欢迎光临
我们一直在努力

曹三玲:有一种抗癌的力量叫奔跑

曹三玲:有一种抗癌的力量叫奔跑

有效抗癌硒教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我的思考及经验,这是第671篇文章,希望对你的康复有帮助。

一、19个小时在床上

一位乳腺癌患者家属给我信息:老师!我妻子现在化疗第三个,是乳房癌,没有扩散,发现我们就手术了。想问一下,以后如何保养?

我让她在心态,饮食,运动,睡眠4个方面上调整,把发病的原因找到,然后把病因去除。

患者家属说:发病的原因,她以前不运动,天天在床上看小说,一天24小时,有19个小时在床上。

当我听到他的话,我惊呆了?19个小时在床上看小说?这样的不良方式继续下去,只会导致:

1、身体的机能下降2、病情越来越严重3、癌症会卷土重来

我对他说:想要好起来,必须要改!从床上下来,把腿迈开,把身体动起来,才有机会好起来。

二、运动对于癌症康复的好处

运动是一剂神奇的药物!

《哈佛护理健康研究》开始于1976年,1989年规模得到扩展,它是一项针对影响女性健康的因素开展的规模最大、持续时间最长的研究,该项研究表明:确诊为乳腺癌的患者通过定期运动可以降低死亡风险。

运动型生活方式不仅能够降低患癌风险,还能降低病症复发的风险。目前已证实,每隔一天做30分钟的运动会将患乳腺癌的风险降低75%。

这种神奇的药物是如何起作用的?

1、运动可以给人体组织输送营养物质和促进解毒,提供更多氧气,从而有助于阻止癌症的主要病因——缺氧;

2、运动可以减少体内过剩的雌激素和塞酮,从而有助于保持激素平衡;

3、运动可以降低体内的胰岛素和高血糖水平,使癌细胞无法得到生存和成长必需的血液。

4、运动也可以减少胰岛素样生长因子(IGF),而胰岛素样生长因子能助长炎症和肿瘤生长。

5、运动可以增强淋巴系统,改善淋巴流动,促进身体去除有毒废物。

6、运动有助于免疫系统,能刺激自然杀伤(NK)细胞活性,自然杀伤细胞的活性是预防和治疗癌症的关键。

世界上再没有一种药物或治疗手段能够做到这些!最难得的是,这种神奇的治疗手段不花你一分一毫。

美国癌症协会建议,每周至少拿出五天或更多时间,每天至少做30分钟的中度至强度不等的体力活动。

你有没有注意到,卧床不起的人会病得更重?生命在王运动,如果不运动,人就会死亡。人不能没有运动,癌症患者更应该尽可能的多做运动。

三、为抗癌而奔跑

47岁的卡洛琳·斯特尔和瓦内萨·欧西玛从小就是一起长大的好朋友。她们都出生在新西兰一个叫作玛塔玛塔的小镇上。

“卡洛琳和我上高中时就成为了好朋友,”瓦内萨说道,“我们整天都待在一起,一起上课,一起玩,我们非常合得来。”

这对好朋友直到上大学才第一次分开。卡洛琳留在了新西兰,而瓦内萨则搬到了日本东京。

“突然有一天,我们高中的一个朋友因为癌症离开了人世,有人建了一个聊天群把当时那帮高中同学都聚了起来。”

瓦内萨说,“当时是2012年,距离我们上一次听到彼此的消息已经过去了整整25年。”

当时,卡洛琳正在面对自己人生中最大的一次变故:她在洗澡时发现自己胸下长了一颗瘤。

“这是我最不愿意面对的事情,”卡洛琳说,“我在接受乳腺癌治疗的前期就联系了瓦内萨。”

瓦内萨至今还记得收到卡洛琳的第一条消息。“她说,‘看到你跑步的照片了,你看起来真精神,你让我也想要重新上路了。’她接着解释说,可惜她也许再也不能跑步了,因为她被诊断为乳腺癌。”

当瓦内萨意识到她上传的跑步照片每天都在鼓舞卡洛琳之后,她决定要坚持每天跑步。瓦内莎给自己定下了两个跑步的准则:每天都要跑5公里,还有必须在室外跑。

瓦内萨说,“无论天气怎么样,也无论我感觉好不好,我每天都会坚持出去跑步,因为卡洛琳每天也在做同样的事。”

相距8000公里的两人,就这样一个坚持不懈的每天外出奔跑,另一个勇敢地于癌症抗争。两人会每天通过电话或者社交媒体汇报彼此的进展。

当瓦内萨一点点坚持到跑步100天,200天,然后500天的时候,卡洛琳也在经历一个月,两个月,然后十个月的化疗。尽管她不能像好朋友一样奔跑,但癌症并不能阻止她尽可能的外出活动。

“在我第一次化疗的时候,感觉就像有一堆砖头砸在我的身上,所以我试着给自己设立一个小目标,”卡洛琳说。

“我开始尝试每天走3公里。对我来说,这就算是特别大的成就了。”

“我很感谢瓦内萨为我做的一切,她让我暂时从癌症的病痛中转移注意力,”卡洛琳说,“这让我能够从新把注意力集中到我的治疗和恢复中去,也让我一点一点挑战自己。”

随着瓦内萨跑步的日子一点一点的累积,她也得到了更多人的关注。她每天都在社交媒体上传当天跑步的照片。

当越来越多的人知道这对好朋友正在做的事后,很多人也加入了瓦内萨跑步的队伍。

“我跑步是为了支持卡洛琳,而她们跑步是为了支持我。”

瓦内萨在继续奔跑的同时,还为卡洛琳筹到了16000美元的捐款。她们两人甚至在瓦内莎坚持跑步第1000天的时候在日本见了一面。

整整1852天,瓦内萨从未停止为卡洛琳奔跑。瓦内萨说,“跑步真的,真的是一件很强大的事情。”

“我想要坦白一件事情,那就是患癌对于病人来说不仅仅是生理上的痛苦,更多的是心理上的折磨。跑步对我来说不仅仅是为了一段友谊,更是为了更好的自己。”

四、运动注意事项

癌症患者运动特别注意遵照力所能及、循序渐进、坚持不懈的原则,把握好适当两个字。

1、适当的运动项目

可以选择自己喜欢的运动项目,或选择简单不需要特殊要求的项目,这样使你不需要意志努力的情况下就能坚持下来。

2、适当的运动强度

从主观感觉上,运动到出汗、自觉轻度疲劳时为止比较合适。如果运动后既不出汗,也没有感到疲劳,说明运动强度过小,达不到锻炼身体的目的。

相反,如果运动后有心慌、闷气、头昏的感觉,说明运动强度过大了,对身体可能产生不良的影响。

3、适当的运动频度

一般来讲,一次运动对身体的影响可持续48小时,换句话说,最少要隔1天进行1次运动。实际上,如能每天坚持锻炼效果最好,考虑到可能存在的影响因素,每周最好要坚持5天运动。

4、适当的运动时间

一般每次运动持续30-60分钟为宜。

5、适当的运动时机

最适宜的锻炼时间为下午4~5时,其次是晚上8~9时。研究发现,在这两个时间段里,人体的适应能力和全身协调能力均较强,尤其是心率和血压都比较稳定。

另外,从环境考虑,此时植物已进行了一天的光合作用,空气中的氧含量比较充足,运动的效果也比较好。

你还在为你的癌症康复而烦恼吗?你是不是担心你的癌症很难康复?你知道癌症康复正确指导方法了吗?你也可以和硒教授聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

 硒教授曹三玲个人简介

癌症康复意象自我治疗创始人

癌症康复指导师

硒应用专家

赞(0) 打赏
未经允许不得转载:硒百科创始人 » 曹三玲:有一种抗癌的力量叫奔跑
分享到: 更多 (0)

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

大前端WP主题 更专业 更方便

联系我们联系我们

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏