难，对吧！
美国石油大亨保罗·盖帝曾经是个大烟鬼，烟抽得很凶。
有一次他度假开车经过法国，天降大雨，开了几个小时车后，他在一个小城的旅馆过夜，吃过晚饭，疲惫的他很快就进入了梦乡。
凌晨两点钟，盖蒂醒来，他想抽一口烟，打开灯，他自然伸手去抓睡前放在桌上的烟盒，不料里头却是空的。
他下了床搜寻衣服口袋，毫无所获，他又收拾行李，希望能发现他无意中留下的一包烟，结果又失望了。
这时候旅馆的餐厅酒吧早关门了，他唯一希望得到香烟的办法是穿上衣服走出去，到几条街外的火车站去买，因为他的汽车停在距旅馆有一段距离的车房里。
越是没有烟，想抽的欲望就越大，有烟瘾的你大概都有这样体验。
盖蒂脱下睡衣，穿好了出门的衣服，再伸手去拿雨衣的时候，他突然停住了。
他问自己：我这是在干什么？
盖蒂站在那儿寻思，一个所谓知识分子，而且相当成功的商人，一个自以为有足够理智对别人下命令的人，竟要在三更半夜离开旅馆，冒着大雨走过几条街，仅仅是为了得到一支烟。
这是一个什么样的习惯？这个习惯的力量有多强大？
有什么样的习惯就有什么样的人生，人是自己习惯的奴隶。
盖蒂的脑海里翻腾着，他记不起是哪一个名人说的这样的话，但这并不重要，重要的是自己现在要不要去买这包烟。
我难道要成为这个坏习惯的奴隶吗？而且抽烟没有任何好处，以后还抽不抽？如果连这样的小事情都没有决心和毅力，那么其他的理想和壮志岂不是空谈？
过了一会儿，盖蒂下定了决心，他把那个空烟盒揉成一团，扔进了纸蒌，脱下衣服，换上睡衣回到床上，带着一种解脱甚至是胜利的感觉，几分钟后就进入了梦乡。
从此以后，保罗盖帝再也没有拿过香烟，当然他的事业越做越大，成为世界顶尖富豪。
把烟戒掉，也没有你想像中那么难吧，就在你一念之间。
2、持续喝酒
不管是啤酒还是烈酒，都会增加口腔癌，咽癌，喉癌，肝癌的风险。
3、持续喝滚烫的水
会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎，食管炎症，时间久了可能发生癌变。
新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶，潮汕人喜欢功夫茶，太行山的人爱喝大碗汤粥，目前这些地区都成为食管癌，贲门癌和口腔癌的高发区。
改变这个习惯需要多长时间？让它凉一下，只要几秒钟，对吧！
4、爱吃肉，不爱蔬菜水果
经常大鱼大肉，容易造成肥胖，肥胖与乳腺癌，前列腺癌有关，
蔬菜水果，含有很多的膳食纤维，能促进肠道的蠕动，带走有害的物质，经常不吃蔬菜水果不仅会增加患结肠癌的风险，
还会造成缺乏维生素，缺乏β-胡萝卜素，肺癌发病率要高7倍，缺乏维生素A，患肺癌，胃癌的可能性很大，叶酸和维生素b2缺乏是食管癌高发的重要原因。
少吃肉，多吃点青菜，水果又好吃，容易么？
你说我连饭都没空做，都是点外卖，那你在点外卖的时候，再点一份水果可以吗？
5、憋大便
你或许因为工作忙，或者是找不到卫生间，憋的大便时间长了就会出现问题。
粪便里面含有硫化氢，粪臭素，胆固醇，代谢产物等多种致癌物，在时间长了就会导致大肠癌。
养成早上排便的习惯，减少大肠癌的风险，多么容易的事情。
6、夜晚不睡觉
30到50岁的癌症患者，99.3的人常年熬夜，凌晨之后才会休息，这会导致白血病，乳腺癌，前列腺癌。
把工作在白天做完，提高工作效率，晚上睡个好觉，让你的免疫细胞能好好的恢复，你可以做到吗？
7、坐下不想动
久坐不动的人，会引起免疫细胞减少，大大增加患癌的风险。
日本医学家发现，胃癌患者平时都是吃太饱，坐着不动的。
美国医学家研究久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40~50%。
如果你确实抽不出时间来锻炼，每工作两小时，就起来运动15分钟，你可以吗？
其实每天抽出15到30分钟锻炼身体，为自己为家庭，对你来说，也是可以做到的吧？
你为自己的身心健康付出过多少时间？你付出多少，它都会在为你的健康记账，绝不亏待你！
一天24小时，你是否需要每天运动一下？是否改变一下饮食？是否探讨一下对付压力的技巧？是否也让身体有一份好的作息表？
如果你连自己的吃喝睡及运动，都没有时间去管理的话，你的健康又会是怎样呢？
时间会告诉你答案！因为健康是需要你管理，不是理所当然的！
有什么样的习惯就有什么样的人生，有什么样的习惯就有什么样的健康！
硒教授曹三玲提醒你：科学补硒，有效抗癌！
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