曹三玲：消除癌症康复最大障碍的12步

昨天晚上一位肺腺癌患者报名参加意象治疗课程后，硒教授让她进行致病原因的分析。

她说：我性格内向，周围邻里同事都很合得来，不喜欢争，吃了亏不乐说，生闷气。

主要和娘家的兄弟、弟妹，这两年觉得只是表面附和关系，内心都有抱怨。

觉得给他们的好都不说，偶有不顺意他们就背后议论。因为是和家人的纠结，所以也不想和外人说。虽然口说不在乎，但有时控制不住去烦。

硒教授建议她：心大一点，事情就小了。如果是他们做错了，或者是说错了一些话，或者是他们根本不懂得这样做会伤害你，可以用你想的方式与自己对话，原谅他们。

她说：几句话让我有些豁然开朗，我默念他们无心伤害到我，原谅他们，放下过去，解脱自己。我好像说出来了，轻松些了。

不知道目前的你是否也有像她一样的情绪？为过去的事情耿耿于怀，常常生闷气，拿别人的错误惩罚自己，让自己受到情感伤害却找不到解决的方法。

其实，你知道吗？这种不良的情绪对身体损害是最大的。

1、致病

身病来源于心病，科学研究表明：不良情绪对心脏等器官的影响，远远超出吸烟、饮酒和饮食习惯带来的危害。

儿童时代的痛苦回忆，难以释怀的陈年旧事，丧亲失子的悲痛……都是疾病的诱因。

2、致癌

在与癌症患者交流的过程中，我注意到某些性格的人们特别容易患癌，这些人往往觉得自己得不到别人的爱，有强烈的不安全感。

这种不安全感催生的焦虑、恐惧和自责的情绪，这些负面情绪会引发身体的战斗和逃避反应，导致体内化学物质的失衡，因而削弱了免疫系统功能，导致癌症的发生。

一般来说这种缺少爱的不安全感都是在童年时期养成的原因，是父母，老师，家人和朋友不懂得如何表达他们的爱，这是一个代代相传由来已久的问题。

3、病情加重

患癌后，经济的压力，家庭的压力，害怕、恐惧、无能为力，旧的情绪没化解散，又增加新的不良情绪，对身体造成的伤害越来越大，不停止，恶性循环将会继续，病情将加重。

情感的创痛是康复路上最大的障碍之一，身心疗法方面的研究发现，积压在潜意识里的消极情感能够引发疾病，所以当你树立起康复的目标之后，第2步是要释放那些饱受创伤的情感。

情感创痛的自愈是癌症治愈的必须基础，只有随着不愉快的情况消失，你的健康状况才得以恢复。

最简单的就是：学会去原谅，原谅的感觉不仅让你心情开朗，还能加速康复的过程，越是能敞开心扉，你康复的就越快。

因为爱的意象会刺激大脑，产生有助健康的化学物质和激素，让宁静，欢乐，舒适和满足的感觉，通过血液传输给每一个细胞，随着免疫系统的增强，身体的自我治愈过程也就开始了。

治疗情感的创痛需要分为12个步骤：（坐着躺着都可以）

1、体会你心中现在的情感：恐惧，愤怒，嫉妒，羞耻，埋怨，悲伤，哀痛，沮丧，负罪感，失落感或者是挫败感。

2、闭上眼睛，描述吸引你注意力的感觉。比如：我感觉到胸膛气在起伏，我感觉到心中的痛苦，我感觉到颈部的紧张感，我感觉到双腿在发抖，我感觉到了情感的创痛。

3、尽可能清楚地描述你的痛苦。比如：“我感觉心里很难受，脊椎里火烧火炼的，腹腔里压力很大，大腿上传来一阵剧痛。”

4、让你的情感创痛开口讲话，仿佛它是你内心的另一个人。

它可能会说：“我感到很悲哀，我对她们那么好，我还被人误解，被人歧视，被人打击，被人嘲讽。人们不尊重我，不爱我，不关心我。”

5、同情感的创痛对话，想到什么就说什么，不用管它是不是有条有理。

比如，你可以问：“是谁给你这些感觉的？”回答可能是：“主要是你造成的，是你要去相信别人的看法，而不来关心我，安慰我。”

你可以说：“告诉我你所有的感觉。我愿意聆听，也愿意帮助你，安慰你，爱你。”

回答可能是：“你从来没关注过我，我感到绝望，无助，愤怒，灰心丧气。”

6、用心去体会你的愤怒、痛苦

你可以找个枕头来把它痛打一顿，假装枕头就是惹你生气、发怒的人，充分发泄愤怒的情绪。

7、现在，开始体会埋藏在愤怒之下的伤痛和无能为力感。

深呼吸，放松，允许自己哭泣。拥抱你的创痛，用呼吸为它按摩，尽可能彻底地感受它。

8、回忆你最初感觉到的伤痛，在脑海中构建起当时的场景，仿佛它正在发生。

可能是你童年的时候，别人的一句批评或是责备，或是父母在你面前的争吵。

9、内心对话

如果你的伤害是小时候父母给的，你可以与父母对话：（回想让你受到伤害的情景）

①想象他们就站在面前，你变回童年时的自己，把你心里真实的感觉告诉他们。

比如：你们吵架的时候，我很害怕，觉得这一定是我的错，你们会让彼此受伤，让我变得无依无靠。我感觉你们不爱我，因为我一点都不可爱。

②你的父母可能会说“闭嘴，小孩子没有说话的份”等这一类让你伤心的话。

③你尽可能把你的感受告诉他们，让他们透露出心底真实的想法。

④聆听他们的想法。比如：“我们是太骄傲了，不愿承认自己的过失和懦弱，不愿承认自己害怕面对生活的压力，只能拿你出气。是我们不对，很抱歉伤害了你。

⑤我们不知道该怎么给予你爱和关照，尽管我们不会表达，但我们是真心爱你，我们只是太无知了，请原谅我们。

⑥想象他们拥抱着你，你们一起流泪哭泣。

⑦想象他们在自己的童年如何承受类似的创痛，又是如何害怕告诉他们的父母。在那个年代，可能他们的创痛比你的更加深切。

⑧告诉他们，你需要他们做什么才能原谅他们。

比如：我需要你们告诉我，你们爱我，很高兴有我这个孩子。告诉我，我有多么好，多么特别，多么重要。告诉我，你们会永远保护我，陪伴着我。

⑨深吸一口气，打开心扉迎接他们的爱。记住，大脑并不关心这些情境是真实的还是虚构的，大脑只根据脑海中的意象释放化学物质和激素。

⑩创造康复性的意象：你同父母分享着心灵深处的爱，父母对你讲着你童年时渴望听到的那些话。

其实你的内心里相信：如果他们当时知道怎么表达，早就会对你说了。他们希望你开心，健康，拥有成功的人生。

10、假扮你自己的父母，把你想说的话告诉童年的自己：“我爱你，不会因为别人的话而抛弃你，我会用我的爱保护你。”倾诉心中的一切，让童年的自己感受到爱和安全感。

11、重新成为童年时的自己，用心去感受涵涌而来的爱。

“现在我知道，我被人尊重，被人承认，拥有人们的爱。我越是爱自己、肯定自己，别人就越会爱我、肯定我。这是我应得的。”

直到你让童年时的自己获得极大的安全感，开心地跑出去玩，快乐地玩耍。

12、睁开眼睛，回到现实，描述你现在的感觉：“我感觉到心扉彻底打开了。我感觉到自由。我感觉到心情良好。”

由于情感创痛是康复的最大障碍之一，我建议每天或是每两天进行一次练习，直到你的心情完全恢复轻松。

之后，可以把练习频率减少到每周一次，每个月一次，直到创痛彻底愈合。