美国华盛顿大学医学院病理和免疫学教授罗伯特·史莱伯发现，如果一些不良生活习惯维持10年，那就会成为“癌症候选人”。

因为在这10年中，癌细胞不仅产生，而且会发展壮大，最终攻城掠地，侵犯身体其他器官。

成为“癌症候选人”，是人们长期“不爱自己”造成的结果。

如果减少以下10种不良生活习惯，就能将人们从“癌症候选人”的名单里删除：

滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。

调查表明，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、责门癌、口腔癌的高发区。

专家建议，食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽。

蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。

老不吃蔬菜水果，会缺乏维生素，增加患结肠癌的风险。

专家指出，要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。

粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。

专家建议，一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻，一个时间是早晨起床后不久，另一个时间是吃饭后。

英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30~50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。

专家指出，熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率。

专家指出，工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。

临床发现，生活中爱较真、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。

工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。

专家指出，豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”，平时要多培养兴趣爱好，遇到不快时做做深呼吸。

近年研究证实，人乳头瘤病毒（HPV)是宫颈癌的元凶，而这种病毒的传播往往通过性行为。

因此，尽量减少婚前性行为和婚外恋中不安全的性行为，必要时使用安全套，是保护女性减少宫颈癌风险的一个重要方法。

除了众所周知的肺癌，吸烟还会导致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等，可谓“一支烟在手，全身都遭残”。

另外，研究表明，二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及。

因此，最好离烟雾越远越好。

很多建材里都含有致癌化学成分，装修越豪华，让身体受伤害的几率越大。对儿童来说，装修污染更有可能让他们患上白血病。

专家建议，装修房屋时买的家具、建材千万别图便宜，一般来说，质量越次的产品味道越刺鼻；

装修期间一定要开窗通风；装修结束后至少要晾两三个月才能入住。

上海癌症研究合作中心指出，每100对死亡夫妻中，至少有5对患“夫妻癌”。这与夫妻常年保持相同的生活习惯有关。

所以，一旦反省到两人有不健康的生活习惯，夫妻应认真对待，一起改正。

有癌症家族史的人最好定期做个癌症检查，比别人更好地保持健康的生活习惯。

硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介

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