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“七物一守则”助你好睡眠

“七物一守则”助你好睡眠

有效抗癌找硒教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第2773篇文章,希望对你的康复有帮助。

“七物一守则”助你好睡眠

有不少的人认为,人起码每天要睡上8个小时,才能达到健康长寿。

但睡眠时间的长短是有个体差异的,硬性的规定睡眠时间是不科学的,相对于睡眠时间,睡眠的质量更为重要。

良好的睡眠质量才能使明天感到全身轻松、精力充沛。其实良好的睡眠,可以对身体的各项机能起到修复作用。

对于癌症患者来说,提高睡眠质量至关重要。

如何才能保证睡眠质量呢?“七物一守则”能够帮你好好的改善睡眠。

七物

1、牛奶:牛奶中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素,能缓解脑细胞的紧张状态。

2、莲子:莲子有养心、安神、补脾等功效,对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。

心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。

3、红枣:红枣有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服之。

4、百合:百合能延长睡眠时间,提高睡眠质量。每天喝一碗红枣莲心百合汤,能起到安神助眠的作用。

5、龙眼:龙眼又称桂圆,能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。

桂圆肉15克加糯米100克,煮一碗桂圆肉粥于晨起或睡前空腹食用,既能安神又能补脾。

6、金针菜:金针菜又名忘忧草、黄花菜等,有清热利湿、凉血等功效。

无论是用于烧菜还是煲汤,食用后都有利于安眠。

7、醋:当你过于劳累难以入睡时,不妨取食醋1汤匙,放入温开水内慢慢服用,能有效帮助入睡。

一守则

遵守以下的睡前守则,每天睡觉前:

1、坚持每天晚饭后散步一两个小时;

2、睡前洗个热水澡,最好用浴缸泡浴,而且要用热水泡泡脚;

3、听听舒缓轻柔的音乐,或者看看不太刺激的书报;

4、深呼吸,想象美好、平静的画面,保持轻松、宁静的心情;

5、第二天按时起床。

硒教授请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介

1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复

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