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癌症患者如何学会爱自己?这4个方法值得学习

癌症患者如何学会爱自己?这4个方法值得学习

有效抗癌找硒教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,希望对你的康复有帮助。

一位乳腺癌患者给我信息,近来焦虑、失眠比较严重,似乎感觉自己抑郁了,总想流泪,怎么办?

交流后发现,她还是常想着过去的事情,不由自主就会想起,做什么事情都不专心,提不起兴趣。

做一个决定,优柔寡断,一个人总是为自己的选择纠结,为自己的选择后悔,真的无法享受当下的时光。

总是看到舍去的不利,而看不到舍去的好,人很难快乐起来。

根源都是在于没学会爱自己。她说:感觉我属于那种爱别人胜过爱自己。

很多女性都是这样的想法,结婚后把所有的时间与精力都投入家庭生活中。

在各种的关系及矛盾中,为了平衡,常常受到委屈而无法倾诉及表达,一直憋在自己的内心里而攻击自己的身体。

其实,没学会爱自己,哪有能力爱别人?如自己不关爱自己的身体,生病了,想去照顾孩子,爱孩子,还有能力吗?

一、如何爱自己?

在这里与大家分享4个方法:

1、停止自责

如果你总觉得现在的状况,都是自己不好造成的,为以前的选择后悔,自责,就会使自己总是处于不幸,给自己的身体制造疾病和疼痛。

停止自责,这是最重要的。

过去已经过去,不必因为自己曾经痛苦的经历而自责,自责会不断的向内攻击自身免疫系统。

对于过去,你应该抛弃犯错的感觉,抛弃指责、惩罚和所有的伤痛,从曾经的经历中学习成长,呵护自己的心灵。

你应该告诉自己:无论发生什么,你都能轻松地改变生活。

你要相信,每天都是新的一天,你有能力调整生活、给自己创造价值。

2、停止恐惧

患癌后,许多人总是喜欢吓自己,“癌症是绝症,治不好的”使得病情越发恶化。

总是会把一点小事想的很严重,总是想着生活的最坏,这是一种可怕的生活方式。

你越是这样想的时候,你的内心会越恐惧,其实你恐惧的不是癌症本身,而是对未知的恐惧。

如果你发现自己习惯性的在心里暗示不好的事,请用想象美好的事物来代替它。

每次当你发现总是联想不好的时候,请想象这些美好的画面。

例如:美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其它你喜欢的事物。

3、赞美自己

很多人总是看到自己的不完美,对于自己出丑的事或说过的话耿耿于怀,对自己总是批评。

不少人习惯拿自己的不足与别人相比,感觉自己不如别人好,总是会轻视自己,

如果你轻视自己,就是轻视你自身的力量。

每个人都是独一无二的,都有自身的优点,你需要学会发现自己的优点,赞美自己。

赞美可以塑造灵魂,可以重新塑造一个人。

你可以通过照镜子来找到不爱自己的原因,你可以用镜子来做许多练习。

每天早晨起来,你可以对着镜子里的自己说:我喜欢你,我爱你,今天我要为你做些什么呢?我怎样才能使你更幸福呢?

你可以从最小的事做起,做完成后告诉自己:你很棒!

比如你今天对着镜子练习了,说了:我喜欢你,我爱你!你完成了,就可以对自己说:你很棒!

如你按计划做完了当天的运动,结束的时候,你可以对自己说:你很棒!

其实这并不困难,对吗?只不过,你没有这样的习惯,你觉得这是很平常的事情。

其实,所有的信心都是自己给的,你最清楚自己内心的渴望,自己给自己肯定,自己给自己赞美,这是对心灵最及时的满足。

也许这样的练习你不习惯,如果只试一次就放弃,那肯定没有效果,就算只能做一分钟,也请努力吧。

如果你在学习新的事物,以前从未尝试过的,请相信我,你会越来越觉得轻松和容易,请为自己努力吧!

4、满足自己

①满足身体需求

当你生病了,需要亲人及朋友的帮助,可能你自尊心强,不想麻烦别人,不愿意寻求别人的帮助。

其实,当你把需要表达出来,这是在帮助自己,这也是爱自己的表现,当你获得康复,你才能更好的感恩他们对你的帮助。

生病了,想要康复,就需要学习康复的知识。

如想要了解营养知识,就得自己学习健康饮食的课程,关注自己饮食,了解饮食对身体的影响,然后制作满足身体需求的饮食,这一切都能表现出你爱自己的程度。

如想要了解运动方面知识,就得学习运动健康课程,结合自身的身体情况及自己的兴趣,选择适合自己的运动,这也是爱自己的方式。

②满足心灵的需求

不少人都是在渴望别人来洞察及满足自己,那是很困难的事情。

很多人在忙碌的工作及生活中失去自我,曾经的兴趣都放在了一边,甚至忽略了自己的梦想。

直到生病了,才发现自己有很多事情还没来得及做,很多想做的事情还没安排时间去做。

请从现在开始爱自己,不要再拖延了。

把自己想做的事情列下来,想去的地方走一遍,想做的事情一件一件的做。不要忽略这些能让你心灵快乐的事情。

如果你现在就能爱自己,接纳自己,对自己满意,当有美好的事物出现时,你就会觉得幸福。

二、硒教授关键说

著名心理治疗师露易丝.海说:我们认为自己好,自己就会更好,认为自己坏,自己就会更坏。所有我们生命中的痛苦和愉快,都完全是自己造成的。

我们所思所想的“因”,就是在创造将来的“果”。

别忽略你现在的一思一想,一言一行,你的所思所想,所说所做,都在创造你的将来。

硒教授请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介癌症康复指导师硒应用专家互联网硒应用培训导师

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