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哪些食物含硒量高?硒教授告诉你

哪些食物含硒量高?硒教授告诉你

有效抗癌找硒教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第2261篇文章,希望对你的康复有帮助。

哪些食物含硒量高?硒教授告诉你

一、硒与人体健康

硒是人体必需的微量元素,硒进入人体后与蛋白质结合形成硒酶,它具有破坏和清除体内自由基,延缓衰老,与体内金属汞、铅、镉等结合形成金属硒蛋白复合物而解毒的作用。

硒能够清除人体代谢产生的大量毒物和废物,破坏在动脉血管壁沉积的胆固醇,防止动脉血管硬化、高血压、冠心病以及其他心脑血管疾病。

医务工作者采用硒防治乙肝,给患者进行补硒治疗,能在相对较短的时间内大大改善其食欲不振,明显乏力,面容灰暗等症状。

硒与40多种疾病有关,包括高血压、糖尿病、白内障、癌症等,硒具有清除体内自由基的功能。

自由基的体内积累导致免疫力低下、动脉硬化、诱发癌症、促进人体衰老,而硒好像清洁工一样,清除体内此类垃圾,提高人体抗病能力。

二、人体补硒的参考摄入量

2017年中国居民膳食营养素参考摄入量第3部分规定:成人每天硒平均需要量为50µg,推荐摄入量为60µg,最高摄入量为400µg。

正常人每天的安全补硒量为400微克,正常人每天膳食中硒的供给量为50微克~200微克。

儿童、健康人补硒量可少一些,约为60微克~100微克。

心脑血管疾病患者以及患有肝炎、糖尿病、白内障等慢性病建议在200-400微克之间

恶性肿瘤的病人则需要多补一些硒,建议在400~900微克之间。(一定要注意,不同的硒产品,摄入量是有限制的,不能大量地补充。)

专家提醒,坚持适量补硒,是增强人体健康、防止疾病、延年益寿的有效措施。

值得注意的是,硒元素在人体内并不能合成,主要是通过食物补充,少数硒元素可以通过饮用水、食物以及膳食补充剂进行补充。

三、哪些食物含硒量高?

通过食疗的方法补充硒元素是一条主要途径。含硒高的食物具体如下:

1、动物肝脏

猪肾、牛肾、鸭肝、鸡肝,虽然动物肝脏的硒含量较高,不过毕竟是肝脏,适量的吃一点就行。

2、海产品

虾、枪鱼、沙丁鱼、海藻、蟹、牡蛎、鲍鱼、干墨鱼、干海参、干鱿鱼、虾米、香海螺等,这些海产品中都含有大量的硒成分。

3、鱼类

鲑鱼、鲮鱼、大黄鱼、青鱼、带鱼、鲈鱼、鲐鱼、鲅鱼这些鱼类含有丰富的硒元素,平时可以吃一点。

4、蛋类

鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋,每100 克食物中,鸡蛋含硒23ug,鸭蛋含硒30ug,鹅蛋含硒33ug,蛋类补充硒元素最好是吃水煮的。

5、肉类

猪肉(瘦)、牛肉(瘦)、羊肉(瘦)、鸡胸肉,每100克猪肉含硒10.6ug,所以缺硒的人在日常生活中可以通过多吃猪肉来补充硒元素。

6、蔬菜

紫菜、海带、蘑菇、大蒜、大白菜、西红柿、芦笋、豌豆、南瓜等,其中芦笋、菌类的硒含量相对较高一点。

7、水果

人参果、桑葚,苹果,桂圆,葡萄,海棠等。

四、结合硒制品补充

如果食补难以满足日常的补硒需求,特别是一些患病的人群,如癌症患者,最好可以搭配服用相应的硒剂品进行补充。

硒教授请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介

1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复

扫码加微信,回复“疗法”,免费赠送3节音频课程《轻松抗癌疗法》

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