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肿瘤患者如何进行康复锻炼?

肿瘤病人如何进行康复锻炼?

有效抗癌找硒教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第1592篇文章,希望对你的康复有帮助。

如果病人长期卧床,不注意锻炼,久而久之就会出现肌肉萎缩、关节强直、器官组织功能退化,因而,必须帮助病人进行合理的康复锻炼。

对于老年、体衰、大病初愈的患者,陪护亲属可以帮助他被动地接受运动,如按摩便是其中常用的方法之一;

当病人病情逐渐好转,体力逐渐恢复时,应进行由简到繁,由小到大,由弱到强的自主康复锻炼,

如自我料理简单的日常生活,散步,体操及气功、太极拳等健身功法,可视身体情况进行选择。

当然,从事各种运动必须量力而行,并让患者注意自身的变化,

如果在运动中出现心跳次数增加、心跳不规则、胸闷、头晕、恶心等症状和表现时,应立即停止运动,待身体恢复正常后再行锻炼。

如果情况不见好转,应及时与医生联系,对症处理,防止发生意外。

肿瘤病人的康复锻炼,从一开始卧床需要他人锻炼,到床上的自主锻炼,再到室内及户外的锻炼,都需要循序渐进。

一、按摩

按摩就是通过推、拿、揉、按、摩、擦、捏、掐等手法,达到促进局部血液循环,刺激末梢神经,改善局部新陈代谢,疏松筋脉,防止萎缩、粘连的作用。

对卧床病人而言,按摩是平和舒适的锻炼方法之一,简便易行,切实有用。

当医生或亲属的手和病人的身体接触时,病人还可以从中获得精神上的安慰与鼓励。

但要注意,肿瘤局部是禁止按摩的,因摩擦不仅不能杀灭癌细胞,相反,挤压会促使癌细灶扩散,所以,应在无癌瘤病灶处进行按摩。

在为病人进行按摩之前,应让病人采取一个非常舒适的姿势,否则,无论手法多么平和病人也无法耐受的。

二、日常活动锻炼

只要病人的情况允许,应尽可能地让其自己料理日常生活。

这样不仅可以使病人恢复日常活动能力,加强全身肌肉的力量,增加活动的幅度和范围,而且有助于培养患者的自尊心和自信心,从疾病的打击中恢复过来,为康复奠定基础。

1、自理日常生活

重新训练普通的生活技能,使病人能够像病前一样料理自己的生活。

这种训练应从简单的活动开始,循序渐进。可先让病人练习漱口刷牙,修面刮脸,梳理头发,穿衣打扮等;

其次练习进食各种食物,烹饪一些简单的食品;然后可以练习从事一些简单的家务活动。

训练中尤其应该注意的是要量力而行,从长计议,当病人感到疲劳虚弱时,不要勉强,以免发生意外,反而影响了身体的恢复。

在这个训练过程中,要让病人尽量利用各种节省力气的方法和器具来保存体力,使各种琐碎的劳动变得轻松且富有趣味。

例如:​穿衣时​可坐在有扶手的椅子上,先穿患侧的衣袖或裤管,脱时先脱健侧肢体,这样可以省劲。

穿那些由下往上穿的衣服时,可借助一把长柄夹子,把衣服从脚面上提起来以减少弯腰动作。

另外,衣服要宽松,拉链、纽扣、结带都要做在衣服的前面,这样穿着比较方便。

在家中,可以穿一件便衫或浴衣,既舒适又轻松。

如果必须在床上​吃饭​,则应在床头靠背和病人之间放上柔软的靠垫,使病人吞咽时保持比较舒适的体位。

如果没有床上小餐桌,可以用纸箱子替代(在纸箱的长边上挖一个放腿的缺口),架在腿上方作临时餐桌。

另外,在桌上可铺块潮湿的毛巾以防餐具滑动。

对于​持物困难​的病人,可以在杯子上套上编制套,或选用带手柄的杯子;在刀、匙、筷子后加手柄,或用泡沫海绵包裹后使用;如果连杯子都拿不动,可以用麦秸管或吸管喝水。

洗澡时​,应在墙上装扶手,也可把凳子放在浴缸里,让病人坐着洗澡,这样比较方便。

大小便​后起立时,病人往往感到困难,如果用比较厚的垫圈升高马桶的座位,可以使病人比较方便地站起来。

这对腹部手术后或臀部疼痛、行动不便的病人更为有利。

进行​简单烹饪​时,应预先做出计划,采购好一周的食品(新鲜食品可随时请亲属购买);

做菜前将所有的主菜配料及器皿都准备好,集中在一起;切菜时可在桌上将砧板垫高,以减少弯腰动作。

另外,如果用一次性的纸餐具,则可免去饭后的洗涮之劳。

从事​家务劳动​时,应尽量坐着,把常用的东西放在易取易拿的地方,可以穿一个缝有许多口袋的围裙,便于随身携带一些小件物品,免得让患者东翻西找;

可用长柄的扫帚、簸箕来扫地,用手来绞干拖把,这样可以减少弯腰动作;可以在地面、桌面上推拉的物体,就不必费力提着搬动。

另外,做家务要注意劳逸结合,不要急于在一天内把所有的事都做完,像洗涮、熨烫、购物、打扫卫生等家务劳动,每天做一件,一周内分别做完。

如果家中只有患者一人时,应在电话机旁贴一张包括医院、消防队、亲友等在内的电话号码表,以便发生意外时应急呼救。

2、散步

散步是一种可随意、随时调节运动量的锻炼方式。病人可以从容不迫的进行,且无论是室内,还是公园,路边,都可开展,尤其适于病后康复之需要。

散步时要全身放松,调匀呼吸,悠然自得。先慢慢活动,逐渐加大步伐,要注意量力而行,如发生心悸、气喘等症状就应减量或停止,待恢复正常后再进行。

散步时衣着要宽松,穿布底或防滑的软底鞋。年老体弱者应拄杖而行,不宜走得太远。

另外,在季节变化时,散步时应注意增减衣服,特别在寒冷的气候下应做好保暖工作,以免引发感冒等疾病。

三、体操锻炼

有规律的体操锻炼可以逐渐改善病人的健康状况,振奋精神,保证病人有较好的食欲和充足的休息睡眠,有效地促进病人的康复。

1、卧床体操

长期卧床的病人,身体处于废用状态,可发生关节僵直,肌肉萎缩。

且卧床时间越长,恢复体力所需的时间越长。因此,无论是病人还是家属都不可操之过急。

卧床体操都是些简单动作,不需要花大力气,躺在床上就能进行。

这样不仅可以保持肌肉的正常弹性和关节的灵活运动,还可以减轻骨质脱钙,防止褥疮和血栓形成。

卧床体操需要采用些简单的运动器协以辅助动作的完成,这些器械可自行制作或用代用品。

(1)晒衣夹和橡皮圈​:可用普通木质的晒衣夹来提高手及指头的协调性。

还可以把橡皮圈缠在夹子头上加大运动阻力,加强手指及指头的力量,使拇指、食指、中指(或五指并上)捏紧动作得以锻炼;

把橡皮圈分别套在左、右手的指端,两手张开,可练习手指分开的张力。

(2)橡皮泥​:捏橡皮泥可增加手与指头的力量和灵活性、协调性。可用手指把橡皮泥捏成各种形状或团成球状,并用手指弹击橡皮泥球。

(3)海绵球​:可用一个直径大约10CM的轻海绵球或用从玩具商店买来的其他小球代替。

让病人躺着或坐着,把球放在两膝之间,并用力加紧它,反复数次。也可把球放在两脚间,夹住后双足抬离桌面,抬时吸气,放回时呼气。

这样可以锻炼腿部关节和肌肉;把球放在手中转动,反复捏紧,然后坐起来进行抛接球运动。这些动作可以锻炼双手及上肢关节和肌肉。

(4)松紧带​:把宽松紧带的两头各做一个套圈,打结固定当做把手,就制成了简易的扩张器。

两手抓住把手,向左右两侧伸展,可进行胸壁扩张运动;把松紧带绕过一只手的腕部,用另一只手向下拉,形成双手对抗,可以锻炼腕部的背屈力量(又叫抬腕动作);

把松紧带套在双足底下,双手向上拉,双足向下蹬,进行小腿伸展力量锻炼;松紧带绕过双足底部,左右手各抓住一只把手,用力把腿分向两侧,这样可以锻炼下肢的外展力。

(5)呼吸袋​:利用一只2到3L的塑料袋(也可以是气球或医用橡胶手套等)练习肺活量,避免肺部并发症。

特别是长期卧床的病人,容易发生气管炎和肺炎,这时应该每天深呼吸或咳嗽3到5次。

增加肺部膨胀度的办法是:深呼吸后,向呼吸袋内用力吹气,尽可能吹得大一些,然后挤掉口袋中的气体,重复这一动作。

2、床上体操

当病人可以自如地完成卧床体操的运动时,可根据情况,加大运动范围和运动量,进行床上体操。

在进行床上体操时,要有锻炼的余地,床边有挡板或隔栏,或由陪护家属协助,注意保护。

上肢直举、上肢侧举、双上肢前交叉、合肘等动作能增加关节的活动,增强胸肌力量;屈肘、旋腕动作可以保持肘关节和膝关节的灵活度;

向胸抬膝、直腿抬高、并膝、旋踝关节等动作可锻炼下肢肌力和灵活度;左右翻身、引体向上(床上方挂一水平横木,双手握住向上引体)、仰卧起坐等动作可锻炼躯干肌肉。

以上动作,每天可试着进行两次,可在午睡后或服用止痛药后开始锻炼。

如感觉良好,可以增加次数;如出现肌肉疲劳酸楚时应停止操练,待日后条件允许时再进行。

3、体育运动

经过一段时间的床上锻炼,如果病人体力逐渐恢复,可以自我料理简单的生活,做一些力所能及的家务劳动。

这时,可进一步学习练气功、太极拳、八段锦、易筋经等轻柔舒缓、动静结合、内外兼修的体育运动。

另外,还可以参加一些游戏娱乐活动,如园艺劳动、骑自行车、跳绳、洗蒸气浴、游泳等,以便保持健康的心态,促进身体的康复。

硒教授请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介癌症康复专家硒应用专家互联网硒应用培训导师

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