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如何补硒?谨记4大原则!

如何补硒如何补硒?谨记4大原则!

随着健康教育的普及,很多人知道的重要性,但却不知道如何补硒补硒少量过量均对身体无益,那么今天就来说一说科学补硒原则。

首先要了解人体需要多少硒元素,1988年营养学会提出成人每天推荐补量50-250微克,最高不可超过400微克。当然针对不同人群补硒量也是不同,需要在医生或者营养师的推荐服用量服用,因为合适的补硒量才会达到一定的效果。另外,要牢记补硒4原则:

1、缺多少补多少;

2、定量补充;

3、坚持正确的服用方法;

4、食补为主,药补为辅。

2018年4月1日实施的中华人民共和国卫生行业标准WS/T578.3—2017,中国居民膳食营养素参考摄入量第3部分:微量元素。第一类为人体必需的微量元素,有铁、碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴8种,并制定了中国居民膳食微量元素参考摄入量(如下表),对硒的每日平均需要量、每日推荐摄入量、每日最高的摄入量都明确了标准。

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