欢迎光临
我们一直在努力

曹三玲: 化解癌症不良情绪,促进康复的5个方法

有效抗癌硒教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我的思考及经验,这是第617篇文章,希望对你的康复有帮助。

一、我不知道应该怎么办?

记得有一位癌症患者的家属咨询过我,她说:她老公在没患病之前,性格就有点暴躁,但是自从确诊为癌症之后,就更加厉害了,动不动就发脾气,摔东西,动不动就骂她与孩子。

她说:我能理解他难受的心情,可是每当看到他发脾气的时候,我跟孩子都非常害怕,我也感觉非常难受,不知道应该怎么办?

曾经也有不少的患者咨询过类似的问题,虽然说经过治疗后,身体状况逐渐好转,但是经常会止不住的想:

如果癌症病情加重,那该怎么办?还能自己照顾自己吗?一旦病重到失去自理能力,孩子怎么办?家人怎么办?

长期如此,就会导致你最不想的结果:

1、焦虑2、失眠3、抑郁4、抑制免疫系统5、加重病情

那么应该如何去应对这样的不良情绪呢?首先要从根源上去了解,为什么会出现这样的情绪?

二、出现不良情绪的原因

(一)恐惧

1、身体上的恐惧

面对突如其来的癌症诊断,任何人都会有恐惧的情绪。就算是平常很能干,很坚强的人,当他们得知自己患癌的时候,也会因为惊慌恐惧而不知所措。

如身体上的恐惧,直接关系到癌症的进程发展和身体症状,对疼痛的恐惧以及应对一切变化可能的恐惧。

2、情绪上的恐惧

情绪上的恐惧很常见,因为担心别人的反应,担心自己的工作,担心会影响自己,家人和朋友的关系,他们不知道是否应该把患癌的消息告诉身边的人。

一般来说,癌症患者倾向于压抑情绪,总是强颜欢笑,不愿流露出内心的痛苦。

3、理上的恐惧

很多人的习惯性思维是会把事情往坏处想,在缺乏相关知识的情况下,任何人都会产生怀疑,从而变得惴惴不安,心怀恐惧。

4、精神上的恐惧

为什么得癌症的是我?是不是我做错了什么?是不是对我的惩罚?

(二)自卑

很多患者总是觉得自己不够好,缺乏自信,这种情绪大多数跟患者小时候的经历相关。

(三)怨恨

怨恨也可以说是慢性的愤怒,愤怒是对某件某个人或者某件事情产生强烈不满的情绪。

每个人都会遇到很多不如意的,找不到解决的方法,它就会变成一种慢性的破坏性情绪,积压在心里。

(四)内疚

对以前的过失念念不忘,并且为此深感痛苦,经常会在脑海里面想象着,为自己曾经的过失感到羞愧、后悔。

三、通过调整情绪获得健康的乳腺癌患者

她是一位单亲母亲,患有乳腺癌,并且预后很差,患癌之后,由于对自己和孩子不确定的未来感到恐惧,所以没有把真实的病情告诉自己的孩子。

因为她不想让自己的孩子面对残酷的现实,也不想让他们知道自己内心的恐惧,所以经常用一些谎话在隐瞒病情。

她的两个孩子表现开始异常,15岁的儿子变得沉默,沉默寡言和闷闷不乐,12岁的女儿变得愤怒,叛逆和争吵不休。

她自己觉得非常的煎熬,一方面她很担心自己的孩子,如果她病入膏肓即将死亡,那么孩子的生活不知该怎么办?

另一方面她觉得自己都承受不了这种内心的痛苦,更不要说年幼的孩子,她甚至害怕让孩子们看到自己哭泣。

给她开导后,她开始认识到自己的哭泣也是正常和合理的反应。她面对困境的态度,将会对孩子造成潜移默化的影响,因为母亲是孩子的榜样,她对待困难的态度会影响孩子的一生。

她说由于平常对孩子们隐隐满实情,自己的内心很多的疑虑和痛苦,渴望让孩子们能感受到自己的真实和坦诚。

在引导下,她开始想要改变:她希望自己能够为孩子做到更好,她有很强的意愿来改变自己的情绪习惯。希望能坦诚的跟孩子们交流,把自己的感受和真实的病情告诉给孩子。

然后指导她做了个具体的行动计划

1、自己学习,如何与孩子进行沟通2、去学校,让老师对孩子多加关照3、主动与孩子沟通

做好前面2步后,她就在家里鼓起勇气,把病情告诉了她的孩子,她几乎是一边流泪一边向孩子们解释。

在向孩子们解释的过程中,两个孩子很认真的看着她,全神贯注的听她说。

孩子们显得很平静,也没有说什么,在听完她的解释后,孩子们就照常去做自己的事情。但是过了两个星期,孩子们的表现开始变得不同了。

他们通过自己的方式来理解妈妈的病情,经常会主动提一些问题:化疗是什么?这一次检查化验结果是什么?你掉的头发还会再长出来吗?

在学校里,孩子们有一些行为问题,在老师的帮助下,他们的表现越来越好,其成绩也有所提高。

在家里,他跟孩子们的沟通变得更加坦然,尽管有些时候孩子们可能会闹起来,发脾气,或者是调皮捣蛋,但是家里的气氛已经轻松多了。

孩子们也学会了鼓励她,与她沟通交流,甚至说:妈妈,我爱你。

慢慢的,她的心态由原来的沉重悲观,变到轻松热情,以前她的身体每况愈下,现在是越来越好,体力也逐渐恢复,对未来的生活也更加有热情。

改变,让她的身体及家庭发生了巨大的变化。

四、化解不良情绪方法

当你在身患癌症的时候,你要专注于恢复健康,而且没有必要再去想那些令你心烦的事情。

(一)爱

大部分癌症患者都有两个特点:

1、极不情愿拒绝别人的任何要求2、不情愿主动寻求别人的帮助

这两个特点都与容易患癌的性格密切相关,因此他们都有压抑的情绪,因为他们内心渴望得到别人的喜欢,渴望得到别人的赞许。

因为,如果我拒绝别人的要求,不能对别人有求必应,那么我就会得罪人,我就无法得到别人的喜欢和赞许;

如果我主动寻求别人的帮助,那么我就会给别人添麻烦,或者给别人增加负担。其实本质就是害怕得不到别人的喜爱和赞许。

如果你能改掉这两个根深蒂固的行为习惯,那么就更有可能成为长期生存者。

因为许多癌症长期生存者们表示,他们的病情之所以能够得以控制或者好转,原因之一就是他们改掉了压抑情绪的性格,而且在改掉这种性格之后,他们的生活也变得更加快乐了。

       方法:我爱你

有一位癌症患者,他有两个小孩,一个是2岁,一个4岁,但他从来没有直接对他们说过:我爱你。

因为他的父母虽然爱他,但是却从来没有向他说过:我爱你,所以他也不善于向孩子们表达自己的感情。

通过学习,他决定做出改变,决定当天晚上回到家里就向孩子们说:我爱你。当他回到家里第1次向孩子说出:我爱你,他说感觉真的太别扭,太难了。

不过当他决定要改变的时候,1次,2次,慢慢的他就习惯了。

值得高兴的是在多年以后,他的两个孩子长大,并且为人父母之后,她们与孩子们的沟通都很顺畅,能自由的表达对孩子的爱,并且很善于和孩子进行思想和感情的交流。

(二)信心

很多患者在临床上听到癌,复发,转移,癌症是很可怕的,会让自己陷入一种无能为力的,绝望情境中。

因此在这样的时候,应该要把你自己的信念转变成“癌症不等于死亡”“癌症是可以治愈的”,“临床治疗能够清除或缓解我的癌症”“我自身有强大的抗癌免疫机制”的信念,

当这样的信念能量注入,实现自己康复愿望与目标集中,你就可以增强了癌症的信心。

信心是你抗癌的重要精神基础,可以避免不良情绪的影响而出现情绪波动和意志动摇,同时可以激发你的抗癌潜能,它会让你想方设法的去抗击癌症,最终战胜癌症。

方法

1、找到刻骨铭心的活下去的理由2、多想想康复后的美好生活3、学习抗癌明星成功的经验4、付出行动

(三)转移

当你把注意力集中到某种事情上,你就会不断的回想当时的情景,纠结于谁说了什么,发生了什么事情,是什么时候发生的?

这是对某件事念念不忘,就越会陷入某种情绪里面。当你被这一种不良的情绪所困扰,越陷越深,最终无法自拔。

这种情绪,会让你被你一直压抑着,又或者让你变得脾气暴躁,喜怒无常。

当你受到某种情绪的困扰,感到有点心烦的时候,你可以试着换换心情,是简单却很有效的方法。

方法

当你打开电视的时候,正在播的是一部恐怖片,你很不喜欢,那么你可以立刻换台,要看一些愉快的节目。

这是一种很可靠的方法,它可以帮助你摆脱烦闷的心绪,将注意力集中在令自己感到轻松愉快的事情上。

(四)慷慨

当您患病恐惧未来的时候,常常会退缩,倾向属于自己所有的一切,甚至到了吝啬的程度,这样的对健康造成极不利的影响。

你应该扭转心态,使自己变得感慨起来,因为感慨的心态有着强大的疗愈力。

方法

你可以从小事做起,例如如果你发现别人有值得赞美的优点,你就赶快的说出一句赞美的话,俗话说一句赞美胜过1000句批评。

如果别人有需要,你可以向别人传授你的知识;当别人沮丧时,你可以给别人一句鼓励的话。

记得伊恩.高勒博士在他的书上写着:因为骨肉瘤,他做了右腿高位的截肢,不习惯装假肢,他练习柱着拐杖以优雅的姿态行走,因为只有一条腿,所以要穿长袍更加舒适。

很多人见到他拄拐杖走路,都是问他发生了什么事情?为什么不安装假肢?

直到有一天,一位素不相识的年轻人走到他身边,他真诚而明确的说:你走路的姿态真的好好看,就像是漂浮起来一样。

那位年轻人出于真诚的一句简单的赞美的话,他顿时感觉到温暖,并且一直记在心里。

你的一句赞美,不仅温暖会你的内心,还会让温暖别人一辈子。

(五)感恩

当你怀有怨恨和不满情绪的时候,你会感觉到身体冷冰冰硬邦邦的,你的肌肉会紧张收缩,人也变得孤僻起来,这样的身心状况会促进癌症的发展,不利于身体的愈合。

当你怀有感恩的时候,你就会感觉身体很温暖,这时你的心态开放,情绪积极,对生活充满了热情,这样的身心状态能够抵抗癌症,而且有强大的疗愈力。

方法

每天晚上睡觉之前,你回顾当天发生的值得感恩的3件事,比如说最简单平常的小事:你当天早晨正常的醒来了,你可以感恩当天的阳光灿烂,或者感恩当天的雨水浇灌了花园里的植物;

也可以是你当天的所得所获,或者是你当天因为某件事情而开怀大笑,或者是某一个人做了某一件事情,或者说了某句话,让你特别的感动。

你感恩帮助过你的人,感恩别人为你做过的事情,写在感恩日记本上。

你还在为你的癌症康复而烦恼吗?你是不是担心你的癌症很难康复?你知道癌症康复正确指导方法了吗?你也可以和硒教授聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

硒教授曹三玲个人简介

癌症康复意象自我治疗创始人

癌症康复指导师

硒应用专家

如果对你有用,欢迎关注及分享!

赞(0) 打赏
未经允许不得转载:硒百科创始人 » 曹三玲: 化解癌症不良情绪,促进康复的5个方法
分享到: 更多 (0)

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

大前端WP主题 更专业 更方便

联系我们联系我们

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏