欢迎光临
我们一直在努力

7招教癌症患者拆除情绪地雷

7招教癌症患者拆除情绪地雷

有效抗癌找硒教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第2354篇文章,希望对你的康复有帮助。

7招教癌症患者拆除情绪地雷

“曹老师,医生说是晚期,已经扩散了,我想放弃自己。”

“曹老师,我遇到一点事情,就焦虑不安,无法控制自己。”

当遇到危及生命的疾病时,常常会有负面消极的情绪,这是可以理解的。

但是,如果强烈的消极、焦虑情绪对身体的健康十分有害。

我国史书上曾记载:春秋时吴国大夫伍子胥过昭关陷入进退两难之境时,因极度焦虑而一夜间须发全白。

1981年世界女子排球赛期间,仅据北京友谊医院统计,急诊室接收的心血管病人就比平时增加了好几倍。

特别是10月16日中国队战胜日本队以后,竟有9名心脏病患者病情恶化,其中两人因抢救无效死亡。

因此,可以毫不夸张地说,学会控制你的情绪是你生活中一件生死攸关的大事。

以下是硒教授教你去应对的7招:

1、寻找原因

当你闷闷不乐或者忧心忡忡时,你所要做的第一步是找出原因。

一位乳腺癌早期患者,做完手术后,不用再做其它的治疗就出院了。

出院后她担心手术是不是切除干净了?会不会复发?

后来与她分析之后,她最担心的是复发,明白早期是可以治愈率的,调整心态,坚持良好的生活方式,就可以降低复发率。

明确这些之后,她便集中精力来应对,每天开心专注于自己的事情,做好每天的饮食及锻炼计划,她不仅消除了内心的焦虑,每一天还活得比以前更充实。

2、尊重规律

加州大学心理学教授罗伯特·塞伊说:“我们许多人都仅仅是将自己的情绪变化归之于外部发生的事,却忽视了它们很可能也与身体内在的生物节奏有关。

我们吃的食物、健康水平及精力状况,甚至一天中的不同时段都能影响我们的情绪。”

塞伊教授的一项研究发现,那些睡得很晚的人更可能情绪不佳。

此外,我们的精力往往在一天之始处于高峰,而在午后则有所下降。

“一件坏事并不一定在任何时候都能使你烦心,它往往是在你精力最差时影响你。”

你可以洞察一下你情绪的波动是否与生物节奏有关,如果有,那就可以避开它。

3、睡眠充足

匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现,睡眠不足对人的情绪影响极大。

他说:“对睡眠不足者而言,那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”

达尔教授做了一个实验,他在一个月的时间里,让14名被试者每晚在黑暗中待14小时。

在此期间,达尔教授还让被试者一天两次记录他们的心情状态,所有的人都说在他们睡眠充足后心情最舒畅,看待事物的方式也更乐观。

当你情绪不稳定时,你可以看一下你的睡眠是否足够?

4、亲近自然

许多专家认为与自然亲近有助于人们心情愉快开朗,著名歌手弗.拉卡斯特说:

“每当我心情沮丧、抑郁时,我便去从事园林劳作,在与那些花草林木的接触中,我的不快之感也烟消云散了。”

密歇根大学心理学家斯蒂芬·开普勒做过一个有趣的实验,他分别让两组人员在不同的环境中工作,一组的办公室窗户靠近自然景物,另一组的办公室则位于一个喧闹的停车场。

结果他发现,前者比后者对工作的热情更高,更少出现不良心境,其效率也高得多。

5、经常运动

一个极有效地驱除不良心境的自助手段是健身运动。哪怕你只是散步10分钟,对克服你的坏心境都能收到立竿见影之效。

当你心情不好的时候,你不妨立刻走出去,散散步,拍拍手掌,活动一下。

6、合理饮食

大脑活动的所有能量都能来自我们所吃的食物,因此情绪波动也常常与我们吃的东西有关。

《食物与情绪》一书的作者索姆认为,要确保你心情愉快,你应养成一些好的饮食习惯:

定时就餐(早餐尤其不能省),限制咖啡和糖的摄入(它们都可能使你过于激动),每天至少喝六至八杯水(脱水易使人疲劳)。

据最新研究表明,碳水化合物更能使人心境平和、感觉舒畅。各种水果、稻米、杂粮都是富含碳水化合物的食物。

7、积极乐观

心理学家米切尔.霍德斯说,“其实,我们周围的环境从本质上说是中性的,是我们给它们加上了或积极或消极的价值,问题的关键是你倾向选择哪一种。”

霍德斯做了一个极为有趣的实验,他将同一张卡通漫画展示给两组被试者看:

其中一组的人员被要求用牙齿咬着一支钢笔,这个姿势就仿佛在微笑一样;

另一组人员则必须将笔用嘴唇衔着,显然,这种姿势使他们难以露出笑容。

结果,霍德斯教授发现前一组比后一组被试者认为漫画更可笑。

这个实验表明我们心情的不同往往不是由事物本身引起的,而是取决于我们看待事物的不同方式。

硒教授请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介

1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复

扫码加微信,回复“疗法”,免费赠送3节音频课程《轻松抗癌疗法》

如果对您有用,请在右下角点赞及在看

赞(0) 打赏
未经允许不得转载:癌症百科 » 7招教癌症患者拆除情绪地雷
分享到: 更多 (0)

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

大前端WP主题 更专业 更方便

联系我们联系我们

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏