癌症百科癌症患者如何自我控制疼痛？内含1个意象治疗方法
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一位肠癌患者说：一天吃2片止痛片，现在肿瘤还是痛得很，有什么办法吗？
疼痛常常困扰癌症患者，有70%~90%的病人在癌症进展期都会出现疼痛这一症状，疼痛是造成癌症晚期病人主要痛苦的原因。
一、癌痛的危害
1、严重影响生活质量
身体对疼痛的反应是植物神经的，病人受疼痛影响常会存在失眠，失眠→疲乏→疼痛→失眠，患者常处在这样的恶性循环当中。
睡眠质量下降，扰乱工作能力，精疲力竭，伤心，担心，抑郁，食欲下降，简单的乐趣，家庭生活等受到影响或者是完全丧失。
旅行或者外出度假变得很不舒服，或者是不可能实现，不愿或不能运动和锻炼，与世隔绝的感觉增加，使照顾病人的家人和朋友变得疲惫不堪。
疼痛会严重影响病人的生活质量。
2、丧失生活的勇气
癌症疼痛是多方面因素的，结果包括躯体的、心理的、社会的和精神的因素。
癌痛让焦虑、恐惧会周而复始的出现，由于食欲下降，日益消瘦，免疫力降低，重新接受必要的抗癌治疗的可能性会越来越小。
病情的进展，治疗的无效，疼痛加剧会让病人失去战胜病魔的信心，逐渐丧失对生活的信心。
二、缓解疼痛的好处
造成癌性疼痛的原因是多方面的，一定要清楚是何种原因引起的，如果是因为肿瘤直接侵犯组织，除了需要针对肿瘤的治疗，还需要镇痛治疗。
疼痛只是一种生理反应，痛苦却是你的心理反应，你可以有意识的避免痛苦。
很多人能够克服心理上的痛苦，学会做到自我控制疼痛使自己尽可能的不受疼痛的影响，他们的生活质量因此大为改观。
你可以通过心智训练来实现自我控制疼痛。
1、改善生活质量2、增强活下去的信心
三、自我控制疼痛的方法
你可以学会克服心理上的痛苦，从而合理的应对身体上的疼痛。
其实人对疼痛的感觉会受到心智的影响，你可以用分离的方法来控制疼痛。
分离是指可以忽视身体上的疼痛，将注意力转移到更加愉快和更可控的事情上。
分离是一种很可靠的方法，不仅可以减轻或者避免疼痛，甚至能够使人忘记疼痛。
如一些骨转移的患者，在平时会感觉到腰痛。在白天的时候感觉没有那么强烈，不吃止痛药都可以。
但是到晚上的时候，特别夜深人静的时候，感觉到腰痛最为剧烈，常常翻来覆去都没能找到舒适的睡姿，吃了止痛药，没多久又醒来，总是感觉到疼痛。
一般在白天的时候会忙着做其他的事情，如聚精会神的看电视、电影，把注意力转移到其他的事情上，往往会忽略身体上的疼痛。
但是到晚上的时候，往往会想着“这种疼痛还要持续多久？”“明天这种疼痛会不会减轻一点？”“如果疼痛持续加重，那应该怎么办？”
情绪和心理反应就会越演越激烈，就感觉到更加的痛苦。
从中可以清楚的看到，使用分离的原则，通过转移注意力的方法，帮助癌症患者缓解疼痛。
四、意象自我控制疼痛方法
转移注意力可以缓解疼痛，接下来教你一个用意象治疗来缓解疼痛的方法。
用意念创造出一个令自己心旷神怡的内在殿堂，每当你神游到这个内在殿堂的时候，就能静下心来，感到舒适和宁静，通过这种练习可以特意将注意力转移到内在的殿堂里，从而忽略身体的疼痛。
（一）具体练习方法：
1、首先，你按照惯常的姿势坐好，然后花几分钟的时间来放松身体。
2、你先在头脑中想象出一个令你心旷神怡的地方，这可以是你以前去过的地方，也可以是一个虚幻的地方。
总之你要充分发挥自己的想象力，力求全方位地感受这个地方的每一处细节。
3、接着，在这个地方你能看到什么？近处看到的是什么？远处看到的又是什么？
你看到的东西是什么形状？什么大小？什么颜色？这些颜色深浅又如何？这是一天中的什么时候？
如果你能看到天空，那么你看到的是晴空万里，还是很多云彩？这个地方是否人来人往，还是很清静？
总之，在这个地方，你能看到的一切是什么？
4、此外，你又能听到些什么？你在近处听到的是什么？远处听到的又是什么？你能听到的一切是什么？
5、除此之外，你能闻到什么气味？是香气扑鼻，还是空气中的清新气息？你能闻到的一切气味有什么？
6、在这个地方你有什么样的感觉？是热乎乎还是冷飕飕？又或者是不冷不热？是清风拂面，还是温暖的阳光照在你的脸上？
7、你待在什么位置？你可以触摸到什么物件，这些物件的质地怎么样？是坚硬还是柔软？抑或是潮湿或干燥？
总之，在这个地方里，你所有的感觉是什么？
8、你是否想要进一步完善，使这个地方变得更加安宁舒适？如果是的话，那么你就按照自己的心意来完善这个地方。
9、现在，你只需沉浸于这个令你心旷神怡的内在殿堂中，充分体验这种感觉，让自己的身心不断地放松，放开一切，释放身体上的一切感觉。
（二）真实反馈
曾经有一位患者肺癌骨转移患者，常感觉到腰痛。她常常感觉到心烦意乱，无法做到身心放松。
通过意象练习之后，学会将注意力转移到自己的内在殿堂中，她慢慢就感觉到疼痛缓解了。
她说：我的内在殿堂很奇妙，那是一个热带沙滩，许多年前我新婚后的蜜月旅行就是在那里。
它给我留下了美好的印象，我能想象到那里温暖的沙滩，能感觉到自己的身心放松，就仿佛身临其境一样，通过这种意象练习，我终于可以感到疼痛有所缓解了。
（三）练习要点
这个练习的要领是你要让自己彻底神游到这个内在殿堂中，你可以充分调动自己的感官，想象着自己置身于内在的殿堂里。
你用眼睛来观察，用耳朵来倾听，用鼻子来闻味，用手来触摸。
如果你想象自己是在海洋中，那么你还可以用舌头来尝海水的味道。
在这个过程中你不必去在意自己的现实处境，你只需要沉浸于这个令你心旷神怡的内在殿堂就可以。
五、硒教授关键说
你要谨记：疼痛只是一种生理反应，痛苦却是你的心理反应，你可以有意识的避免痛苦。
当你能掌握自我控制疼痛时，你的生活会更美好。
曹老师请你记住：如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找我聊一聊。
