癌症百科癌症患者睡眠质量如何？不妨自评一下
癌症患者在治疗过程中身体、心理上都要经历着煎熬，会导致睡眠不好，这会导致患者的生活质量受到严重的影响。
不仅会导致身体免疫系统出现问题，自身免疫力下降，癌症复发的风险将会大大的增加。
睡眠不好，患者不仅痛苦，更不利于康复，那癌症患者应该怎么办呢？
你可以通过国际公认的睡眠质量自测量表对睡眠质量做个主观性的检测，了解自己的睡眠到底是什么程度。
项目和评定标准: SRSS共有 10个项目 ,每个项目分 5级评分 ( 1～ 5) ,评分愈高 ,说明睡眠问题愈严重。
此量表最低分为 10分 (基本无睡眠问题 ) ,最高分为 50分 (最严重 )
此量表有 10个题目 ,请仔细阅读每一条 ,把意思弄明白 ,然后根据您近 1个月内实际情况 ,在最适合您状况的答案序号上打一钩 (√ )。
睡眠状况自评量表 ( SRSS)
1、您觉得平时睡眠足够吗?
①睡眠过多了 ②睡眠正好③睡眠欠一些 ④睡眠不够⑤睡眠时间远远不够
2、您在睡眠后是否已觉得充分休息过了?
①觉得充分休息过了 ②觉得休息过了 ③觉得休息了一点 ④不觉得休息过了 ⑤觉得一点儿也没休息
3、您晚上已睡过觉 ,白天是否打瞌睡?
① 0～ 5天 ②很少 ( 6～ 12天 )③有时 ( 13～ 18天 )④经常 ( 19～ 24天 )⑤总是 ( 25～ 31天 )
4、您平均每个晚上大约能睡几小时?
①≥ 9小时 ② 7～ 8小时③ 5～ 6小时 ④ 3～ 4小时 ⑤ 1～ 2小时
5、您是否有入睡困难?
① 0～ 5天 ②很少 ( 6～ 12天 ) ③有时 ( 13～ 18天 )④经常 ( 19～ 24天 ) ⑤总是 ( 25～ 31天 )
6、您入睡后中间是否易醒?
① 0～ 5天②很少 ( 6～ 12天 ) ③有时 ( 13～ 18天 )④经常 ( 19～ 24天 ) ⑤总是 ( 25～ 31天 )
7、您在醒后是否难于再入睡?
① 0～ 5天 ②很少 ( 6～ 12天 )③有时 ( 13～ 18天 )④经常 ( 19～ 24天 )⑤总是 ( 25～ 31天 )
8、您是否多梦或常被恶梦惊醒?
① 0～ 5天②很少 ( 6～ 12天 ) ③有时 ( 13～ 18天 )④经常 ( 19～ 24天 )⑤总是 ( 25～ 31天 )
9、为了睡眠 ,您是否吃安眠药?
① 0～ 5天 ②很少 ( 6～ 12天 )③有时 ( 13～ 18天 )④经常 ( 19～ 24天 ) ⑤总是 ( 25～ 31天 )
10、您失眠后心情 (心境 )如何?
①无不适 ②无所谓 ③有时心烦、急躁 ④心慌、气短⑤乏力、没精神、做事效率低
您可以通过自测表评估自己的睡眠状况，如果您想获得改善睡眠的方法，您可以扫码加硒教授，赠送您促进睡眠的课程。
硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。
你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！
如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。
硒教授曹三玲个人简介癌症康复指导师硒应用专家互联网硒应用培训导师
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