2021年7月，我国科研人员在美国癌症研究学会（AACR）旗下的《癌症研究》（Cancer Research）期刊上发表了一篇研究发现，几乎每个人身体里都有癌症基因。

研究发现：97.17%的受试者至少有一种癌症的多基因风险。而癌症的多基因风险评分越高，患癌症的风险也就越高。

人体原本有一套自我防御系统就是免疫系统，一旦免疫功能被削弱，癌细胞就会出来作威作福。

放化疗就是一把双刃剑，能够杀死癌细胞，也能够杀死健康的细胞，好比“伤敌八百损将一千”，使之抵抗力每况愈下。

然而，癌细胞是不可能全部被杀死的，在治疗下，一时处于抑制状态，而免疫细胞随之放化疗过程中受损越来越严重，免疫力逐渐低下，直至丧失。

这时，癌细胞就会疯狂地生长、分裂、转移、扩散。

研究人员将受试者根据日常是否遵循5种健康生活分为3组：

遵循4-5种，为生活方式健康组。

遵循2-3种，为生活方式中等健康组，比健康组患癌症风险升高17%。

遵循0-1种，为生活方式不健康组；比健康组患癌症风险升高38%。

3个原因都会让整体患癌风险产生累加的效果，使再次患癌或复发转移风险大幅上升。

癌基因我们无法改变，但是选择科学治疗，或者在治疗的过程中提高自身免疫机能，以及调整情绪及生活方式，是每个人都可以做得到的。

首先要调整心态，积极乐观的面对，然后再记住这些防癌密码。

要保证健康饮食，以下6种食物食用量，至少4种食物量达到推荐标准：

包括水果≥4份/天、蔬菜≥4份/天、鱼≥2次/周、加工肉类≤1次/周、红肉≤1.5次/周、全谷物≥3份/天。

世界癌症研究基金会科学项目经理蕾切尔·汤普森博士推荐以下水果蔬菜用于防癌。 　　草莓：含有可抑制肿瘤生长的植物化学物质鞣花酸。 　　

西红柿：其中的抗氧化剂番茄红素可降低前列腺癌危险。 　　洋葱：含具有抗癌作用的葱属复合物和植物化学物质槲皮素。 　　

西兰花、卷心菜和豆芽：这些蔬菜有助于降低患消化系统癌症的几率。 　　

大蒜：含丙烯基硫醚，有助于防止健康细胞受损。 　　

蓝莓：含抗氧化剂花青素，可提高免疫力。 　　

多项研究证实：足量的蔬菜水果纤维，可预防大肠癌，能减少肾癌、乳腺癌、食道癌等多种癌症的发生率。

坚持运动可以有效预防癌症发生，进行运动建议遵循“1357”原则：

美国加州大学的一项研究，针对1455名前列腺癌患者进行长时间随访后发现，每周快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。

研究表明，每日30分钟以上的运动量，能够有助于降低患癌症的风险。

吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症，这些都是铁证如山。戒烟要赶紧行动。

英国研究人员对524万人进行了长达7年半的追踪调查后发现，体质指数与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性。

体质指数是国际上公认的体格评价指标，是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。 　　

其计算公式为：体质指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）的平方，正常值在20—25之间，超过25则被认为是过重，30以上则属肥胖。

研究人员通过大量数据调查，测定了BMI与患癌风险之间的联系。

男性BMI每增加5点，患食道癌的风险会增加52%。对女性而言，BMI每增加5点，患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%。

此外，胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系。

美国癌症研究会调查发现，睡眠和癌症发病率有着重要关系，这个结论是在研究调查了马里兰州5968位女性后做出的。

每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。

而据英国广播公司报道，美国斯坦福大学医学中心的斯皮格尔教授在《大脑、行为和免疫》杂志上发表文章指出，睡眠可以影响人体褪黑激素的平衡，而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。

他说，褪黑激素像是一种抗氧化剂，可以防止导致癌症的基因破坏，也可以减缓雌激素的产生，从而减缓肿瘤的生长。

所以，要记得每天睡够7小时。

硒教授曹三玲个人简介

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