癌症百科12条防癌黄金法则
每天分享一点知识，希望对你的康复有帮助。
中国癌症基金会和世界癌症基金会,联合发表“防癌12条黄金法则”,条条都是防癌金句,你不妨照做。
1.不吸烟或咀嚼任何烟草类产品,也不吸二手烟、三手烟。
2.体质指数(BMI)控制在18.5~24,在此范围内越瘦越好,BMI=体重(千克)÷身高的平方(米2)。
3.接种疫苗能预防病毒感染,而一些癌症是由病毒引发的,例如肝癌。
4.每天最少运动30分钟,家务、上下班的路程都算。
5.避免饮用含糖的饮料,少吃高脂食物,如薯片、薯条、炸鸡。
6.每天应吃够300克~500克蔬菜,200克~400克水果,全谷物和杂豆50~150克、薯类50~100克。
7.少吃红肉,避免食用加工的肉类,尝试用禽肉、水产品取代红肉,一星期吃2~3次鱼。
8.限制酒精饮料,男士每天喝啤酒不超过750毫升,白酒不超过一两;女士每天喝啤酒不超过450毫升,白酒不超过30克。
9.每天应摄取少于6克的盐。
10.吃营养补充剂来预防癌症,不如多吃蔬菜水果。
11.母乳喂养婴儿至六个月大,再加添其他食物。
12.保持好心态,能管理好情绪,拥有良好人际关系。
曹老师请你记住：如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找我聊一聊。
