那不是我想要的结果，她是因为没有调整，没有方向，没有方法才导致如此。

我现在调整心态，积极练功，所以我会获得康复，活得更好。

用你康复性的决定来坚定自己的内心，用抗癌明星来激励自己。

去做能带给你开心快乐的事情上，其实这个是非常简单的。

就像你看电视，看到一个恐怖片，心里害怕，不想看了，你可以立刻换到另一个节目，随着节目的转变，你的心情也逐渐得到平复。

因为持续的恐惧心理会给身体造成多个方面的危害。

大脑释放出来的神经化学物质和激素会使心率上升，呼吸加快，肠道的血液减少。

大量的血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加，血液中的毒素也会增加，氧气减少，对脑细胞来说不亚于一副毒药。

恐惧焦虑的时候，人体会分泌一种儿茶酚胺的物质作用于中枢神经系统，血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素增加。

恐惧时呼吸会急速，肺泡不停扩张，没有时间收缩，肺部也会得不到休息和放松，从而危害肺的健康。

恐惧会让患者对身边很多的事情都会感到害怕，还伴有焦虑的心理，这很容易导致出现睡眠质量问题。

长时间的睡眠不足，会让身体的机能进一步下降，病情恶化。

不良的情绪就像毒药一样，会不断的削弱免疫系统，让身体自我修复机制停止，从而导致病情加重，出现复发或转移。

只有从恐惧中走出来，才能让身体放松，启动身体自我修复的机制，更好的促进康复。

当你感觉到恐惧，不知道应该怎么办的时候，你可以通过以下的练习，进入深度放松的状态。

深度放松能将你的情绪立刻发生转移，让你自己身体放松下来，放慢生活的节奏，享受心中爱带来的幸福感觉。

进入深度放松的状态需要4个步骤。

1、首先，尽量让身体放松，绷紧全身的肌肉，然后放松体会紧张之后的舒畅感。

深呼吸，用呼吸来平复依然存在的紧张感，注意放松下来时的特殊感觉。

重复这个过程，直到你感觉身体已经彻底进入了放松状态。

形成习惯之后，这个过程只要进行一次，身体就能完全放松。

2、加深呼吸，放慢呼吸的节奏，体会这种舒适的感觉。

吸气时，鼻孔中会传来干燥和凉爽的感觉；呼气时，则是温暖、柔和、湿润的感觉。

用心去体会这些感觉，让你的呼吸变得宁静，直到连你自己都难以听见。

3、轻轻合上眼帘，让眼球停止转动，在最舒适的位置安定下来。

想象爱和快乐随着血液一起从心脏中泵出，流经全身每个细胞。

想象每一个细胞都在朝你微笑，想象你的爱充盈了每一个细胞核，写进了每个细胞的基因，每个细胞都焕发出健康的光芒。

变异的细胞瞬间蒸发，被新生的健康细胞所取代。每个细胞都被血液里的爱和来自心灵的阳光滋养着。

4、沐浴在这些感觉里，让你的全身都在纯净的爱中融化，尽可能长时间地维持这种状态。

想象你正向所爱的人敞开心扉，想象爱人正在全心全意地拥抱着你，与你的爱融为一体。

在心中为这种优雅的融合而欢庆，构建出让你感觉无比欢乐的景象。

爱的能量是最强大的治疗力量。无论你脑海中的情景是真实的还是虚构的，都没有关系，因为爱的能量发源于内心。

你爱的可以是内心深处的自己，生活中的爱人，你所等待的未曾到来的爱人，一位圣人，一朵花，或是能让你感受到爱的任何事物。

随时随地，尽可能经常地与心中所爱的人展开交流。

每次花5~10分钟时间进行这项练习最为有效。不同的人需要的放松时间不同，有些人需要10分钟时间才能达到完全放松的状态，让身体平静下来。

深度放松，平和的心态能够激活身体的康复机制，可以让你体会到快乐与爱的感觉。

这些感觉可以刺激大脑分泌相应的化学物质和激素，是恢复健康的原动力。

曹老师请你记住：如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找我聊一聊。

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