癌症百科
一、19个小时在床上
一位乳腺癌患者家属给我信息：老师！我妻子现在化疗第三个，是乳房癌，没有扩散，发现我们就手术了。想问一下，以后如何保养？
我让她在心态，饮食，运动，睡眠4个方面上调整，把发病的原因找到，然后把病因去除。
患者家属说：发病的原因，她以前不运动，天天在床上看小说，一天24小时，有19个小时在床上。
当我听到他的话，我惊呆了？19个小时在床上看小说？这样的不良方式继续下去，只会导致：
1、身体的机能下降2、病情越来越严重3、癌症会卷土重来
我对他说：想要好起来，必须要改！从床上下来，把腿迈开，把身体动起来，才有机会好起来。
二、运动对于癌症康复的好处
《哈佛护理健康研究》开始于1976年,1989年规模得到扩展,它是一项针对影响女性健康的因素开展的规模最大、持续时间最长的研究,该项研究表明:确诊为乳腺癌的患者通过定期运动可以降低死亡风险。
运动型生活方式不仅能够降低患癌风险,还能降低病症复发的风险。目前已证实,每隔一天做30分钟的运动会将患乳腺癌的风险降低75%。
这种神奇的药物是如何起作用的？
1、运动可以给人体组织输送营养物质和促进解毒，提供更多氧气,从而有助于阻止癌症的主要病因——缺氧;
2、运动可以减少体内过剩的雌激素和塞酮,从而有助于保持激素平衡；
3、运动可以降低体内的胰岛素和高血糖水平,使癌细胞无法得到生存和成长必需的血液。
4、运动也可以减少胰岛素样生长因子(IGF),而胰岛素样生长因子能助长炎症和肿瘤生长。
5、运动可以增强淋巴系统,改善淋巴流动,促进身体去除有毒废物。
6、运动有助于免疫系统,能刺激自然杀伤(NK)细胞活性,自然杀伤细胞的活性是预防和治疗癌症的关键。
世界上再没有一种药物或治疗手段能够做到这些!最难得的是,这种神奇的治疗手段不花你一分一毫。
美国癌症协会建议,每周至少拿出五天或更多时间,每天至少做30分钟的中度至强度不等的体力活动。
你有没有注意到,卧床不起的人会病得更重?生命在王运动,如果不运动,人就会死亡。人不能没有运动,癌症患者更应该尽可能的多做运动。
三、为抗癌而奔跑
47岁的卡洛琳·斯特尔和瓦内萨·欧西玛从小就是一起长大的好朋友。她们都出生在新西兰一个叫作玛塔玛塔的小镇上。
“卡洛琳和我上高中时就成为了好朋友，”瓦内萨说道，“我们整天都待在一起，一起上课，一起玩，我们非常合得来。”
这对好朋友直到上大学才第一次分开。卡洛琳留在了新西兰，而瓦内萨则搬到了日本东京。
“突然有一天，我们高中的一个朋友因为癌症离开了人世，有人建了一个聊天群把当时那帮高中同学都聚了起来。”
瓦内萨说，“当时是2012年，距离我们上一次听到彼此的消息已经过去了整整25年。”
当时，卡洛琳正在面对自己人生中最大的一次变故：她在洗澡时发现自己胸下长了一颗瘤。
“这是我最不愿意面对的事情，”卡洛琳说，“我在接受乳腺癌治疗的前期就联系了瓦内萨。”
瓦内萨至今还记得收到卡洛琳的第一条消息。“她说，‘看到你跑步的照片了，你看起来真精神，你让我也想要重新上路了。’她接着解释说，可惜她也许再也不能跑步了，因为她被诊断为乳腺癌。”
当瓦内萨意识到她上传的跑步照片每天都在鼓舞卡洛琳之后，她决定要坚持每天跑步。瓦内莎给自己定下了两个跑步的准则：每天都要跑5公里，还有必须在室外跑。
瓦内萨说，“无论天气怎么样，也无论我感觉好不好，我每天都会坚持出去跑步，因为卡洛琳每天也在做同样的事。”
相距8000公里的两人，就这样一个坚持不懈的每天外出奔跑，另一个勇敢地于癌症抗争。两人会每天通过电话或者社交媒体汇报彼此的进展。
当瓦内萨一点点坚持到跑步100天，200天，然后500天的时候，卡洛琳也在经历一个月，两个月，然后十个月的化疗。尽管她不能像好朋友一样奔跑，但癌症并不能阻止她尽可能的外出活动。
“在我第一次化疗的时候，感觉就像有一堆砖头砸在我的身上，所以我试着给自己设立一个小目标，”卡洛琳说。
“我开始尝试每天走3公里。对我来说，这就算是特别大的成就了。”
“我很感谢瓦内萨为我做的一切，她让我暂时从癌症的病痛中转移注意力，”卡洛琳说，“这让我能够从新把注意力集中到我的治疗和恢复中去，也让我一点一点挑战自己。”
随着瓦内萨跑步的日子一点一点的累积，她也得到了更多人的关注。她每天都在社交媒体上传当天跑步的照片。
当越来越多的人知道这对好朋友正在做的事后，很多人也加入了瓦内萨跑步的队伍。
“我跑步是为了支持卡洛琳，而她们跑步是为了支持我。”
瓦内萨在继续奔跑的同时，还为卡洛琳筹到了16000美元的捐款。她们两人甚至在瓦内莎坚持跑步第1000天的时候在日本见了一面。
整整1852天，瓦内萨从未停止为卡洛琳奔跑。瓦内萨说，“跑步真的，真的是一件很强大的事情。”
“我想要坦白一件事情，那就是患癌对于病人来说不仅仅是生理上的痛苦，更多的是心理上的折磨。跑步对我来说不仅仅是为了一段友谊，更是为了更好的自己。”
四、运动注意事项
癌症患者运动特别注意遵照力所能及、循序渐进、坚持不懈的原则，把握好适当两个字。
1、适当的运动项目
可以选择自己喜欢的运动项目，或选择简单不需要特殊要求的项目，这样使你不需要意志努力的情况下就能坚持下来。
2、适当的运动强度
从主观感觉上,运动到出汗、自觉轻度疲劳时为止比较合适。如果运动后既不出汗,也没有感到疲劳,说明运动强度过小,达不到锻炼身体的目的。
相反,如果运动后有心慌、闷气、头昏的感觉,说明运动强度过大了,对身体可能产生不良的影响。
3、适当的运动频度
一般来讲,一次运动对身体的影响可持续48小时，换句话说,最少要隔1天进行1次运动。实际上,如能每天坚持锻炼效果最好,考虑到可能存在的影响因素,每周最好要坚持5天运动。
4、适当的运动时间
一般每次运动持续30－60分钟为宜。
5、适当的运动时机
最适宜的锻炼时间为下午4~5时,其次是晚上8~9时。研究发现,在这两个时间段里,人体的适应能力和全身协调能力均较强,尤其是心率和血压都比较稳定。
另外,从环境考虑,此时植物已进行了一天的光合作用,空气中的氧含量比较充足,运动的效果也比较好。
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硒教授曹三玲个人简介
癌症康复意象自我治疗创始人
癌症康复指导师
硒应用专家
