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癌症治疗中的恶心,1个意象练习轻松搞定

癌症治疗中的恶心,1个意象练习轻松搞定

有效抗癌找硒教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第2458篇文章,希望对你的康复有帮助。

癌症治疗中的恶心,1个意象练习轻松搞定

恶心是很多癌症治疗的副反应,虽然有不少抗恶心药物在很大程度上可以缓解它,但是,患者对可能发生恶心和呕吐的忧虑和担心会加重这种不适。

这种叫作预期性恶心,是指当以前导致恶心的场景再次发生时引起的恶心呕吐。

如一位癌症患者,他在第一次化疗时遇到很大的副反应,恶心呕吐得很厉害。

医生给他开的抗呕吐药物一开始不起作用,直到后来才找到有用的抗呕吐药。

然而,第一次的记忆太强烈了,使得他每次只要来到癌症中心的停车场就开始犯恶心;

走进治疗大楼,恶心的感觉会继续加剧;等到了化疗室,他往往第一件事情就是跑到洗手间去呕吐。

所有的这一切都发生在还没有接受药物之前,他心理上强烈的负面记忆导致了这一切。

患者的真实反应也说明:在一开始就使用抗呕吐药物是重要的。

如果你也面临恶心和呕吐的问题,应该怎么办呢?硒教授告诉你:深呼吸和放松可以帮助缓解恶心。

你可以尝试以下这个意象练习减轻预期性恶心。

减轻预期性恶心意象练习

1、首先,找一个舒服的座位坐直坐好,做几个深呼吸。

花一些时间来感受呼吸,不要刻意改变呼吸的节律和深浅,而是让它自然变得缓慢而深长。

2、注意一下身体里是否有紧张的地方:眼睛、下颌、肩膀,或者任何你平时容易紧张的部位。

在呼气的时候,让这些紧张的感觉融化。

3、花几分钟时间,安静地坐在这里:想象自己就像一个装有泥沙的水瓶,就这样静静地坐在这里,让沙子依着自身的重量沉降。

慢慢地,水变得清澈透明了。只要有耐心和时间,这一切就会发生。

4、当你感到了清澈和平静,下面慢慢地在脑海里浮现那个会引起你恶心呕吐的场景:也许是治疗中心的大厅,或者化疗室的门口。

当你感觉到恶心的感觉袭来时,马上暂停。

5、关注你此刻所处的地方,感觉一下此刻的身体。感到有一点恶心是可以的。

6、现在请将注意力放到呼吸之上,观察这种恶心的感觉,看看它是否会在出现一段时间后离去。

7、关注你的吸气和呼气,感觉腹部的起伏,渐渐放松肌肉。

8、允许自己待在想象中的这个地方一段时间,直到你感觉舒服一些可以在脑海中继续前进为止。

你准备好之后,想象着离那个目的地更近了,就是那个以前让你感到特别想呕吐的地方。

随着一步接着一步地靠近,随时检查自己的身体,如果感觉太强烈,停止,然后花足够的时间让自己放松下来。

9、在这个练习中,你可以采用一个令你愉悦的画面来中和负面的感觉。

例如一幅美丽的图画或记忆、你喜爱的音乐、一个夏日清晨新鲜的气息,或者一种令你感觉舒服的颜色。

如是寒冷的冬季、清新的山林气息、飘扬的雪花,来帮助你应对翻滚的胃脏。

10、最终,伴随着必需的停顿,想象着你已经身处在那个最糟糕的地方。允许你在想象中这样做,同时保持对身体的觉知。

11、当你完成这个想象的旅程之后,再次回到呼吸和身体的感觉之上,感受腹部随着呼吸的起落。

12、当你准备好,睁开双眼,回到日常生活之中。

一旦你把这个练习做过几次,可以在想象中走完整个过程而不感到恶心了,你将会有足够的信心将它用于真实的生活。

就像在意象练习中那样,用缓慢和深长的呼吸来帮助你的每一步。

花足够的时间来接近那个曾经让你很不舒服的地方,不要着急,这个过程需要练习。

硒教授请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介

1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复

扫码加微信,回复“疗法”,免费赠送3节音频课程《轻松抗癌疗法》

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