癌症百科癌症患者如何掌控情绪？送你4个方法
有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我对癌症康复的研究和经验，这是第2026篇文章，希望对你的康复有帮助。
癌症患者如何掌控情绪，成为心的主人？
有癌症患者给我信息：“曹老师，我的心情时好时坏，总是爱往不好的方面去想。
其实，我也不想这样，可就是无法控制。应该怎么办？”
对于癌症患者来讲，不良情绪就像漂浮在心头的乌云，不仅遮住了太阳，还让人觉得压抑苦闷。
其实，这可以说是人的一种正常反应。
因为，人的生活体验有5个层面构成，分别是环境状况，行为，情绪，思维和心理反应。
其中思维，情绪，行为和生理反应之间联系紧密，他们作为一个交互的系统共同发生作用。
当思维，情绪，行为和生理反应这个系统当中只要有一个发生改变，其他的也会随机改变。
如当受到外界环境状况变化的影响，人的思维，情绪，行为和生理反应就会做出对应的反应。
如当生理出现问题，就是身体不舒服的时候，它就会影响着人的思维，情绪，行为等其他几个方面的变化。
如何才能消除不良情绪，令乌云消散，阳光普照呢？
我觉得非常简单：就是转身去做另外一件事。
因为，很简单的道理：不同的活动会产生不同的情绪。
比如运动比赛或者是演唱会，会让人感觉到热血沸腾，心情激动；
观看自然的风光，欣赏古典的音乐会，让人心情愉快放松；
阅读写作，会让人心情沉静，思维清晰。
所以，我建议癌症患者想要去摆脱不良的情绪，就是去做自己喜欢的事情。
接下来，我教大家4种方法。
1、吟诵诗歌法
心理学家曾经做过实验证明，人在吟诵诗歌的时候会不自觉地对诗歌内容进行联想，这时候通过积极、健康的诗歌能够有效的转移。
转移了吟诵者的注意力与情绪，可以达到平静心神的目的，有些还能让患者忘记疼痛。
据说在意大利，不少药店都会出售由心理学家及文学家共同设计选编的诗歌，颇受消费者喜爱。
2、提问法
当人们提出问题的时候，大脑便会有意识地寻找答案。
这时，寻找什么，就会开始思考什么，继而就会得到什么。
如果问题是“这件事怎么会那么好”，那么，注意力便会开始寻找有利的理由；
如果问题是“这件事为什么那么糟糕”，那么，不论这件事本身是否很糟糕，最后一定会找出很多不好的理由。
同样是一句话，差别却如此之大，根本原因就是不同的注意力有不同的导向。
因此，通过改变注意力来改变情绪是一个行之有效的办法，而且注意力的改变可以通过提问的方法进行。
但是，一定要学会问对问题，问你想要的结果问题，才会改变你原来的情绪。
3、数颜色法
数颜色法其实是一种转移与调节情绪的方法，由美国心理学家费尔德提出。
当人陷入某种不良情绪，如对他人或某件事不满而想要发脾气时，可以尽快地停下正在从事的活动，去一个相对安静、偏僻的地方，环顾四周的景物，用“那是一个……”的语句开始描述。
例如，那是一片白色的云、那是一棵绿色的树、那是一朵红色的小花、那是一张棕色的凳子，等等，数大约半分钟。
通过数颜色，可以暂时将注意力从引发不良情绪的事件中解脱出来。
4、转移兴趣法
每个人都有自己喜欢的、能令自己放松的事情，如逛街、看电影、读书、弹琴、练习书法、打球、跑步、游泳、登山、旅游、唱卡拉OK、与朋友聚会，等等。
这些都可以让自己的情绪平静下来，放松心情，找到新的快乐。
陷入不良情绪时可以使用此方法，在远离不良刺激源的同时，参与自己感兴趣的活动，增进积极的情绪体验，从而摆脱情绪困境。
硒教授关键说
转移思维焦点，可以避免长时间专注于糟糕的事情而钻入思维与情绪的牛角尖。
你不妨去尝试，有什么收获与我分享哦！
硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。
你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！
如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。
硒教授曹三玲个人简介
1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复
