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癌症病人如何运动?正确运动具有6种抗癌功效

癌症病人如何运动?正确运动具有6种抗癌功效

每天分享一点知识,希望对你的康复有帮助。

一位肺癌患者的女儿给我信息:父亲通过服用植物硒片之后,双腿的浮肿已经消失,复查各项指导都比较好,食欲、精神都比较好,但近期出现双手酸痛,感觉无力,还感觉到胸闷。

问他近期有没有做什么重活或特别的运动,她说:感觉不舒服之前练哑铃,还有憋气。

我让他把这两项都停下来,她说已经停下来了,但是还感觉到不舒服。

其实,他这种出现不适,是因为运动不对而造成。

我可以理解患者的心情,想通过运动能够快速的达到康复,恢复原来的体能,不过一定要根据身体的情况适当的运动才可以。

一、不适当运动对身体的损害

1、身体出现不适

就像这位肺癌患者,肺癌做了手术,肺部的功能下降,虽然通过各方面的治疗及调理,身体已经慢慢在恢复。

但是一下子练哑铃,憋气,超出了身体的负荷,造成肌肉酸痛及肺部的功能受影响,从而出现不适。

2、加重病情

有一位乳腺癌的患者,做完手术之后,十几年恢复的都挺好,有一次在小区里面拉健身器,可能是用力猛了一些,立刻就感觉到胸部疼痛。

后来,出现了咳嗽,检查出现肺部的转移,最终导致了死亡。

二、运动可以促进康复

根据专家的总结,运动在防癌抗癌方面起到6个方面的作用。

1、运动时肌肉产生热量高,癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞,容易被杀死。

2、运动使人体吸氧增多,气体交换更为频繁,促进体内的一些致癌物质排出体外。

3、运动能增加人体内免疫细胞的数量,从而增强对癌细胞的杀伤力。

4、运动增加干扰素的分泌,而干扰素有一定的抗癌作用。

5、运动减少体内多余的脂肪,运动后出汗和一些体内的一些致癌物质排出体外,从而起到防癌的作用。

6、运动还可以调节人的情绪,帮助人们抵抗消极情绪的侵袭。

2017年世界两大顶级科学杂志《自然》和《细胞》都报道了一项研究,这项研究由丹麦、瑞典、德国、美国科学家共同完成,发现运动能直接杀死癌细胞,从而让肿瘤缩小。

该研究发现,患肝癌、肺癌、黑色素瘤的小鼠,在运动后肿瘤能明显缩小。

研究还发现经常运动的癌症病人对放化疗、靶向治疗的耐受能力更强,遭受的副作用更小。

三、癌症患者怎样运动呢?

1、适当的项目

运动的项目可根据个人的年龄、病情、爱好以及场地进行决定评估,可以进行散步、快步走、太极拳、骑自行车、游泳、跳舞、练气功、郭林气功等。

建议是选择自己喜欢的,因为这样,你会带着快乐的心情去做,不会觉得要很难去坚持。

2、适当的运动强度

根据个人的年龄、身体的基本素质以及病变的部位来确定。

主观感觉上,运动到出汗,自觉轻度疲劳时为止比较合适,

如果运动后既不出汗,也没有感到疲劳,说明运动强度过小,达不到锻炼身体的目的。

相反,如果运动之后有心慌、闷气、头晕的感觉,说明运动强度过大了,对身体可能造成不良的影响。

3、适当的运动频率

间隔时间较长的运动,比如每周一次的运动,起不到锻炼身体的目的,反而容易造成肌肉拉伤,全身疼痛,抵抗力下降。

运动的间隔时间最多不能超过两天,可以间隔一天进行一次运动,如果能每天坚持锻炼效果最好,如果不能每周最好要坚持5天运动。

4、适当的运动时间

一般每次运动最少要持续30分钟为宜,体质好的可以选择短时间较大强度的锻炼,体质差的选择长时间小强度的锻炼。

5、适当的运动时机

晨练并不是最佳的选择,因为早晨的空气含氧量不高,遇到有雾的天气,空气中的有害杂质还比较多。

另外,早上人的血液粘稠度比较高,起床突然运动可诱发急性心脑血管疾病的发生。

最适宜锻炼时间为下午4-5点,其次是晚上8-9点,研究发现在这两个时间段里,人体的适应能力和全身协调的能力较强,心率和血压比较稳定。

另一个方面是因为植物进行了光合作用,空气中的氧含量比较充足,运动的效果也比较好。

所以,一般国际重大体育比赛的决赛都放在傍晚前后,也是这方面的原因。

四、运动必须要遵从的三大原则

1、力所能及

根据自己的病情,身体状况,选择适当的运动强度。

2、循序渐进

刚开始做运动的时候,选择强度较弱的项目,然后逐渐加大运动量,运动的时间也可以由短逐渐变长。

要让身体有一个适应的过程,避免突然激烈的运动给身体带来的伤害。

3、坚持不懈

偶尔一次的运动,特别是一次剧烈的运动,根本达不到任何的目的,只会造成几天的肌肉酸痛。

三天打鱼,两天晒网也起不了健康的作用,只有坚持不懈,持之以恒,才能使身体不断得到锻炼,起到促进康复的效果。

五、康复说

生命在于运动!

临床上也发现,那些能够长期存活下来的癌症患者,大都是喜欢运动的人,而且都能规律生活的人。

生命把握在自己的手上,希望你可以感受到运动的快乐,运动带来的好处!

你还在为你的癌症康复而烦恼吗?你是不是担心你的癌症很难康复?你知道癌症康复正确指导方法了吗?

曹老师请你记住:如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找我聊一聊。

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