［如何补硒］4种补硒的食物

硒的抗氧化性能是非常之强的，而且经过系统的认证，它还具有着对抗癌细胞分裂、预防对抗癌症等诸多方面的效果，说白了，硒的功效很多，不过很多人虽然都知道硒元素必须要补，但是却不知道如何补硒？

以下是4种富硒食物

1、动物内脏

在平时可以多摄入一些动物的肝脏，比如说猪肾、猪肝等等硒的含量比较高，不过需要提醒的是，虽然说它们的硒元素含量挺高，但是胆固醇含量也挺高的，那些有高血脂、高胆固醇的人一定要慎吃。

2、海产品

可以多摄入一些海产品，比如说在虾蟹牡蛎中硒元素的含量都非常之高。

3、蛋类

可以多摄入一些蛋类制品，比如说鸡蛋、鸭蛋，要知道，在每100克的蛋类中都含有着23微克的硒元素，含量是比较高的。

4、蘑菇

在一些菜中硒系元素的含量也不少，比如说蘑菇中硒元素含量就很高。顺带提醒一点，目前市面上有很多的硒片保健品，特别是植物硒片，它们在单片中含有着非常丰富的硒元素，一天一片就能看到很好的补硒效果。