乳腺癌注重4重防御,疫情期安然康复
有效抗癌找硒教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第905篇文章,希望对你的康复有帮助。
一、有点担心
昨天一位乳腺癌患者说:到了约定复查时间,不过因为疫情的原因,还没去复查,心里开始有点担心。
我问:身体感觉怎么样?
她说:感觉还好。
详细了解她的情况后,分析一下疫情,建议她先将复查延期,在家里继续坚持原来的意象治疗学习及适当锻炼。
二、疫情期为何要特别注重防护?
首先要认识传染病,传染病是由各种病原体引起的能在人与人、动物与动物或人与动物之间相互传播的一类疾病。
传染必须具备3个条件:传染源、传播途径和易感人群,三者缺一不可。
本次的新型冠状病毒肺炎,是传染源,具有强的传染性,可以通过空气传播。
就是病原体(冠状病毒)从传染源排出后,通过空气侵入新的易感宿主所经历的全部过程。
乳腺癌患者本身及在治疗的过程免疫机能下降,有不少的患者白细胞低于正常范围,免疫力低下的患者特别容易成为病毒传染的易感人群。
因此,乳腺癌患者在疫情期间不仅需要提高自身的免疫机能,更加需要注意避免出外接触人群,减少被传染的机会。
三、如何做好4重防护?
乳腺癌术后由于女性特征发生改变、放疗、化疗所引起的不良反应及自身内分泌系统的变化,患者容易产生焦虑、悲观等心理状态。
在疫情期间更害怕自己会被传染,心里会更加害怕,其实你不用过于担心,如果在医院,有很好的消毒机制。
如果是在家里,避免与外人接触,做好常规的洗手,室内清洁等自我防护,是不需要过度担心的。
在全球范围而言,乳腺癌相对其他恶性肿瘤预后更好,生存率更高,2010-2014年中国乳腺癌的5年生存率已达到83.2%,上海女性乳腺癌患者5年相对生存率已达91.8%。
如一位乳腺癌康复者说的:与其整日担心、纠结和痛苦,不如学会放下,学会忘记。
只是少了一个咪咪而已!活几十年的大有人在!
我现在是怎么高兴怎么过,哪里快活就去哪!活在当下,快乐每时!
学会调整情绪,尽量往好处想。你越往好处想,心就越开,越往坏处想,心就越窄!
复查是评估疾病是否复发转移、及时发现新问题的重要方式。
复查的时间主要为:术后前2年每3个月一次,第3-4年每4-6个月一次,第5年起每年1-2次。
内容包括触诊体检、肝脏超声、血生化和血常规。必要时完善彩超、乳腺钼靶片、CT、核磁、骨扫描等检查。
有疫情时期,如果身体没有特殊感觉,做到自我检测同时可以适当的延期复查。
如有疼痛及呼吸困难异常等,需及时去检查,前往医院时应做好防护,正确佩戴口罩、勤洗手,做好个人卫生,无需过度恐慌。
下面是一位乳腺癌患者康复者分享的饮食经验:
目前国内外研究一致认为,蔬菜和粗粮摄入量高,乳腺癌的总体死亡率可有效降低。
大量增加蔬菜、水果和粗粮的摄入,对乳腺是有益的。
每天早上喝一大碗蔬菜水果泥和素包子,中午吃两三样蔬菜,瘦肉,喝鱼汤。晚上喝一碗杂粮粥。
过量的摄入脂肪会提高人体雌激素水平,如:肥肉、油炸食品、动物油等,因此,乳腺癌患者应减少脂肪的摄入,尽量进食瘦肉;
熏烤、腌制、变质、污染、煎炸以及富含亚硝酸盐的食物含有化学物质的食物:这类食物具有致癌的作用,健康人群也应该减少摄入;
辛辣食物:治疗中的患者尽量进食清淡易消化的食物,但也不是绝对的,根据口味,也可偶尔吃微辣的饭菜;
牛奶含有部分激素成份,不建议大量饮用,但它含有丰富的钙,适当饮用对身体是有益的,她选择喝酸奶;
浓茶、咖啡、酒对乳腺健康不利,应尽量减少饮用。
除了烟酒外,目前世界公认,乳腺癌的发病与女性激素水平高有一定的关系,所以乳腺癌患者只需要忌含雌激素较高食物的摄入。
这些食物主要包括:蜂王浆、雪蛤、西洋参、胎盘、养颜美容的保健品。
适当的运动可以增强患者战胜病魔的信心,尤其是患者的心态会得到及时地调整,帮助提高患者的抗癌积极性。
这种积极面对治疗的心理,能够使机体的神经内分泌系统趋于协调,同时能提高睡眠质量、增强免疫力,间接提高患者抗病的心理承受能力。
其次,由于运动而提高免疫力,可以抑制和杀灭癌细胞。
每个人都应选择一项适合自己并能终生坚持的有氧运动。推荐进行有规律的锻炼,每周至少150分钟的中等强度锻炼,1周2次的力量训练。
运动包括快走、骑车、游泳、打太极拳以及广场舞等。或可根据自身情况进行慢跑、上楼梯、打球、登山等运动。
运动强调量力而行,同时进行增强力量训练、柔韧性和平衡性的练习,如压腿及单脚站立,防止意外摔倒的发生。
疫情期间可以在家里进行呼吸锻炼疗法,具体操作为:
深深吸一口气,感觉膈肌下降,肺底彻底张开,屏息憋气五秒后将气缓慢吐出;小腹收回,此时膈肌升高,使得胸腔注入一股新鲜的空气。
呼吸宜慢、深长、呼吸频率每分钟7~10次,每天练习3次,每次5-10分钟。
需要注意的生活方式包括戒烟、戒酒、规律作息,如平常喝温水,注意添衣保暖,泡脚及保证睡眠等,
如每周可最少泡脚两次,泡脚能让身体的热量增加,使体内的血管扩张,能有效促进体内血液的循环。
还要保证充足的睡眠,这样才有益于提高免疫机能,因为免疫系统会在睡眠中得到修复和加强,增强抗癌能力。
四、康复说
做好自身的防御,不仅能防御外来病毒的入侵,还能促进自身机能的恢复,何乐而不为?
请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。
你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!
如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,你都可以找硒教授聊一聊。
健康在生活当中的点点滴滴,希望你树立信心,走出“癌”魔的阴霾,走向阳光!
如果对你有用,欢迎关注及分享!