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掌握这1点,癌症患者轻松控制情绪

掌握这1点,癌症患者轻松控制情绪

有效抗癌找硒教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第2310篇文章,希望对你的康复有帮助。

掌握这1点,癌症患者轻松控制情绪

“曹老师,我忍不住又与他吵了,可是吵完后身体很难受,心情更不好,又有点后悔了,为何不忍住?为何要与他吵呢?”

我相信很多我都经历过,内心也知道要忍耐,要学会自控。

但是,在实际生活中,始终以积极、乐观的心态去面对不顺心的外部刺激,是非常难做到的。

然而,每个人的忍耐力都是有极限的,当情绪上的烦躁、内心的痛苦达到一定程度,最终会非理性地爆发出来。

不少的癌症患者常常有这样的情绪变化,压抑着很难受,可是通过吵架发泄出来后,并没有感到舒服,反而又增加了内疚感。

这样的不良情绪不断地进入恶性循环,反而更容易加重身心疾病,应该怎么办呢?

硒教授我建议你:为情绪找1个出口,意思就是应该用一种恰当的方式,给汹涌的情绪找一个适当的出口,让它从你的身上流走。

为情绪找1个出口

我国古代,有许多人在他们遭到不幸时,常常赋诗抒发感情,这实际上也是使情绪得到正常宣泄的一种方式。

在实际生活中,不能一味地压抑情绪,要懂得适当地宣泄,为自己的负面情绪找一个“出口”,将内心的痛苦有意识地释放出来,而要避免不可控地爆发。

在这里给大家讲一个小故事,也许你会受启发。

有天晚上,李教授正准备睡觉,突然电话铃响了,李教授接起了电话,他一听才知道电话是一个陌生妇女打来的。

对方的第一句话就是:“我恨透他了!”“他是谁?”李教授感到莫名其妙。

“他是我的丈夫!”李教授想,哦,打错电话了,就礼貌地告诉她:“对不起,您打错了。”

可是,这个妇女好像没听见,如竹桶倒豆子一般说个不停:

“我一天到晚照顾两个小孩,他还以为我在家里享福!有时候我想出去散散心,他也不让,可他自己天天晚上出去,说是有应酬,谁知道他干吗去了!”

尽管李教授一再打断她的话,说不认识她,但她还是坚持把话说完了。

最后,她喘了一口气,对李教授说:“对不起,我知道您不认识我,但是这些话在我心里憋了太长时间了,再不说出来我就要崩溃了。谢谢您能听我说这么多话。”

原来李教授充当了一个听筒。但是他转念一想,如果能挽救一个濒临精神崩溃的人,也算是做了一件好事。

这位陌生的妇女之所以选择了李教授作为自己情绪的出口,就是因为彼此不认识,这名妇女能轻松地将自己的情绪倾倒出来,而不会引起恶性循环。

所以,为情绪找1个出口,你要找到合适的发泄情绪的管道。

当有怒气的时候,不要把怒气压在心里,对于情绪的宣泄,可采用如下几种方法:

1、直接对刺激源发怒

如果发怒有利于澄清问题,具有积极性、有益性和合理性,就要当怒则怒。

这不但可以释放自己的情绪,而且是一个人坚持原则、提倡正义的集中体现。

2、借助他物发泄

把心中的悲痛、忧伤、郁闷、遗憾借助他物痛快淋漓地发泄出来,这不但能够充分地释放情绪,而且可以避免误解和冲突。

比如到面向高山、面向大海、大树等,可以把内心所有的不良情况发泄出来,你会发现它们能全部包容你的伤痛,让你平静下来。

3、学会倾诉

当遇到不愉快的事时,不要自己生闷气,把不良心境压抑在内心,而应当学会倾诉。

但是倾诉的对象一定要选择信任的人,对你可以起到指引作用的,不要让一次的倾诉又给自己带来伤害。

4、高歌释放压力

音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用,而音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的不良情绪中解脱出来。

除了听以外,自己唱也能起同样的作用。尤其高声歌唱,是排除紧张、舒缓情绪的有效手段。

5、以静制动

当人的心情不好,产生不良情绪体验时,内心都十分激动、烦躁并对此坐立不安。

此时,可默默地侍花弄草,观赏鸟语花香,或挥毫书画,垂钓河边。

这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式,它是以清静雅致的态度平息心头怒气,从而排除沉重的压抑。

硒教授关键说

情绪的宣泄是平衡心理、保持和增进心理健康的重要方法。

采取适当的方式,找个合适的出口,让自己能把不良情绪释放,又可以更快乐一些。

硒教授请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介

1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复

扫码加微信,回复“疗法”,免费赠送3节音频课程《轻松抗癌疗法》

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