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癌症复发转移,焦虑怎么办?

癌症复发转移,焦虑怎么办?

有效抗癌找硒教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,希望对你的康复有帮助。

前几天一位癌症患者发来信息:我是今年5月份乳腺癌复发转移的患者,心情很焦虑不安,很想得到您的开导。

焦虑在癌症病人中普遍存在,一般出现在病人得知自己患了癌症后的早期、病情有恶化和复发时。

主要表现为烦躁不安、感觉过敏、出汗、心悸、厌食、恶心和腹部不适等。

引起焦虑的原因首先是病人害怕癌症可能夺去自己的生命。

焦虑情绪,作为肿瘤病因之一的心理问题,同时又会成为癌症进展的因素,这样的负性循环对于康复是十分不利的。

一、持续焦虑的危害

长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张,精神心理因素并不能直接致癌。

但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力,增加癌症的发生率。

由于焦虑,过分的担心及紧张,身心无法得到放松,容易失眠,睡眠质量下降,降低机体的免疫力,促进癌症的进展。

同时焦虑还会加重人的心脏的负担,对人的身体健康危害非常大,甚至会导致患者死亡,

二、如何缓解焦虑呢?

患癌后产生一定程度的焦虑情绪是正常现象,由于对癌症的恐惧,出于求生的本能,会对癌症的康复起促进的作用。

但是,有很多的患者无法走出这种心理情绪,甚至会越来越严重,影响到正常的生活。

特别是病情恶化了,如何正确地缓解焦虑,让自己的生活回归正轨,是很多患者需要解决的问题。

1、转移注意力

不少的患者确诊之后,脑中常常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常。

总是习惯性往不好的方面去想,越想越害怕。如果总是注意自己的病状,有害而无益。

应当转移注意力,如去做你喜欢做的事情,或者制定一个有意义的活动计划,并全力以赴去实现。

当你沉浸在新的活动中时,就无暇顾及焦虑了。

2、学习相关知识

焦虑及恐惧往往来自于不了解、不明白、不清楚,做到以下两点可能有助于帮助缓解你的情绪:

①了解疾病信息:

你可以与医生坦诚沟通,了解自己病情的客观全面信息,包括分型、分期、治疗方法、治疗效果、治疗过程中可能出现的毒副反应等。

②了解康复信息:

多向抗癌明星学习,他们在与你同样经历的时候,他们是怎么想的?他们是怎么做的?

他们具体做了什么?这些方法是不是也适用于你?你可以尝试及记录,找到适合自己的最佳方法。

3、分析致病因素

肿瘤的病因各种各样,其中有些是你无法改变的,就如空气、水等环境因素或遗传及某些生物因素;但有些你能够加以调整。

很多患者与我分享时都意识到自己的疾病是被累出来、气出来的、甚至是“作”出来的。

如不运动、一日三餐不规律、熬夜、憋尿、不爱喝水等等。

当你静下心来寻找病因,改变可能的致病因素入手来降低疾病的复发转移风险,是最有效、最根本,靠你自己就能预防、控制方法。

当你从被动接受到勇敢面对,开始慢慢挖掘调动了自身的潜力和能量,你就有足够的勇气和能量面对并且做出改变。

4、活在当下

很多患者都是因为对未来的未知在恐惧,如不知道自己还能活多久?孩子没有妈妈了怎么办?

反观那些预后良好,存活10年以上的患者,为什么在他们身上你完全看不出病魔的痕迹?

因为他们懂得活在当下,并且大胆的规划新的生活。

他们积极勇敢主动去改变调整以更好适应身体新的状态,寻找新的发展方向,他们承认自己是患者,但绝不颓废。

当他们不想被癌症控制自己的思想及情绪,决定从癌症中转移注意力,不再想整天担心着自己的病情,不再去考虑复发转移;

设定好目标后,每天都围绕着目标去做事情,在坚持的过程中,在慢慢实现目标时,他们就发现了生命的意义和价值所在。

他们知道过去已经过去,明天会怎么样,谁也不知道,当下的力量是最大的。

让自己能活好每一天,每活过一天就是赚来的,让自己的心情能更愉悦。

如每一天都能完成自己定下来的事情:

写日记阅读聆听音乐运动工作做义工、做志愿者

…….

当一天把定下来的事情完成后,内心充实,时间飞快的过去,根本没有时间去想其它的,能完成这些事情,充满成就感。

5、培养自信心

自信是治愈焦虑症的必要前提。

相信自己的能力,相信无论你遭遇了多大的挫折与困难,家人永远是你可以获取温暖的港湾,面对外敌,这个后盾很“坚硬”。

面对考验,你会重新发现和体会亲情、爱情的珍贵,这是人生中非常宝贵的一课。

当你拥有强大的支持时,你相信别人能抗癌成功,你也一样可以。

相信自己都有其坚强、勇敢的潜力。给自己信心、给他人信心!

三、硒教授关键说

正如尼采所言:没能打垮我的,必定使我更坚强。

硒教授请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介癌症康复指导师硒应用专家互联网硒应用培训导师

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