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曹三玲:癌症疲乏怎么办?这6个方法帮你忙

有效抗癌找硒教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我的思考及经验,这是第395篇文章,希望对你的康复有帮助!

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一、疲乏的你

有些癌症患者在咨询时说,经历手术、放化疗之后感觉身体疲乏无力,很难受,不知道是不是病情加重了?

有些患者说:全身没有力气,走不动路,下不了楼,就一直想躺着,想睡,可是又睡不着,会不会复发转移了?

不知道现在的你是不是也经历这种从身体里面传导出来的疲乏?是不是也会处在这种担心与恐惧之中呢?

想要克服担心与恐惧,硒教授认为你首先要认识是什么原因导致的疲乏,自己就不会东想西想了。

二、癌因性疲乏发生的原因

1、疾病本身的原因

癌症是一种消耗性疾病,癌细胞生长造成的能量过度消耗,容易使机体产生疲劳感。

不同类型的肿瘤存在不同生物学特性,不同的细胞因子可能会诱发癌因性疲乏的发生。

疲乏感会使患者觉得没力气,不愿意运动,周而复始导致肌肉萎缩形成恶性循环,加剧疲乏程度。

2、治疗造成的影响(包括手术、化疗、放疗等)

手术、化疗、放疗等方法是肿瘤常用的治疗手段,而不同方案对癌因性疲乏有不同程度的影响。

如手术治疗属于创伤性应激,会导致精神心理长期处于紧张、焦虑状态,从而引起疲乏。

化疗药物在发挥抗肿瘤作用的同时,对人体正常组织亦有损伤,伴随着大量正常细胞的损伤及凋亡,影响能量摄取,这些影响可诱发或加重疲乏。

放疗虽然是一种局部治疗手段,但也会引起全身性疲乏出现。研究数据表明,70%患者在接受放疗时会出现放疗相关性疲乏。

3、肿瘤或治疗引起的合并症

癌症患者的恶心呕吐,食欲下降,体重减轻,发热,睡眠障碍,焦虑,贫血等都可以导致疲劳。

特别是贫血会导致组织无法进行充足的有氧代谢,只能行无氧呼吸,引起乳酸堆积,导致疲乏。

治疗药物如麻醉性药物、安眠药、抗抑郁药、镇吐药、抗组胺药等会促使疲乏的发生,反复循环导致疲乏的加剧和恶化。

这些是让你感觉疲乏的最主要原因,当你能认识到这些是疾病及治疗引起的症状,你可以放轻松一点,不要太过于担心及恐惧。

三、如何减轻疲乏症状呢?

1、调整心态,转移注意力

当你感觉到很疲劳乏力的时候,会出现自己“病情特别严重”, “治不好了”的负面心理反应,而这些反应会促进和加重疲乏,严重影响治疗及康复。

当你有这种负面的心理时候,调整好自己的心态,了解癌因性疲乏的知识,它不是疾病进展或者治疗没有效果的指征。

要保持乐观的情绪,去做自己喜欢的事情,如看书, 听音乐,看小说,刺绣,画画等转移注意力,最大程度上缓解乏力症状,减少痛苦。

2、均衡饮食,加强营养

化疗期的药物对胃肠道功能损伤很大,胃口差,没有食欲。饮食以清淡,易消化,易吸收食物为主,并注意少量多餐,不要勉强进食。

可以辅以健脾养胃的食品,如薏苡仁,山药,大枣,生姜,萝卜,淡水鱼等。

食欲不振,可以适当的用山楂,白萝卜,白扁豆,陈皮等健脾开胃的食品。

白细胞低,有贫血症状,可以适度的食用骨头汤,瘦肉,大枣,蘑菇,香菇和核桃等食物,也可以吃一些黄鳝骨头汤,泥鳅汤等,对防止贫血,升高白细胞有一定的作用,可以减轻疲乏。

另外,要喝足够的水,可以促进肾脏正常运转和促进引起疲劳的治疗性代谢废物代谢排泄,减少对人体的损伤。

3、注意休息,保证睡眠

保证睡眠的质量,是减轻疲劳的好方法,在不影响治疗和有益活动的前提下,尽量多休息,避免不必要的受干扰。

如果睡眠障碍,在上床前的放松也有帮助,如读书、听音乐、做轻松的业余爱好活动等。

4、培养兴趣,科学运动

丹麦哥本哈根大学医院的Lis Adamsen等进行的为期3年的对269位癌症患者的研究发现,高强度运动有助于减轻癌症患者的疲劳感。

研究者发现,干预组的其他指标如身体状况、运动功能、精神状况、疼痛、失眠等也有所改善,其中改善最明显的是疲劳感。

因此,即使有疲乏的症状,不是一味地休息,应适量安排每日进行运动。

培养你的兴趣爱好,比如能让人轻松静心、舒畅愉悦的气功、太极拳和瑜伽、中医的“八段锦”及体操,帮助释放排解过多的负能量,有助于病情的康复。

运动量应从较低的强度和较短的持续时间开始,循序渐进,根据自身情况的改变来作调整,千万不能过度运动。

5、温水足浴,驱赶疲乏

即用热水或同温度的药物汤液浸浴双足,通过足浴刺激这些反射区可以促进血液循环,改善全身组织的营养状况,加强机体新陈代谢,减轻疲乏感。

6、艾条温灸,温阳补虚

 

中医认为,阳气为人体最根本最重要的气,艾灸法有温阳补虚的作用。

方法:用艾条运用温和灸的方法,灸背部大椎、身柱、至阳、中枢、命门、腰阳关等督脉穴,腹部中脘、神阙、关元、天枢等腧穴,含盖任脉、足阳明胃经诸穴。

每穴灸 5~10分钟,至皮肤出现潮红为度。腹部与背部温灸每日交替进行,应循序渐近,以防烫伤。

请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,你都可以找硒教授聊一聊。

健康在生活当中的点点滴滴,希望你树立信心,走出“癌”魔的阴霾,走向阳光!

硒教授曹三玲个人简介

硒应用专家

互联网硒应用培训导师

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