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解决癌症焦虑、恐惧,这3个方法很有效

解决癌症焦虑、恐惧,这3个方法很有效

有效抗癌找硒教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第1512篇文章,希望对你的康复有帮助。

美国癌症生还者协会的创建人菲茨休·马伦博士是一位内科医生,也是一位癌症康复者。

他认为,每一位患者都有着不同的“生存季节”,每一个季节都与生存密切相关。

第1个季节就是经历癌症的治疗,在第2个季节中,人们开始回到正常的生活中去,第3个季节则是长期的调解期,这就把癌症看成是漫长生命旅程中的一个小片段。

在这“漫漫三季”中,康复者仍存在各种心理障碍,如焦虑、恐惧、抑郁等。

他们不断担忧:癌症会再次复发,由此带来的死亡的威胁似乎也在一步一步地逼近自己。

这种焦虑会随着时间的推移而慢慢地消退,但当复查日期临近,这种焦虑会迅速加剧并与日俱增。

它还会在一些与癌症有关的重要日子出现,比如说确的日子、手术的日子……。

患者苏女士,46岁,在单位体检时发现患左侧乳腺癌,行左侧乳腺癌改良治术,同时做了假体植入术。

术后分期Ⅱa期,病理为“肿物2cm大小、切缘净、浸润性导管癌、左侧腋窝淋巴结转移1/12、雌激素受体(十)、孕激素受体(+Cerb-2(一)”。

苏女士的主治医生李医生告诉她,预后会很好,但术后需行4个周期的辅助性化疗及5年的内分泌治疗。

苏女士对治愈自己的病很有信心,她非常配合医生的治疗。

在化疗期间,她穿色彩鲜艳的衣服,适当地化装,给自己略显苍白的脸上添一点光亮的色彩,让自己看起来更精神,更有活力;

她戴假发以掩饰脱发;由于化疗期间应用激素体重增加,她开始有规律地进食和运动以保持体重。

化疗后,她继续口服他莫昔芬治疗及3~6个月的定期随访。

苏女士虽然恢复了健康,但她的心理状态却没有完全恢复。

特别是复查之前,她变得十分焦虑、易怒、恐怖,而且睡眠很不好。

她说:“总的说来,我的感觉不错,而且我并不太担忧自己的健康。

但是,这次复查,要是癌症复发了怎么办?我自己处于一种极度的恐慌之中。

我的老公对我说,所有的问题都是我瞎想出来的,实际上我什么毛病都没有,是我总在钻牛角尖。

他说你已经战胜癌症了为自己感到幸运吧,马上振作起来。

但我还是不太确定自己是否真的能做到他说的那样,于是给我的主治医生李医生打电话,李医生说既然检查的日子快到了,为何不早点做呢?

我马上预约了下周作检查,可是在等待的日子里,我根本就没有办法入睡。

而且脑海中总是出现这样的想法:如果大夫真的检查出异常怎么办?”

苏女士深深吸了一口气接着说:“这其中最不可思议的是除了恐惧,我感觉一切良好,我的生活很美满,我非常害怕会失去现在所拥有的一切。”

苏女士的故事很具有代表性,许多乳腺癌术后的患者都有这种想法。

人们一般认为乳腺癌患者在接受了根治术及术后辅助化疗及内分泌治疗后会兴,然而事实恰恰相反,她们在术后感觉更加焦虑。

造成这种焦虑的原因主要有两个:首先是担心所接受的手术、术后辅助化疗或放疗及内分泌治疗不能根治癌症,其次就是害怕术后会复发转移。

有些“治愈”数年后的康复期患者存在一种“预期性”焦虑。

实体肿瘤如乳腺癌、大肠癌、胃癌、肺癌等癌症的患者手术5年以后,要求每年来医院复查一次患者仍然觉得去医院复查是件十分可怕的事情。

如何解决这种“预期性”焦虑?

1、学会倾诉

解决这种“预期性”焦虑最好方法是,当患者感到正常的生活被焦虑打乱时,要向家人、朋友等倾诉苦恼,不要一个人自我压抑着。

2、自我暗示

可以给自己这样的心理暗示:CT、骨扫描、乳腺钼靶X线片等影像检查,以及血清肿瘤标记物、碱性磷酸酶等化验检查结果都是阴性的。

自己身体也没有什么不舒服的感觉,所有的恐惧、焦虑都是来自外界的刺激。

3、心理疏导

如果恐惧与日俱增而没有任何减退的迹象时,患者应该向专业心理咨询师寻求帮助,同时不要擅自服用抗焦虑药物。

美国的精神治疗师克里斯托夫·盖茨博士教给癌症患者一种应对术后恐惧、焦虑的方法:

跟我一起想象,那些恐惧的想法就像从收音机里播出的声音样,可以通过调节音量按钮来控制它们。

当感觉音量(恐惧)太高以至于无法听见别的声音和考虑别的事情时,可以自己把音量调低。

也许还是能听到轻微的响声,但它已经不能干扰自己了,让自己可以把精力集中到别的事情上。

癌症术后及化放疗治疗后的焦虑会经常围绕在患者身边,不可能彻底地消除,但是患者试着使用盖茨博士的办法把它们隐藏在大脑的深处,那么这些恐惧、焦虑就不会再“吵”了。

硒教授请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介癌症康复专家硒应用专家互联网硒应用培训导师

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