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坚持科学补硒,提高免疫力

坚持科学补硒,提高免疫力

有效抗癌找硒教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第2341篇文章,希望对你的康复有帮助。

坚持科学补硒,提高免疫力

人体自身免疫系统,堪称是身体中的“医生”。

每个人的免疫力都是不相同的,那么免疫力的强弱究竟与什么有关,如何提高自身免疫力?

一、影响免疫力的因素

人体免疫力系统非常复杂,免疫力低下与很多因素有关。

1、年龄

首先就是年龄,年纪小的时候免疫力低下,青年时免疫力最好,但随年龄增长而逐渐下降,这是必然的趋势。

除了年龄这个不可干预的因素,免疫力的强弱还和饮食习惯、生活方式等因素有关。

2、饮食营养

在饮食方面,营养不均衡会使免疫力下降。

有些女性为了控制体重而刻意节食,主食摄入不足会导致能量缺乏,影响免疫系统的正常运转;

肉食所富含的蛋白质是机体免疫功能的物质基础,如果缺乏也会影响免疫细胞的数量和战斗力。

但是,肉食过多,超重、肥胖的人越来越多,这些人群体内胆固醇升高,会导致免疫细胞吞噬细菌、病毒和异物的能力下降。

3、睡眠

生活方式方面,对免疫力影响最大的就是睡眠。

缺乏睡眠除了影响精神状态,还更容易受到病毒的侵袭。

研究显示,每晚睡眠时间少于5小时的人,比每晚睡7-8小时的人,受到流感病毒感染的机会要高出82%。

4、 吸烟

还有一个影响免疫力的重要因素,就是经常抽烟或处在二手烟环境,会破坏免疫细胞活性,使免疫力显著下降。

二、如何科学提升免疫力?

复旦大学附属中山医院营养科高键主任认为,免疫力的提升需要从平衡的膳食、健康的生活方式、科学的营养补充三方面入手。

1、平衡的膳食

遵循《中国居民膳食指南》的推荐,保证食物的多样性,多吃蔬果、奶类、大豆;适量的吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐、少油、控糖、限酒。

2、健康的生活方式

要做到适量运动、多晒太阳、充足睡眠、戒烟限酒、调整心态。

有规律和中等强度的运动可使外周血中免疫细胞数量增多,清除病毒的能力增强。

同时,抗炎因子的产生增多,使机体免疫功能增强。

但运动也要张弛有度,因为长期高强度的运动,反而会使免疫功能受损。

3、 科学的营养补充

随着生活节奏越来越快,很多人选择快餐或方便食品,饮食质量不够高。

同时,外在环境污染日益加剧,土壤营养流失,使食物营养价值下降。

所以,营养学界也倡导适量额外补充一些营养素来满足机体的需求。

对提升免疫力有帮助的营养素主要有以下几类:

第一类:蛋白质

蛋白质不仅是生命的基础,也是免疫力的基础。

人体很多的免疫器官、免疫细胞、各种抗体等都是由蛋白质构成的。

摄入充足的蛋白质,才能让免疫细胞有足够的免疫武器,战斗力才能更强。

第二类:益生菌

这是因为益生菌可以激活人体免疫细胞,抑制有害菌,在肠道形成有效的免疫屏障。

第三类:微量元素硒

硒是一种人体必须的微量元素,其重要功能是抗氧化和免疫调节。

国际最近几项研究说明:几种感染病毒,在缺硒的人体内产生了明显的突变,造成了一轮又一轮的新的流感,病毒可使人体产生大量的自由基,造成一系列连锁反应。

而硒的强大的清除自由基的作用,可打断这一恶性循环。

硒能抑制癌细胞生长及其DNA、RNA和蛋白质合成,抑制癌基因的转录,干扰致癌物质的代谢。

提高免疫力,坚持补硒,科学补硒,维护身体的健康机能。

硒教授请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介

1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复

扫码加微信,回复“疗法”,免费赠送3节音频课程《轻松抗癌疗法》

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