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[如何补硒]4种补硒的食物

 

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硒的抗氧化性能是非常之强的,而且经过系统的认证,它还具有着对抗癌细胞分裂、预防对抗癌症等诸多方面的效果,说白了,硒的功效很多,不过很多人虽然都知道硒元素必须要补,但是却不知道如何补硒

以下是4种富硒食物

1、动物内脏

在平时可以多摄入一些动物的肝脏,比如说猪肾、猪肝等等硒的含量比较高,不过需要提醒的是,虽然说它们的硒元素含量挺高,但是胆固醇含量也挺高的,那些有高血脂、高胆固醇的人一定要慎吃。

2、海产品

可以多摄入一些海产品,比如说在虾蟹牡蛎中硒元素的含量都非常之高。

3、蛋类

可以多摄入一些蛋类制品,比如说鸡蛋、鸭蛋,要知道,在每100克的蛋类中都含有着23微克的硒元素,含量是比较高的。

4、蘑菇

在一些菜中硒系元素的含量也不少,比如说蘑菇中硒元素含量就很高。顺带提醒一点,目前市面上有很多的硒片保健品,特别是植物硒片,它们在单片中含有着非常丰富的硒元素,一天一片就能看到很好的补硒效果。

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