欢迎光临
我们一直在努力

癌症康复,从这1个改变开始!

癌症康复,从这1个改变开始!

有效抗癌找硒教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第2445篇文章,希望对你的康复有帮助。

癌症康复,从这1个改变开始!

癌症作为一种慢性疾病,在治疗和康复的过程中,需要大量的时间和精力。

癌症要康复,避免复发转移,要从自身生活习惯改变开始,如从心理、生活、饮食、运动等方面不断养成良好生活习惯。

1、有良好的心态,劳逸结合,不要过度疲劳。

2、坚持体育锻炼,增强体质,提高免疫力。

如果工作时很少活动或仅有轻度活动,每天应有约1小时的快走或类似的运动量。

3、 生活要规律,充足的睡眠,每天保证7-8小时的睡眠。

4、戒烟酒,少吃红肉。

每天吃红肉(即牛、羊、猪肉)不应超过90克。最好是吃鱼和家禽以替代红肉。

5、少吃高脂食物,特别是动物性脂肪 选择恰当的植物油并节制用量。

6、少吃盐,少吃腌制食物 盐的每日消耗量应少于6克(约1茶匙)。

7、不要食用被污染的食物,如被污染的水、农作物、家禽鱼蛋、发霉的食品等,要吃一些绿色有机食品,特别要防止病从口入。

8、合理安排饮食 在每天的饮食中植物性食物,如蔬菜、水果、谷类和豆类应占2/3以上。

多吃蔬菜、水果 每天应吃400~800克果蔬,绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果防癌作用最强。

多吃谷类 每天吃600~800克各种谷物、豆类、植物类根茎,加工越少的食物越好,还要少吃精制糖。

常吃海带 海带可以预防乳腺癌和甲状腺肿瘤,海带富含碘,海带中的海藻酸钠与具致癌作用的锶、镉有很强的结合能力,并将它们排出体外。

9、控制体重,避免过轻或过重 在成年后体重增幅不应超过5千克。

用体质数(BMI)公式来衡量:BMI=体重(kg)/(身高(m)x身高(m))。

BMI小于20,体重不足;BMI为20~25,理想体重;BMI为25~30,轻微超重;BMI大于30,严重超重。

10、每天在上下午晒太阳15-30分钟。

硒教授请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介

1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复

扫码加微信,回复“疗法”,免费赠送3节音频课程《轻松抗癌疗法》

如果对您有用,请在右下角点赞及在看

赞(0) 打赏
未经允许不得转载:癌症百科 » 癌症康复,从这1个改变开始!
分享到: 更多 (0)

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

大前端WP主题 更专业 更方便

联系我们联系我们

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏