癌症百科有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我的思考及经验，这是第395篇文章，希望对你的康复有帮助！
一、疲乏的你
有些癌症患者在咨询时说，经历手术、放化疗之后感觉身体疲乏无力，很难受，不知道是不是病情加重了？
有些患者说：全身没有力气，走不动路，下不了楼，就一直想躺着，想睡，可是又睡不着，会不会复发转移了？
不知道现在的你是不是也经历这种从身体里面传导出来的疲乏？是不是也会处在这种担心与恐惧之中呢？
想要克服担心与恐惧，硒教授认为你首先要认识是什么原因导致的疲乏，自己就不会东想西想了。
二、癌因性疲乏发生的原因
1、疾病本身的原因
癌症是一种消耗性疾病，癌细胞生长造成的能量过度消耗，容易使机体产生疲劳感。
不同类型的肿瘤存在不同生物学特性，不同的细胞因子可能会诱发癌因性疲乏的发生。
疲乏感会使患者觉得没力气，不愿意运动，周而复始导致肌肉萎缩形成恶性循环，加剧疲乏程度。
2、治疗造成的影响（包括手术、化疗、放疗等）
手术、化疗、放疗等方法是肿瘤常用的治疗手段，而不同方案对癌因性疲乏有不同程度的影响。
如手术治疗属于创伤性应激，会导致精神心理长期处于紧张、焦虑状态，从而引起疲乏。
化疗药物在发挥抗肿瘤作用的同时，对人体正常组织亦有损伤，伴随着大量正常细胞的损伤及凋亡，影响能量摄取，这些影响可诱发或加重疲乏。
放疗虽然是一种局部治疗手段，但也会引起全身性疲乏出现。研究数据表明，70%患者在接受放疗时会出现放疗相关性疲乏。
3、肿瘤或治疗引起的合并症
癌症患者的恶心呕吐，食欲下降，体重减轻，发热，睡眠障碍，焦虑，贫血等都可以导致疲劳。
特别是贫血会导致组织无法进行充足的有氧代谢，只能行无氧呼吸，引起乳酸堆积，导致疲乏。
治疗药物如麻醉性药物、安眠药、抗抑郁药、镇吐药、抗组胺药等会促使疲乏的发生，反复循环导致疲乏的加剧和恶化。
这些是让你感觉疲乏的最主要原因，当你能认识到这些是疾病及治疗引起的症状，你可以放轻松一点，不要太过于担心及恐惧。
三、如何减轻疲乏症状呢？
1、调整心态，转移注意力
当你感觉到很疲劳乏力的时候，会出现自己“病情特别严重”， “治不好了”的负面心理反应，而这些反应会促进和加重疲乏，严重影响治疗及康复。
当你有这种负面的心理时候，调整好自己的心态，了解癌因性疲乏的知识，它不是疾病进展或者治疗没有效果的指征。
你要保持乐观的情绪，去做自己喜欢的事情，如看书， 听音乐，看小说，刺绣，画画等转移注意力，最大程度上缓解乏力症状，减少痛苦。
2、均衡饮食，加强营养
化疗期的药物对胃肠道功能损伤很大，胃口差，没有食欲。饮食以清淡，易消化，易吸收食物为主，并注意少量多餐，不要勉强进食。
可以辅以健脾养胃的食品，如薏苡仁，山药，大枣，生姜，萝卜，淡水鱼等。
食欲不振，可以适当的用山楂，白萝卜，白扁豆，陈皮等健脾开胃的食品。
白细胞低，有贫血症状，可以适度的食用骨头汤，瘦肉，大枣，蘑菇，香菇和核桃等食物，也可以吃一些黄鳝骨头汤，泥鳅汤等，对防止贫血，升高白细胞有一定的作用，可以减轻疲乏。
另外，要喝足够的水，可以促进肾脏正常运转和促进引起疲劳的治疗性代谢废物代谢排泄，减少对人体的损伤。
3、注意休息，保证睡眠
保证睡眠的质量，是减轻疲劳的好方法，在不影响治疗和有益活动的前提下，尽量多休息，避免不必要的受干扰。
如果睡眠障碍，在上床前的放松也有帮助，如读书、听音乐、做轻松的业余爱好活动等。
4、培养兴趣，科学运动
丹麦哥本哈根大学医院的Lis Adamsen等进行的为期3年的对269位癌症患者的研究发现，高强度运动有助于减轻癌症患者的疲劳感。
研究者发现，干预组的其他指标如身体状况、运动功能、精神状况、疼痛、失眠等也有所改善，其中改善最明显的是疲劳感。
因此，即使有疲乏的症状，不是一味地休息，应适量安排每日进行运动。
培养你的兴趣爱好，比如能让人轻松静心、舒畅愉悦的气功、太极拳和瑜伽、中医的“八段锦”及体操，帮助释放排解过多的负能量，有助于病情的康复。
运动量应从较低的强度和较短的持续时间开始，循序渐进，根据自身情况的改变来作调整，千万不能过度运动。
5、温水足浴，驱赶疲乏
即用热水或同温度的药物汤液浸浴双足，通过足浴刺激这些反射区可以促进血液循环，改善全身组织的营养状况，加强机体新陈代谢，减轻疲乏感。
6、艾条温灸，温阳补虚
中医认为，阳气为人体最根本最重要的气，艾灸法有温阳补虚的作用。
方法：用艾条运用温和灸的方法，灸背部大椎、身柱、至阳、中枢、命门、腰阳关等督脉穴，腹部中脘、神阙、关元、天枢等腧穴，含盖任脉、足阳明胃经诸穴。
每穴灸 5～10分钟，至皮肤出现潮红为度。腹部与背部温灸每日交替进行，应循序渐近，以防烫伤。
请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。
你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！
如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，你都可以找硒教授聊一聊。
健康在生活当中的点点滴滴，希望你树立信心，走出“癌”魔的阴霾，走向阳光！
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