抗癌最好的方式,是做情绪的主人
一位卵巢癌患者说:我跟大多数癌症患者有一样的问题,就是恐惧、焦虑等等…
有时听到好的、正能量的消息我的心情会好几天,但不小心看到负能量的东西我就用会心情烦燥、压抑,压力太大造成成我睡眠不好。
一位乳腺癌患者说:总是不由自主的就想起以前的事情,有时就控制不住的流泪,做什么事情都不能专心,提不起兴趣来。
其实,每个人都会有情绪的变化,只不过我们需要的是管理好情绪,真正做情绪的主人,而不是被情绪所控制。
一、为什么人容易被情绪所控制?
1、压抑自己
网友1说:在婚姻里,内心积压了十多年的负面情绪~一直想释放,却没有宣泄的出口~
终于,身体不堪重负,各种毛病找上门来,只有暂离工作,回家调养身体。
如果能够重来,我一定不会让自己活的那么憋屈,那么隐忍,到最后除了一身的疲惫和伤痛,一无所有~
以后,好好工作,好好生活,好好爱自己。
2、不懂宣泄
网友2:我很累!而不是有点儿累了!结婚快三年了,这三年风里雨里都在一个人扛下了所有,现在孩子快一岁了!
两个的婚姻里,总有一个似定时炸弹一样,偶尔的又爆炸一次。累,真的很累!
网友3:我们总是不敢表露自己不开心的一面,朋友圈不敢发,朋友不敢倾诉,家人不敢说。
生怕别人笑话觉得自己过得不好,我这两年一度绝对自己快抑郁了,好想大哭一场,感觉憋在心里有股火烧的石头在心口下不去。
二、不懂管理情绪的危害
1、引发疾病
现代大量临床医学研究表明:目前,与情绪有关的疾病,已经达到200多种。
当情绪不能以正确的方式被表达,它就会转化成另一种动力,攻击你的身体,70%的人会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。
哪个器官对相应的情绪敏感,就会在哪个器官出现病变。
如在知乎上可以看到这样的一些段子:
忍一时乳腺增生,退一步卵巢囊肿;憋一天肝气郁结,气一下甲状腺结节;骂一句心肌梗塞,让一点内分泌失调。
2、导致癌症
曾有一位情绪管理专家分享过的数据:90%的乳腺癌患者,都曾经或者正在经历一段糟糕的两性关系。
情绪不好,把负面情绪憋在心里的人,往往是乳腺癌的易发人群。
经常忍气吞声的人,生闷气,拿别人的错误来惩罚自己,得癌症的几率是一般人的3倍。
三、如何管理情绪,成为情绪的主人?
1、学会接纳情绪
首先要知道,情绪是身体的一部分,只要是个人,就会有喜怒哀乐。
哭、笑、愤怒、悲伤,都是人的自然反应,不要认为自己有这样的情绪反应就是不对的。
学会接纳自己自然的感情流露,不用在意别人的眼光,你只是你。
2、学会释放情绪
我们生活在这个世界上,就会遇到各种各样的事,会经历悲欢离合,不要把每一件事都放在心上。
学会把快乐的事情记住,而把不快乐的事情忘掉,有压力的时候,要找到适合自己释放压力的方式。
如心情很差的时候,可以去看一场催泪电影,痛痛快快大哭一场;
可以像小孩子一样,想哭就哭,哭完了第二天就忘记了,然后注意力又被有吸引力的东西吸引。
记得一位淋巴瘤患者康复后的分享:生病之前都没有空去看喜欢的武侠小说,现在终于可以让自己沉浸在其中,可以随着他们去闯荡江湖。
当上洗手间的时候,按下冲马桶键时,就想着生活中所有压力的事情,都像冲水的按钮一样,一按下去,压力全去掉了。
当在外练功的时候,可以到空旷的地方,把手放在嘴边圈起来,大声的喊“啊”,把心中积的郁气全部都呼出来。
3、 学会做情绪的主人
负面情绪都是身边人及事带来的,其实你可以大声的说“NO”。
因为,对于接触什么样的人与事,你有选择的权利。
如一位癌症康复者,他确诊癌症后,做了一个不同寻常的举动。
他主动打电话告诉自己的亲朋友好友,对他们说:我的生命中不能承受太多的压力,如果你们是带着快乐来看我,我就欢迎。
他每天看搞笑的电影、电视,每天与孩子一起玩游戏,来看他的亲朋好友们,都带着快乐积极的信息来看望他。
他主动拒绝了同情及悲观的情绪进入,选择用快乐去代替,最后获得了康复。
四、硒教授关键说
你可以像小孩子一样,前一刻还可以哭得天晕地暗,下一刻又灿烂若星辰。
把所有的委屈不甘都发泄出来,抹干眼泪了,那些不开心的都随着眼泪流走了。
眼泪是身体承受不了的那部分情绪,流出来了,也就不淤塞了。
只有释放出旧的悲伤,才能给新的快乐腾出足够的空间。
学会“清扫”自己的内心,整理自己的情绪之后,相信你会比之前更加坚强。
硒教授请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。
你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!
如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。
硒教授曹三玲个人简介癌症康复指导师硒应用专家互联网硒应用培训导师
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