癌症百科随着健康教育的普及，很多人知道硒的重要性，但却不知道如何补硒，补硒少量过量均对身体无益，那么今天就来说一说科学补硒原则。
首先要了解人体需要多少硒元素，1988年营养学会提出成人每天推荐补硒量50-250微克，最高不可超过400微克。当然针对不同人群补硒量也是不同，需要在医生或者营养师的推荐服用量服用，因为合适的补硒量才会达到一定的效果。另外，要牢记补硒4原则：
1、缺多少补多少；
2、定量补充；
3、坚持正确的服用方法；
4、食补为主，药补为辅。
2018年4月1日实施的中华人民共和国卫生行业标准WS/T578.3—2017，中国居民膳食营养素参考摄入量第3部分:微量元素。第一类为人体必需的微量元素，有铁、碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴8种，并制定了中国居民膳食微量元素参考摄入量（如下表），对硒的每日平均需要量、每日推荐摄入量、每日最高的摄入量都明确了标准。
