癌症百科曹三玲：癌症患者如何运动康复？必需遵循这3个原则
有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我对癌症康复的研究和经验，这是第948篇文章，希望对你的康复有帮助。
一位肺癌患者吃靶向药物及植物硒片期间，春节前身体检查各项指标都不错，肿瘤也缩小很多，腿肿的现象也消退了。
可是最近1－2个月感觉小手臂酸痛，胸部锁骨睡觉起来感觉有些不是很舒服。
我详细向患者女儿了解情况，原来患者在康复期间，想通过积极的锻炼来促进肺部功能的恢复，前一段时间练憋气，锻炼时举哑铃。
没想到过了一段时间之后，开始感觉双手酸疼，无力，感觉到胸部不舒服，整体的感觉没有去年8－10月份好。
患者女儿担心是转移，不知道怎么办？我让他把这一些活动全部暂停下来，先进行观察，如果不舒服加重，就要及时的就医处理。
其实，癌症患者想通过运动来促进康复，这一种心情可以理解，但是癌症患者运动一定要遵循着相关的原则。
运动锻炼对身体是有好处，但是过了或者是不适当的锻炼，反而加重病情。
一、适当运动对身体的好处
适度的运动能增强心肺功能，促进血液循环和增加肺活量，提高代谢能力。
运动可以增强病人战胜疾病的信心，使病人变得乐观，增加病人的抗癌积极性。
良好的心理有够使机体的神经内分泌功能趋于协调，通过促进食欲，改善睡眠，增强体质，间接提高抗病能力。
适度运动引起免疫功能的提高可以直接抑制和杀灭癌细胞。临床上发现，能够长期生存的癌症患者，大都是喜欢运动的人。
国外的一项研究表明，每日进行2小时有氧运动，癌症患者的五年生存率由32%上升到88%。
二、不适当及过度的运动对身体的损害
很多癌症患者在治疗后，有迫切康复的愿望，常会表现出过于急迫，往往会造成过度疲劳及运动损伤，会给心灵造成打击。
曾遇到一些较年轻的患者，为了尽快康复，拼命锻炼，每次大汗淋漓，结果并发气胸，病情恶化而不救，或大汗虚脱后全身情况转差。
比如乳腺癌术后患者，患侧上肢常有血液与淋巴液回流不畅。有人以大幅度甩手方式进行锻炼，这可能适得其反，有害康复。
三、癌症患者运动的原则
癌症患者体能较差，体能康复是个缓慢的过程，欲速则不达；不仅不达，可能反会因过分消耗体力而不利于康复。
刚开始运动的时候，选择运动强度较弱的项目，然后逐渐加大运动量，运动的时间可以由短逐渐延长。
要根据你的病情、身体素质状况选择适合的运动，进行适度的锻炼。
如果运动后既不出汗，也没有感到疲劳，说明运动强度过小，达不到锻炼身体的目的。
如果运动后有心悸、闷气、头昏的感觉，说明运动强度过大了，会对身体造成不良的影响。
癌症患者的体能锻炼，必须讲究适度，每次运动后，微微出汗，自感舒适，轻度疲劳为度。
“人欲小劳，但不可大疲”，就是古训。
偶然一次的运动，或者是一次剧烈的运动，根本达不到任何目的，只会造成连续几天的全身酸痛。
三天打渔两天晒网起不到健身的作用，只有坚持不懈，持之以恒，才能使身体不断得到锻炼，才能长期保持运动的健身效果，促进康复。
四、癌症患者运动注意事项
体能锻炼，特别是心身锻炼，有一定操作技巧，锻炼不当，可能“走火入魔”，效果适得其反。
运动讲究因时、因地、因气候制宜，《黄帝内经》有“四气调神”名篇。
简单说，讲究体能锻炼要考虑时间、地理和气候差异。
秋冬季不宜晨练，冬天强调“必待日光”，太阳出来再出门锻炼。
湿地，空气不流通或路旁，车水马龙处及有污染源处均不宜进行锻炼；
阴霾天、高温天、天气骤变时，均不宜锻炼。冬天强调“必待日光”，太阳出来再出门锻炼。
五、运动方法
适合于癌症患者体能康复的锻炼方法大约有两类：
即有助于体能恢复的一般运动：包括各种适度的运动，如游泳、漫步、快走、体操、跳舞、散步、慢跑、爬山、健身舞等为宜。
原则是方法不限；运动量适度，不可过量，过犹不及；长期适度地锻炼，有时可收良好效果。
研究表明：合理心身锻炼功对整体功能的恢复，特别是神经一内分泌一免疫网络的稳定、协调与有序，有一定优势。
如太极拳、五禽戏、八段锦、瑜珈、郭林气功等，其中，郭林气功是一种动静相兼的功法，动中寓静，静中寓动。
心身医学研究表明：新郭林功有一定的调整自身体能作用，特点在于通过反馈地作用于“神经一内分泌一免疫网络”，起到松弛心理、稳定情绪、稳定自主神经和内分泌功能等，这对于癌症患者的康复很重要。
其宗旨是以调动人体各器官功能和自身免疫系统来增强体力，防治疾病，是以内因为主的整体疗法。
需强调的是：不能急于求成，天天拼命练，一练就是四五个小时，以免走火入魔，欲速则不达，要适度，细水长流。
六、硒教授关键说
生命在于运动，在运动中感受生命的存在。
癌症康复是一个漫长的过程，坚持不懈，就可能恢复体能，体能属于你的正气，留得正气，你自有抗击癌症的资本。
加油！
请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。
你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！
如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办？你都可以找硒教授聊一聊。
硒教授曹三玲个人简介癌症康复意象自我治疗创始人硒应用专家互联网硒应用培训导师
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