癌症百科如何调整不良情绪？抗癌者应该这样做
有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我对癌症康复的研究和经验，这是第1625篇文章，希望对你的康复有帮助。
昨天的文章发布到群里后，不少的患者发表感想“我也是一名抗癌者，一定会摒弃陋习，积极运动，与癌症斗争到底，获得康复”
“我一定会按曹老师的分享文章去与病魔斗争到底”
是的，面对癌症，患者在漫长的康复过程中，会有各种心理障碍，如焦虑、恐惧、抑郁等，承受着巨大的心理压力，内心孤独，感觉被社会所抛弃。
尽管如此，想要成为抗癌者，需要学会调节自己的不良情绪，对疾病有一个正确的认知和战胜疾病的信念！
一、为何要调整不良情绪？
有数据显表明，70%的疾病与情绪有关，癌症也不例外。
不良情绪或变相压力无疑是对癌症患者雪上加霜，破坏免疫功能，使癌细胞容易入侵器官，或者容易侵袭远处组织。
因此，患者应学会调节自己的不良情绪，对疾病有一个正确的认知。
二、如何调整不良情绪？
1、要有坚定的信念
“癌症不等于死亡”“癌症可以治愈”“自身有强大的抗癌免疫机制”，当你对这些观念坚定不移的时候，这可以转变成相应的信念。
与癌症抗争，就是都是免疫细胞与癌细胞战斗的过程，在这个过程中取决于哪方的胜负。
癌细胞强，癌症胜，你的免疫细胞强，你胜。
因此，抗癌者应该具有坚定的信念，相信自己可以战胜疾病的！
信念和信心是患者抗癌的重要精神支柱，可以激发患者的抗癌潜能，促使患者想方设法抗击癌症。
①要战胜自我，在斗志上不能松懈，不能颓废，甚至要相信在生命的最后一刻都有可能战胜了癌细胞。
②要掌握战胜病魔的科学方法，光有一腔热情是不够的，必须要有科学的战胜病魔的方法。
③要有坚强的毅力和与癌细胞战斗的不屈不挠的斗志，要相信最好的医生是自己，最好的治疗是坚持。 现在，你就找出充分且刻骨铭心的理由活下来，多想想康复后的美好生活，多学习抗癌成功者的经验，然后立即付之行动。
2、要获得社会支持
社会支持系统主要包括亲朋、同事、团体等的帮助、关心和支持，亲人的支持尤其是在情感上的支持尤为重要，在这些亲人的支持中夫妻之间的支持最重要。
在患病期间，良好的社会支持系统，可以降低疾病带来的压力强度，缓解不良情绪的恶化。
一项研究对146,979名前列腺癌患者进行了27年的追踪研究，结果发现控制了年龄，社会人口学变量和治疗因素后，已婚男性患者比未婚、离异和丧偶男性患者的生存期更长，各期的癌症患者都有这种趋势。
另一项研究调查了261,070名癌症发生转移的患者，结果显示已婚患者比单身、分居、离异、丧偶患者的生存期更长，其中单身患者的生存率最低。
临床上观察也充分证明了这一点：家庭关系和睦、和谐的患者往往以患者往往预后更好，康复者更多。
专家指出，参加群体活动(每周90分钟)的乳腺癌患者成活率是其他未参加活动的两倍。
患者可以主动的与家人倾诉交流，也可主动的加入抗癌群体，获得好的社会支持。
3、要冷静选择治疗
很多患者病急乱投医，找这个医生看，明天找那个大夫瞧，感觉没有效果。
听到有什么偏方，在这里试一下，那里试一下，结果往往错过了治疗的最佳时间，心里又是后悔。
因此，治疗癌症一定要找正规医院，通过多位专家的建议，结合病情的分析，权衡利弊，选择最适合自己的治疗方案。
在治疗的过程中，用心观察身体的变化，评估疗效，不能盲目的进行无效治疗。
这样会减少犯错的机会，也会减少增加后悔的心理负担。
4、加强锻炼
很多患者在没确诊前，活蹦乱跳的，感觉身体没多大不适。确诊之后，患者往往变得懒惰起来，总认为自己身体很虚弱，甚至连动都动不了。
这种懒惰是一种心理惰性，心理上需要他人的关心照顾，只有不能动了，才像真的有病了，因为心里这样想，所以就真的不能动了。 建议这样的患者努力尝试活动起来，尽可能动起来，即使真的不能做过多的活动，在医院楼道走走也是有益的。
这样不仅能提高自身的身体素质，增强抗癌能力，还能让心情愉悦。
但是锻炼要注意方式和活动量大小，一般以先从散步开始为宜，不做太剧烈的运动，从运动量上来看，以经过一晚上的休息能歇过来为宜。
三、硒教授关键说
癌症患者不要陷入悲观绝望当中，抗癌者们有许多有益的行动需要去做。
如学习有关知识、配合治疗、合理营养、适当运动、积极暗示、调整身心等。
当你以良好的心理状态积极投身到抗癌斗争中，就一定能收到满意的效果。
当看到成绩的时候，态度会更积极、情绪会更愉悦、信念更坚定、行动更积极，这种良性的循环就会带来理想的最终结果。
硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。
你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！
如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。
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