癌症患者如何自我控制疼痛?内含1个意象治疗方法
一位肠癌患者说:一天吃2片止痛片,现在肿瘤还是痛得很,有什么办法吗?
疼痛常常困扰癌症患者,有70%~90%的病人在癌症进展期都会出现疼痛这一症状,疼痛是造成癌症晚期病人主要痛苦的原因。
一、癌痛的危害
1、严重影响生活质量
身体对疼痛的反应是植物神经的,病人受疼痛影响常会存在失眠,失眠→疲乏→疼痛→失眠,患者常处在这样的恶性循环当中。
睡眠质量下降,扰乱工作能力,精疲力竭,伤心,担心,抑郁,食欲下降,简单的乐趣,家庭生活等受到影响或者是完全丧失。
旅行或者外出度假变得很不舒服,或者是不可能实现,不愿或不能运动和锻炼,与世隔绝的感觉增加,使照顾病人的家人和朋友变得疲惫不堪。
疼痛会严重影响病人的生活质量。
2、丧失生活的勇气
癌症疼痛是多方面因素的,结果包括躯体的、心理的、社会的和精神的因素。
癌痛让焦虑、恐惧会周而复始的出现,由于食欲下降,日益消瘦,免疫力降低,重新接受必要的抗癌治疗的可能性会越来越小。
病情的进展,治疗的无效,疼痛加剧会让病人失去战胜病魔的信心,逐渐丧失对生活的信心。
二、缓解疼痛的好处
造成癌性疼痛的原因是多方面的,一定要清楚是何种原因引起的,如果是因为肿瘤直接侵犯组织,除了需要针对肿瘤的治疗,还需要镇痛治疗。
疼痛只是一种生理反应,痛苦却是你的心理反应,你可以有意识的避免痛苦。
很多人能够克服心理上的痛苦,学会做到自我控制疼痛使自己尽可能的不受疼痛的影响,他们的生活质量因此大为改观。
你可以通过心智训练来实现自我控制疼痛。
1、改善生活质量2、增强活下去的信心
三、自我控制疼痛的方法
你可以学会克服心理上的痛苦,从而合理的应对身体上的疼痛。
其实人对疼痛的感觉会受到心智的影响,你可以用分离的方法来控制疼痛。
分离是指可以忽视身体上的疼痛,将注意力转移到更加愉快和更可控的事情上。
分离是一种很可靠的方法,不仅可以减轻或者避免疼痛,甚至能够使人忘记疼痛。
如一些骨转移的患者,在平时会感觉到腰痛。在白天的时候感觉没有那么强烈,不吃止痛药都可以。
但是到晚上的时候,特别夜深人静的时候,感觉到腰痛最为剧烈,常常翻来覆去都没能找到舒适的睡姿,吃了止痛药,没多久又醒来,总是感觉到疼痛。
一般在白天的时候会忙着做其他的事情,如聚精会神的看电视、电影,把注意力转移到其他的事情上,往往会忽略身体上的疼痛。
但是到晚上的时候,往往会想着“这种疼痛还要持续多久?”“明天这种疼痛会不会减轻一点?”“如果疼痛持续加重,那应该怎么办?”
情绪和心理反应就会越演越激烈,就感觉到更加的痛苦。
从中可以清楚的看到,使用分离的原则,通过转移注意力的方法,帮助癌症患者缓解疼痛。
四、意象自我控制疼痛方法
转移注意力可以缓解疼痛,接下来教你一个用意象治疗来缓解疼痛的方法。
用意念创造出一个令自己心旷神怡的内在殿堂,每当你神游到这个内在殿堂的时候,就能静下心来,感到舒适和宁静,通过这种练习可以特意将注意力转移到内在的殿堂里,从而忽略身体的疼痛。
(一)具体练习方法:
1、首先,你按照惯常的姿势坐好,然后花几分钟的时间来放松身体。
2、你先在头脑中想象出一个令你心旷神怡的地方,这可以是你以前去过的地方,也可以是一个虚幻的地方。
总之你要充分发挥自己的想象力,力求全方位地感受这个地方的每一处细节。
3、接着,在这个地方你能看到什么?近处看到的是什么?远处看到的又是什么?
你看到的东西是什么形状?什么大小?什么颜色?这些颜色深浅又如何?这是一天中的什么时候?
如果你能看到天空,那么你看到的是晴空万里,还是很多云彩?这个地方是否人来人往,还是很清静?
总之,在这个地方,你能看到的一切是什么?
4、此外,你又能听到些什么?你在近处听到的是什么?远处听到的又是什么?你能听到的一切是什么?
5、除此之外,你能闻到什么气味?是香气扑鼻,还是空气中的清新气息?你能闻到的一切气味有什么?
6、在这个地方你有什么样的感觉?是热乎乎还是冷飕飕?又或者是不冷不热?是清风拂面,还是温暖的阳光照在你的脸上?
7、你待在什么位置?你可以触摸到什么物件,这些物件的质地怎么样?是坚硬还是柔软?抑或是潮湿或干燥?
总之,在这个地方里,你所有的感觉是什么?
8、你是否想要进一步完善,使这个地方变得更加安宁舒适?如果是的话,那么你就按照自己的心意来完善这个地方。
9、现在,你只需沉浸于这个令你心旷神怡的内在殿堂中,充分体验这种感觉,让自己的身心不断地放松,放开一切,释放身体上的一切感觉。
(二)真实反馈
曾经有一位患者肺癌骨转移患者,常感觉到腰痛。她常常感觉到心烦意乱,无法做到身心放松。
通过意象练习之后,学会将注意力转移到自己的内在殿堂中,她慢慢就感觉到疼痛缓解了。
她说:我的内在殿堂很奇妙,那是一个热带沙滩,许多年前我新婚后的蜜月旅行就是在那里。
它给我留下了美好的印象,我能想象到那里温暖的沙滩,能感觉到自己的身心放松,就仿佛身临其境一样,通过这种意象练习,我终于可以感到疼痛有所缓解了。
(三)练习要点
这个练习的要领是你要让自己彻底神游到这个内在殿堂中,你可以充分调动自己的感官,想象着自己置身于内在的殿堂里。
你用眼睛来观察,用耳朵来倾听,用鼻子来闻味,用手来触摸。
如果你想象自己是在海洋中,那么你还可以用舌头来尝海水的味道。
在这个过程中你不必去在意自己的现实处境,你只需要沉浸于这个令你心旷神怡的内在殿堂就可以。
五、硒教授关键说
你要谨记:疼痛只是一种生理反应,痛苦却是你的心理反应,你可以有意识的避免痛苦。
当你能掌握自我控制疼痛时,你的生活会更美好。
硒教授请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。
你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!
如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。
硒教授曹三玲个人简介癌症康复指导师硒应用专家互联网硒应用培训导师
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