癌症百科防癌抗癌,从9个小细节做起
有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我对癌症康复的研究和经验，这是第1749篇文章，希望对你的康复有帮助。
目前,世界各国医学界公认的防癌措施,是建立良好的生活方式,科学合理地调整饮食结构等。
专家们建议从以下几个方面做起:
1、积极治疗癌前病变
学习一些癌症相关知识（昨天的文章当中说到何为癌前病变），这对于预防癌症的发生是行之有效的。
2、保持良好的情绪
生活中应积极克服悲伤、焦虑、痛苦、急躁的情绪,尽最大努力增加生活和工作中的欢乐,少几分忧愁,多几分豁达。
学会公开表达自己的情绪,养成胸怀宽广的品格。
3、尽量少吸烟、少喝酒
香烟中有很多有毒物质,能导致呼吸道癌和肺癌。
过量饮酒易患结肠癌、直肠癌。酒精更易引发肝硬化、肝癌。
特别是既吸烟又酌酒的人,患口腔癌、喉癌、食道癌和肺癌的更多。
4、多吃蔬菜、水果和粗粮
各种绿色果蔬如胡萝ト、柑橘、红果、杏、草苺、全麦面、玉米等,都含有丰富的纤维素和维生素。
维生素A、C有抗癌防癌作用。
纤维素能缩短肠道内废物的停留时间,减少对肠壁的不良刺激,利于预防结肠癌、直肠癌。
5、避免吃被污染的食品
黄曲霉毒素、苯并芘、亚硝酸盐是公认的三大致癌物。
凡是霉变的花生、玉米等食物都含有黄曲霉毒素。
任何烟火烤的肉食,如火腿、烤羊肉串、烤肉,都会受到苯并芘的污染。
咸鱼、咸肉、香肠、腊肉、咸虾皮等脆制食物,都含有较多的亚硝酸盐。
因此,对这些独具风味的食品,还是敬而远之,少吃为佳。
6、减少脂肪摄入量
据我国有关人员调查,我国每人每日现在脂肪摄入量平均为50克,每人每天保持摄入1800大卡热量为宜。
体内脂肪和糖摄取过多,易引起内分泌失调,使激素增高。过多的激素在一定条件下,能诱发恶性肿瘤。
7、做好女性防护
提倡晚婚,要节制生育,注意妇女卫生,积极治疗妇女病,提倡母乳喂养,哺乳期以一年左右为宜。
8、定期体检
从事与癌症有关的职业群体,尽量减少与致癌物质的接触时间及数量,并做好定期的体格检查。
9、提高抗癌能力
低脂饮食,多活动,多锻炼,增强体质,提高抵抗癌症的能力。
硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。
你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！
如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。
