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曹三玲:6个方法快速让你知道自己缺不缺硒!

每天写一篇文章,分享我的思考及经验,您好,我是曹三玲

 

有些朋友了解硒对人体的作用,想给自己及家人来补硒,不过有些疑问:硒和钙都是人体必需的微量元素,缺钙才补钙,那么我怎么知道自己缺不缺硒呢?

今天,硒教授教你快速判断身体是否缺硒的6个方法!

方法一:【是否居住在缺硒的地区?】

土壤缺硒就会导致动、植物缺硒,动、植物缺硒就会导购食物中硒含量下降,长期摄入低硒食物导致人体缺硒,因为硒元素在人体内无法制造,只能靠外界食物的摄入。

1935年在我国黑龙江省克山县发现村民得了原因不明的心肌疾病,称地方性心肌病。

通过科学家研究,这种病发生在低硒地带,患者的头发与血液中的硒明显低于非病区。

居民通过补硒之后可以预防心肌病的发生,后面以地区命名这种地方性心肌病为克山病。

富硒地区:广西的巴马,不管是心脑血管疾病还是癌症,发病率都非常非常的低。

而且更加神奇的是一些患有疾病的人群,到巴马居住一段时间,不要吃药,症状都可以缓解,但是当他们回到原居住地的时候,身体上的症状又出现了。

出现这种的根本原因就是巴马属于富硒的地区,它的土壤富硒,食物中的硒含量比较高(一般高于其他地区的3-10倍),人体硒含量也高。

方法二:【是否患慢性疾病长期服药?】

缺硒会导致慢性病的发生,长期服用一些药物,会对人体的细胞造成损伤,从而造成人体免疫力机能下降,对硒的需求也会增加。

疾病加剧缺硒,缺硒会加剧疾病,并形成一个循环的效应。

科学家研究:心脑血管疾病,糖尿病,肝病,肿瘤的患者体内的血硒水平都低于正常。

方法三:【是否有不良生活习惯?】

长期喝酒,加重肝脏的排毒功能,同时造成肝功能下降,促进硒的过多排泄,引起缺硒。

长期吸烟,烟草中含有很多的镉,镉是硒的拮抗元素,大量的镉摄入会引起硒的缺乏。

经常爱喝有添加剂的饮料、加工的肉、烧烤等等,人体为了要把这些毒素排泄掉,就必须要消耗更多的硒。

诸多不良的生活习惯都会加快硒的排泄,导致缺硒的发生。

方法四:【年龄是否大于40岁?】

随着年纪的增大,人体的消化、吸收能力会逐渐降低,影响硒在人体内的吸收,吸收少了,但是硒每天仍会排泄,导致硒在体内的含量不足。

方法五:【血硒、尿硒是否正常?】

血硒、尿硒是人体硒状态最常用的指标,可以到医院去进行检查。

血硒:低于0.6-0.76微摩尔/升(50-60微克/升),称为低硒,高于1.27-1.52微摩尔/升(100-120微克/升),称为高硒。

尿硒:尿硒低于0.38微摩尔/升为低硒,高过1.27微摩尔/升的为高硒。

方法六:【缺硒自检症状是否达三条以上?】

如果你有相应的一些症状,可以在饮食当中增加富硒的食物,如果摄入富硒食物没能改善身体的症状,可以选择硒制品,做到定时定量的补硒,保持身体的健康!

延伸阅读:

曹三玲:7步让你选购到最合适的硒产品!

曹三玲:硒怎么会有那么神奇的作用?

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