欢迎光临
我们一直在努力

曹三玲:乳腺癌康复,离不开这6点

有效抗癌找硒教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我的思考及经验,这是第367篇文章,希望对你的康复有帮助!

WechatIMG100.jpeg

一、请你不用太担心

不知道你被乳腺癌困扰了久?现在感觉还好吗?是否已经从最初的恐惧、绝望当中走出来?

有一位乳腺癌的阿姨,她患乳腺癌到已经7年了,现在每天能通过微信给我唱一首歌,歌声中可以感受到她的积极与快乐。

你呢?走出来了吗?别害怕,现在诊断和治疗技术的不断进步,若在乳腺癌的早期发现,五年生存率可达90%以上,II期和III期乳腺癌10年生存率也能达到70%。

有部分晚期复发转移的患者,还可以通过靶向药物等治疗手段,有效延长生存时间。

二、抗癌24年的她

她,张家敏,79岁,从1994年患乳腺癌至今,经历了2次手术,她与乳腺癌整整抗争了24年。

刚得知自己患了乳腺癌,她无法接受,足足两天没有说过话。

在面对突如其来的打击时,内心的痛苦往往使人感到无以复加的绝望。

做完手术后的她,每次洗澡看着镜子里残缺的自己,泪与水同流,即使眼泪哭干了,内心的泪依旧不止。

她陷入自身的悲痛中,很难走出来,直到有一天,张家敏想到,自己已是年过半百,尚且难以重新面对术后残缺的身体,那些更年轻的女孩子呢?她们该怎么去面对自己?

于是在患乳腺癌后的第二年,让所有人都料想不到的是,她决定成为一名乳腺癌康复志愿者。

她把自己家里的座机号码公开出去,设置成乳腺癌患者的热线电话。至今,她已接听了两万多人的来电。

她不断鼓励别人,帮助别人,自己不知不觉中活成了战士。她喜欢泰戈尔的「生如夏花」

我相信自己

生来如同璀璨的夏日之花

不凋不败,妖冶如火

承受心跳的负荷和呼吸的累赘

乐此不疲

三、你如何更好的康复?

从她的故事当中,你是否有收获?癌症虽然是如此的令人讨厌,也随时会有复发的风险,但是,只要你乐观的去面对,你也可以康复得更好。

因此,你需要对乳腺癌的治疗及康复每个阶段要清楚,同时在不同的时期做更好的应对,才能更加轻松的康复。

1、手术阶段

经历手术,有很多患者很久都无法走出来,无法面对残缺的自己。

在这样的时候,你要在心里播种坚强活下去的种子,给自己一个美好的愿望,只要你想到这个愿望就可以带给你力量及勇气,无所畏惧。

你就会接受残缺的自己,也会面对残缺带给自己的启示:以后一定要更好的爱自己,这是一道提醒你爱自己的记忆。

因为心里的愿望,你开始笑着面对自己,笑着面对身边的人,你更加珍惜现在拥有的一切。

同时会积极的进行术后的康复操,减轻手术后因淋巴回流造成的水肿,缓解不适。

2、后续的治疗

术后会根据乳腺癌具体的分型,继续接受化疗、放疗和内分泌治疗,以减少肿瘤的复发。

目前国际上将乳腺癌分为四种类型,分别为管腔A型(内分泌治疗敏感型)、管腔B型(/内分泌治疗部分敏感型)、HER2阳性型(化疗/靶向治疗敏感型)和三阴性型(化疗敏感型)。

 

根据不同类型,采用不同的治疗,但是化疗及其他治疗可能会带来的脱发、白细胞低以及皮肤变差等问题,也可能带来极大的困扰。

在这样的时候,你要学习相关的知识,因为可以提前向医生请教,提前向身边抗癌多年的人请教,学习其它抗癌英雄的经验。

只有你懂了,在这些问题来临的时候,你就不会害怕,可以轻松面对,以那种一夫当关,万夫莫开的自信去对待。

3、康复期

在常规的治疗结束后,就进入了康复期,也是第二治疗阶段,但是很多人,认为应该要做的治疗都做了,出院就好了。

其实,有很多患者在康复期中放松了警惕,从而容易引起复发。

如平安度过2-3年复发高峰后,再复发的几率明显降低,但是还是不能掉以轻心。

①乐观心态

每天一笑,给自己画一个笑脸,看一段搞笑视频,看一个励志的故事。

②坚持运动

重点增强有氧代谢能力的健身训练法,增强自身免疫力。

步行:平地走行者或上坡行走,速度与中等偏快,全身放松,每次持续15到30分钟。

慢跑:脚跟先着地,然后前脚掌着地,这样可使腿部肌肉得到放松,2-3步一呼,2-3步一吸。

也可以选择骑自行车,游泳,爬山,练郭林气功等,找到你喜欢的去坚持,享受运动带给你的乐趣。

③控制体重

为自己准备一个电子秤,关注并记录体重,让自己的体重在正常的范围内。

如果偏瘦,营养跟不上,适当的增加多一餐,均衡饮食,从而提高自己的抗病能力,增强康复的体能。

如果肥胖,通过控制饮食,增加运动量,将体重慢慢的减少,维持在正常的范围内。

④均衡饮食

食物虽然很多,但是感觉能吃的不多,这也不敢吃,那又不想吃。

其实你只需要掌握饮食原则,每天的食物就像变魔术一样,每天都可以不一样。

让自己用一种练习厨艺的心态,让自己开始做一位“美食家”,品多种食物,让身体摄入更多需要的营养。

饮食原则:食物多样,谷类为主,多吃富硒食物,蔬菜水果和薯类,多吃奶类豆类或其制品,经常吃适量鱼,禽,蛋,瘦肉,少吃肥肉和荤菜,清淡少盐的膳食。

避免摄入含雌激素食物,对于乳腺癌康复者,是贯穿终生的原则。

⑤培养兴趣

在与很多的患者聊的时候,基本上以前的时间都是在家庭中,根本没有什么自己的兴趣受好。

如果没有,现在开始并不晚,就像那位患有癌症的90岁老太太,现在还开始学骑马,有什么不可能的呢?

只要你想,你喜欢,你去做,现在开始刚刚好。

⑥保证睡眠

建立规律作息时间表,保证睡眠8小时(睡子午觉:午后打盹半小时到一个小时,晚上10点半左右到早上6点半左右。)

你可以为自己做康复计划吗?

请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,你都可以找硒教授聊一聊。

健康在生活当中的点点滴滴,希望你树立信心,走出“癌”魔的阴霾,走向阳光!

硒教授曹三玲个人简介

硒应用专家

互联网硒应用培训导师

如果对你有用,欢迎关注及分享!

赞(0) 打赏
未经允许不得转载:硒百科创始人 » 曹三玲:乳腺癌康复,离不开这6点
分享到: 更多 (0)

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

大前端WP主题 更专业 更方便

联系我们联系我们

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏