癌症患者需从自卑抑郁中学会爱自己
一位肺癌患者给信息:自己自卑、抑郁,长期失眠,睡眠都是靠药物。
在与许多癌症患者交流的过程中,不少的患者因为自身的经历及患病,内心里都是充满自卑。
其实,每个人都是独一无二的,每个人都应从自卑中走出来,学会爱自己。
如果你都不爱自己,又为什么指望其他人来爱你?一个人如果没有爱,那该如何去爱别人?
爱自己又如何爱呢?露易丝·海《启动心的力量》一书阐述了一些方法。
一、停止自责
给自己创造“有价值”的感觉是很有必要的,当我们觉得自己不够好时,就会使自己总是处于不幸,给自己的身体制造疾病和疼痛,拒绝对自己有好处的东西。
请别故作完美,我们不会随时都有安全感,因为我们只是凡人。
二、停止让自己感到恐惧
我们许多人总是喜欢吓自己,使得处境越发恶化,把一点小事想得很严重,总是期待生活的最坏,这是一种可怕的生活方式。
如果你发现自己习惯性地在心里自我暗示不好的事,请用想象美好的事物来替代它,例如:美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其他你喜欢的事。
三、善待自己的心灵
请不要因为有消极思想而厌恶自己,思想的出现是为了建设我们,而不是为了战胜我们。
放松非常有用,它可以帮助我们感受到自己的力量。不论什么时候,你都可以深呼吸,闭上眼睛,把紧张释放出来。
呼气的时候,请轻轻地对自己说“我爱你,一切都会好的”。
然后,你会觉得多么宁静,你正在给自己制造新的思想,你没有必要紧张和恐惧地生活。
默想是最古老、最简单的方法,我们要做的是放松自己,静静地自我暗示“爱”“宁静”等对我们有益的词语。
常和自己重复“我爱自已,我原谅自已,我得到了宽恕”,然后倾听内心的声音。
想象积极的画面能使你看到美好的、清晰的场景,帮助你自我暗示。
卡尔·西蒙顿在《恢复自已》一书中为癌症患者介绍了许多想象的技巧,这些技巧富有成效,最重要的是,要和自己的特征相结合。
四、赞美自己
指责摧毁内在的灵魂,赞美可以塑造灵魂。请认识你的力量,我们是无限智慧的体现。请从最小的事做起,告诉自己,你很棒。
请让自己接受美好的事物,不论你是否认为自己配不配得到。
“不配得到”的思想会使你拒绝美好的事物,会阻止你得到想要的东西。
五、帮助自己
就是爱自己寻找能够帮助你的朋友。与其自己努力了,又因为做不好而生自己的气,不如下一次寻求一些帮助吧!
很多事情并不像你想像的那么可怕,三两个遇到同样问题的朋友聚在一起,共同寻找解决问题的办法。
六、爱自己的缺点
缺点是你的一部分,就如同我们是上帝的一部分,创造我们的上帝,不会因为我们犯错而厌恶我们,他知道,我们已经做得最好了。
你和我都曾经犯过错,如果我们还在惩罚自己,那惩罚将成为习惯,让我们不能释放,也不能找到积极的解决办法。
七、接纳自己
请从现在开始爱自己请不要再拖延了,“不满意自己”是一种习惯模式。
如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意,当有美好的事物出现时,你就会觉得幸福,如果你学会了爱自己,就能爱和接纳别人。
硒教授关键说
爱,是一种能力,原动力,有能力爱自己,才有余力爱别人。
这世上,你最爱、最不可辜负的人,首先是自己!
对自己足够好,你才会快乐,才能好好地去爱别人、不辜负于人。你的生命,才更有价值和意义。
硒教授请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。
你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!
如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。
硒教授曹三玲个人简介癌症康复指导师硒应用专家互联网硒应用培训导师
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