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瑜伽可以帮助癌症康复人群吗?

瑜伽可以帮助癌症康复人群吗?

有效抗癌找硒教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第2650篇文章,希望对你的康复有帮助。

瑜伽可以帮助癌症康复人群吗?

瑜伽最早起源于印度,具有5000年历史,是一种由温和的运动、呼吸练习和冥想组成的综合方法。

重视呼吸、冥想和肢体伸展的瑜伽,对于癌症患者来说,能调理自己的身心,有利睡眠质量及情绪等,增强免疫力,有利于癌症患者的康复。

一、瑜伽可以改善癌症症状

当患者接受手术或因接受化疗或放疗的癌症病人大多会有食欲不振、疼痛、癌因性疲惫,同时有睡眠障碍等不适症状,瑜伽可不同程度地改善这些症状。

1、增加食欲

据一项研究瑜伽对肿瘤康复的作用的数据显示,这项研究选择了50个正在进行化疗的肿瘤患者,每10至12个人一组,每星期进行2次90min的简单放松性的瑜伽练习。

有22%的患者感觉食欲增加,22%的患者感觉睡眠质量提高,26%的患者感觉胃肠道功能改善,20%的患者感觉心情更加平静。

2、减轻疼痛

瑜伽作为辅助治疗可以减轻与癌症相关的疼痛。瑜伽和止痛药以及其他传统医学治疗一起使用。

3、改善失眠

美国罗切斯特大学医学院研究人员,将大约400名癌症康复者分为两组,一组受试者每周做两次温和的瑜伽运动,包括冥想;另一组则按原有的生活习惯作息。

最后发现,第一组22%的人睡眠质量变好,比另一组睡眠好转人数高出一倍。另外,第一组有一半人表示自己不再容易疲劳,觉得生活质量提高。

4、减轻疲劳

一项针对321名有睡眠障碍癌症病人的研究中发现,每周做2次75分钟轻中强度瑜伽,连续4周后,癌症病人的疲惫及睡眠质量有显著的改善。

有一项完成乳腺癌治疗后6个月及以上的存在癌因性疲乏的患者实施12周瑜伽干预,发现瑜伽组比健康教育组患者的疲乏明显减轻,同时可以缓解抑郁症状和心理压力。

二、瑜伽可以提高癌症患者免疫力

淋巴系统是我们免疫系统的一部分,可能并不为人所知,但它在我们的身体如何排毒和保护我们免受疾病侵害方面发挥着重要作用。

淋巴系统中的淋巴液是通过我们的肌肉运动循环的。淋巴液通过淋巴系统,携带帮助抵抗感染和疾病的细胞。

瑜伽让我们的身体处于特定的位置,帮助淋巴液流向胸部的胸导管,在那里它将被处理和排出回身体。

例如,如果你把手臂举过头顶,就像在许多瑜伽姿势中做的那样,这会促使手臂中的淋巴液流出来。

瑜伽有无数种温和的方式可以帮助冲洗你的淋巴系统,提高免疫力和更好的健康。

一项研究显示:经过24周用瑜伽调节后的有节奏的呼吸,癌症患者的NK细 胞数有所提高。

三、瑜伽促进心理健康

接受癌症诊断对任何人来说都是可怕的,随之而来的不确定性也很难控制。

瑜伽有助于减少恐惧、焦虑和不知所措的感觉,因为特定的姿势设计用于副交感神经系统,也被称为“休息和消化系统”。

许多研究表明,瑜伽对心理健康有积极影响,包括减少焦虑和抑郁,提高生活质量。

1、减少焦虑

通过瑜伽的定心活动和呼吸练习,可以减少与癌症相关的焦虑。

2、缓解压力

瑜伽似乎在减轻癌症患者的压力方面发挥着作用。研究表明,这是基于人们如何表达他们的感觉,以及在身体中测量的与压力相关的标记水平。

3、减少情绪困扰

当患者将瑜伽作为每周例行活动的一部分时,癌症患者与疾病相关的情绪困扰会减少。

四、瑜伽可以延长癌症患者生存期

有一项针对转移性乳腺癌女性的研究观察了她们的皮质醇水平(皮质醇是压力反应的一部分)。

研究表明,与不做瑜伽的对照组相比,每周练习3次瑜伽(60分钟)的试验组,无论是单独练习还是集体练习,全天的皮质醇水平下降幅度更大。

这可能表明乳腺癌的存活率有所提高。

练瑜伽注意事项:

1、明确瑜伽目的

瑜伽可以缓解癌症的某些症状,但它不是治疗癌症的方法。

瑜伽只是个人应对癌症症状的另一种途径,同时仍然使用手术和化疗来治疗癌症本身。

2、选择适合的瑜伽动作

一些瑜伽姿势可能会对关节和肌肉造成压力,对一些癌症患者造成伤害。

因此,要选择适合癌症患者练习的瑜伽动作。

3、不要空腹做瑜伽

最好是在瑜伽前1个小时用餐完毕,或者在瑜伽前20分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

4、不必追求极致

癌症患者进行瑜伽时需要根据身体情况,不用每一步都做到完美,强行伸展可能造成不必要的伤害。

硒教授请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介

1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复

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