癌症百科有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我的思考及经验，这是第426篇文章，希望对你的康复有帮助！
在咨询的过程中面对着很多患者，除了少数的患者每天的时间都是安排着有规律的与自身康复相关的运动或做着自己喜欢的事情，很努力的坚持着。虽然还有受着癌症的困扰，但是能积极的面对，尽努力的过好当下的每一天。
更多的患者过得是一种随机的生活状态，每天除了一日三餐，其它的时间不知道做什么，基本上时间都是在胡思乱想中过去了，有些经常有恐惧当中度过，有些在自责哭泣中度过，还有一些是在愤怒及憎恨当中度过。
不知道现在的你的心情是怎么样？是否也与多数的患者一样？身体已经在受着癌症的侵害，还让自己的身体每天受着不良的情绪刺激，这样对你的身体损害会更加大，你知道吗？
一、不良情绪对身体的损害
1、身体损害加重
生活中的负面情绪长期积压就会在头脑中形成习惯性的有害态度，有害的态度会命令脑垂体分泌不利于健康的“痛苦荷尔蒙”——肾上腺素，从而导致疾病及癌症的产生。
疾病是反馈身体的信号，它表明你的思想、情感和做法正在让你生病。而你不良的思想没有改变，还在加剧的话，会让身体的损害进一步加重，症状加剧。
2、自毁性机制导致自毁
这是一种自毁性的机制，患癌已经是身体对你的有害态度和行为发出了警报，身体用这种方式提醒你免疫系统已经不堪重负，需要你做出改变。
如果你不能做出改变，还比原来没生病前更严重，那么这种自毁性机制会让进一步抑制你免疫系统，直至崩溃。
二、良好情绪对身体的好处
1、不适减轻
当你能意识到是自己有害的态度造成了今天的状况，改掉自我破坏性的态度，用乐观的态度面对时，这种态度就会命令大脑分泌健康的“快乐荷尔蒙”——内啡呔，就能帮助身体减轻不适。
2、恢复性机制导致重建
有害的态度是自毁性机制，要遏制这种机制就必须从心理层面上改变自己，学会在艰难时，仍能找到生活的意义，维持快乐健康的心态。
著名医学家阿尔伯特.史怀哲博士曾说过：每个人心中都有一个医生，他知道我们该怎么做才能维持健康。
当你把注意力从病痛上移开，全心全意过激情洋溢的生活，你就会体内的医生工作，让免疫系统得到修复，你就会慢慢得到康复。
你可能会说：我知道这样的道理，我也想变成那样子，可是我做不到，我感觉自己受了魔咒一样。你要不要走出来？今天我给你讲一个故事。
三、一只手表引发的故事
丈夫早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。
儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。丈夫疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。
然后黑着脸骂了妻子一通，妻子不服气，说是怕水把手表打湿。丈夫说他的手表是防水的，于是二人猛烈地斗嘴起来。
一气之下丈夫早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。
可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，钥匙又忘在了公文包，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。
妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。
待拿到公文包后，丈夫已迟到了30分钟，挨了上司一顿严厉批评，心情坏到了极点。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。
妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。
在这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。
由于丈夫妻子儿子没有很好地掌控那90%，一味地抱怨，产生负能量，才导致了后面闹心的一天。
试想，丈夫在那10%产生后，假如换一种反应。比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。”
这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。
这就是美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）在书中举的一个例子。
他有一个很出名的判断，被人们称为“费斯汀格法则”：“生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。”
换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。
患癌了，这10％是你无法掌控的，可是另外的90％却是你能掌控的，你觉得是吗？
四、你能掌控的90％
（一）掌控生活方式
癌症的发生与生活方式有密切的关系，吸烟、酗酒、晚睡熬夜、爱吃肉、不爱运动等，都在慢性伤害细胞。
生病后，继续这些不良习惯还会加重细胞的负担，因此为了健康，需要彻底改变生活方式。
对于已经保持了数十年的生活习惯，猛然改变可能会有难度，你可以与和家人、朋友一起，互相监督，共同改变。
1、掌控睡眠
大病之后，为了补偿身体的亏损，需要给身体的第一项承诺与改变，就是好好睡觉。许多研究也指出，睡眠是增强免疫力最好的方法，充足的睡眠对预防或限制肿瘤生长有广泛作用。
最佳的睡眠时间是每天晚上十点以后，理想睡眠长度是七小时到八小时。
2、掌控饮食
健康饮食的目的是健康，还要配合良好的睡眠习惯和运动，同时也要注意食物的来源，除非确知是无农药的有机蔬菜，否则要避免生食。
多吃蔬果、全谷类、海产品、低脂或无脂食品，以及豆类、坚果等；少吃红肉和加工过的肉类；少摄取油炸类食物、甜食和含糖饮料。
3、掌控运动
抗癌明星李开复在微博中说：我从前不但不运动，而且还嘲笑朋友运动养生。
事实上，很多癌症患者在患癌前都是不爱运动的，然而，不管中医、西医还是自然疗法医生都告诉我们，运动无比重要。
有氧运动不仅可以促进脂肪燃烧而达到减肥的效果，还能促进癌细胞凋亡，也是活化自然杀手细胞的良方。
当你养成运动习惯之后，就能体会到运动的好处，不管怎么说都没法跟旁人分享，只有自己最清楚。
（二）掌控好心态
身体患癌是可怕，但最可怕的是思想上患癌。随着医学的发展，许多癌症已经不是绝对的不治之症。无数的案例表明，积极的精神状态能提高患者的免疫力，达到更好的治疗效果。
当你在病床上还能够不忘开玩笑、找乐子，你的病就已经好了一大半。乐观幽默感是患者对付癌症最锋利的宝剑！请你一定把它当成你的贴身护卫，用“赏玩”的姿态面对所有的挑战。
当世间的一切都可以当作你在人生游乐场上选择的一场游戏时，那就肯定会开开心心一路玩到底。
（三）掌控好习惯
其实说到底，抗癌不仅是在抗癌细胞，更是在抗你的习性、惯性、惰性、本性、心性，抗你的个性、行为和生活习惯。
光靠医生用药、家人每天辛苦付出、朋友的激励，很难获得抗癌成功，一定要自己大大的改变，全方位的去改变，整体的配合，康复就会自然的重回你体内。
你愿意去掌控这90％为你的康复服务吗？如果还有顾虑，可以找硒教授聊一聊。
你还在为你的癌症康复而烦恼吗？
你是不是担心你的癌症很难康复？
你知道癌症康复正确指导方法了吗？
你也可以和我聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。
硒教授曹三玲个人简介
癌症康复指导师
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