想促进癌症康复,别让过去的事妨碍你
一位癌症患者说:我总是不由自主的想起以前,感觉自己很不幸,现在生活刚好一些,却又得了这个病。
总是在后悔,心有不甘,我知道这样不好,但是忍不住不想,不由自主的想哭,我应该怎样才能走出来?
不少患者过去曾经受过伤害,过去的某种情境令他们感到非常愤怒,所以至今她们还沉浸在那种感受中。
如果你仍然沉浸在过去受伤害的事情之中——无论它是什么或者它是多么可怕——这样做会伤害你自己。
过去的事情已经发生过了,无法再去改变,你能够体验的只有现在。
即使你要哀悼过去,也只能在现在的时刻中回忆过去的经历,在这个过程中你会失去对现在的体验。
应该怎么办呢?
一、从过去的事情中解放出来
1、清扫过去
现在让我们把头脑中过去的事清扫一下,抛开依附在往事上的情感。
让回忆仅仅是回忆,不带任何感情因素。回想一下,曾经让你受伤害的情景,你作为旁观者的角度去看,不带感情色彩,仅仅是回忆。
对于你过去生活中的其他事情也是如此。
把你想要清除掉的所有事情列在一张清单上。
你在多大程度上愿意做这件事?注意你的反应。如果要抛弃这些过去的事情,你需要做哪些事情?你在多大程度上愿意去做?你拒绝的程度有多大?
你抛弃过去,你会变得更加自由,你所有的精神能量都集中在当下,才能创造更加美好的未来。
如果你是因为内心里有怨恨,你可以做以下的这个练习:
化解怨恨
这儿有一个古老的伊迈特·福克斯(Emmet Fox)实验用来化解你心头挥之不去的怨恨。
他建议你静静地坐着,闭上你的眼睛,放松你的头脑和身体。然后,想像你坐在黑暗的剧院里,你面前有一个小舞台。
在那个舞台上,着你最恨的人。那个人可以是过去、现在、仍然活着或者已经去世的人。
当你清晰地看到这个人时,想像这个人身上发生了好事——对他意味深长的事。你看见他笑了,他很高兴。
让这个场景持续几分钟,然后让它慢慢隐退。当这个人从舞台上消失后,你自己走上舞台。
你看见你身上发生了好事。看见你自己笑了,你很高兴。意识到宇宙之大可以容下我们所有人。
上面的练习能够消除盘旋在你头上、让你哭泣的大部分怨恨的乌云。
每天做这个练习,你可以更换不同的对象。一个月以后,感觉一下你有多轻松。
2、宽恕
在此时此刻你如果感到生活不顺畅,通常意味着还沉浸在过去的时刻里,
可能是过去的悔恨、悲痛、伤害、恐惧、内疚、责怪、愤怒、怨恨,有时甚至是对于复仇的期待。
所有这些都源于不宽恕,当你的心放不下一个人或某件事的时候,你通常需要更多地去宽恕。
下一步,宽恕。宽恕自己,宽恕别人,能够把你从过去中解放出来。
宽恕几乎是一切问题的答案。宽恕能够化解怨恨,让内心充满爱。
宽恕则是通往爱的途径,爱是从任何病症中康复的一剂良药。
如何去宽恕别人?
现在你已经准备好去宽怨。
再一次,闭上眼睛安静地坐着,然后说:“我需要宽恕的人是——(谁),我宽恕你的——(什么事情或话语)。”一遍又一遍地重复。
你可能有很多人,很多方面需要宽恕。
你就想像被你宽恕的人回答你这样的话:“谢谢你,我现在让你自由。”
这样做5至10分钟。找找你心中为不平而哭泣的地方,让它们离开。
现在,当你感觉头脑更加清晰以后,把注意力集中到自己身上。
对自己大声说:“我宽恕我自己的_______”再做大约5分钟。每周至少做一次,这个练习对清除思想里的残余垃圾特别有效。
3、爱自己
把你自己想像成5岁或6岁的孩子,在头脑中呈现出这个孩子(五六岁的自己)的形象。
看着这个孩子的眼睛,你看到他眼中的渴望,意识到他只想向你要一件东西——爱。
伸出你的双臂拥抱这个孩子。用爱和温紧他。告诉他你有多爱他,你对他是多么在意。
尊重这个孩子的所有方面,如果他在学习过程中犯了错误,对他说“没关系。”
向他保证不管怎样你都在那里陪伴他。现在让那个孩子变得越来越小,直到他小得能放进你的心里。
把他放在你的心里,这样每当你向下看的时候,你都能看到他的小脸正看你,你能够给他无尽的爱。
感觉你心中开始有暖流涌出,轻柔地让这股暖流改变你思考自己、谈论自己的方式。
二、硒教授关键说
过去的事情已经过去,不必要再耿耿于怀,学会把以前的事情放下,宽恕别人及自己,学会爱自己。
你才真正的从过去中走出来,才有时间感受当下的一切,而当下是最真实的。
硒教授请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。
你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!
如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。
硒教授曹三玲个人简介癌症康复指导师硒应用专家互联网硒应用培训导师
如果对你有用,欢迎点赞及转发!